Звиад арабули хаду от остеохондроза. Упражнения от остеохондроза от звиада арабули Ютуб 2018-12-17 19:50

54 visitors think this article is helpful. 54 votes in total.

Упражнения от остеохондроза от звиада арабули Ютуб

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Молодежь и пенсионеры если хотите быть з. Звиад Арабули Гимнастика Хаду молодее. Если работа сидячая, то желательно проводить физ. упражнения при остеохондрозе каждые часа или при появлении дискомфорта в области шеи. К разработке гимнастики Хаду автора подтолкнуло ознакомление с практикой «Хатха – Йоги», в особенности с одной статьей под названием «Чудо замедленных упражнений». Основным принципом, который Звиад Арабули почерпнул в древнем учении и использовал в качестве базового при создании своей практики, стало понимание того, что работа противоположных мышц способствует развитию друг друга. У наших предков, например у монахов Шаолинь, не было тренажерных снарядов, однако их физической форме наши современники могут только позавидовать, и все благодаря тому, что им было доступно понимание того, что мышцы сами по себе являются лучшим тренажером для тела человека. Это маленькое открытие стало началом будущей системы омоложения организма. Уникальная методика позволяет глубоко проработать и укрепить все мышцы и суставы, построить здоровое и красивое тело, остановить возрастную деградацию органов и систем, функционирующих в человеческом теле. В целом практика предусматривает в своем составе более пятидесяти упражнений, включая упражнения для спины, суставов, плечевого, брюшного и тазового поясов. Дополнительно автором создана гимнастика Хаду для лица. Современные люди проводят много времени в тренажерных залах, занимаются шейпингом, фитнесом, совершенствуя свои тела: бицепс, бёдра, живот. А вот в отношении лица наши подходы к его совершенствованию радикально отличаются. Здесь предпочтение отдается не тренировкам, а всевозможным маскам, кремам, пластическим способам коррекции. Хотя наше лицо – это те же кости, покрытые мышцами и обтянутые кожей. Этот подход очень выгоден определенной косметологической индустрии, принося ей огромные доходы, а ее потребителям — существенные затраты, которые далеко не всегда себя оправдывают. Лицо стареет раньше всего – ведь мы никогда его не тренируем, вследствие чего получаем такой результат. А надо всего ничего – «покривляться» перед зеркалом, но, правда, регулярно. Итак, утренняя практика для лица состоит из нескольких упражнений: Это упражнение для наибольшей эффективности необходимо повторить 50-60 раз. Основная задача – заставить мимические мышцы утомиться, они должны онеметь и согреться, тем самым благодаря приливу разогревшейся крови к мышцам лица, кожа будет естественно подпитана и увлажнена.

Next

Волевые гимнастики | Клуб здоровья "Белая Ворона"

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Оздоровительной гимнастикой Хаду можно применять, как реабилитационную практику. Кроме этого. Хаду – это оздоровительная практика, которую придумал грузин Звиад Арабули и назвал ее в честь своей деревни. собирается заняться профилактикой остеопороза и остеохондроза;. В нашем городе нет недостатка в оздоровительных практиках начиная от различных видов йоги и цигуна до малоизвестных, но от этого не менее эффективных систем, таких как гимнастика Хаду. Все началось в 1989 году, когда 22-летний житель Грузии Звиад Арабули открыл машинописную копию «Хатха-йоги» и нашел главу под названием «Чудо замедленных упражнений». Чудо свершилось – молодой человек с помощью нехитрого комплекса излечился от хронического холецистита, панкреатита и бронхита. Вдохновившись результатом, юноша начал экспериментировать с упражнениями, добавлять и разрабатывать новые. Сейчас Звиад Арабули – президент Международной федерации гимнастики Хаду, он готовит инструкторов, которые распространяют эту систему во многих странах. В Казахстане единственный представитель этого направления – Алексей Ершов. Он расскажет читателям «Вечерки» о пользе Хаду и даст несколько упражнений. – Алексей, в чем основные принципы оздоровительной гимнастики Хаду? – Первоначальные йоговские упражнения, которые вдохновили Звиада, представляли собой имитацию естественных действий человека: лазание на дерево, колка дров, метание копья, стрельба из лука. Основной принцип можно сформулировать так: «Замедленные движения с максимальным напряжением до полного утомления». Постепенно Звиад собрал в одну систему несколько взаимодополняющих комплексов, с помощью которых прорабатываются абсолютно все группы мышц, причем акцент делается на глубинные мышцы. А название Хаду – это просто деревня в Грузии, откуда родом основатель гимнастики.– Я понаблюдала за вашими занятиями в группе, вы используете воображаемые тяжести – толкаете ящики, поднимаете гантели. Получается, организму все равно, настоящий это вес или придуманный? – Да, результат от воображаемых тяжестей даже больше, это легко проверить. Выполните жим на бицепс и в это время ощупайте руку – работает только бицепс. А теперь представьте, что у вас в руке находится гантель, поднимайте ее с максимальным сопротивлением мышц. Ощупайте бицепс и трицепс, обе мышцы будут напряжены. При отсутствии внешней нагрузки они развивают друг друга! Используя эти принципы, мы можем строить свое тело «голыми руками»! Таким же образом тренируются глубинные мышцы позвоночника, и люди полностью избавляются от позвоночной грыжи. Основной контингент занимающихся – это вовсе не «качки», а люди с проблемами остео­хондроза, сколиоза, остеопороза, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Это оздоровительная гимнастика, она не ставит целью наращивание мышц, хотя такой эффект наблюдается.– Сложно ли выполнять упражнения пожилым людям или людям с ограниченной подвижностью? – Гимнастика выполняется со своей средней скоростью и максимальным, каким можете, сопротивлением в мышцах. Могут заниматься все без ограничений, с любой степенью подготовки – как люди с обычным состоянием, так и сильно ослабленные. Хаду применяют для лечения проблем позвоночника: грыжи, протрузии, сколиоз; для восстановления после операций и травм; при общей деградации организма, гипертонии, для восстановления после инсульта. Был случай, когда у человека на моих глазах случился инсульт и его парализовало на одну сторону. Пока «скорая» приехала, мне удалось с помощью упражнений Хаду восстановить подвижность в парализованной части тела, и в больницу пациент пошел уже на своих ногах. Людям в группах в течение часа я даю максимально разнообразную нагрузку, заставляя просыпаться все «спящие» мышцы. Если человек выполняет одну и ту же работу ежедневно, даже сильно уставая при этом, все остальные мышцы тела бездействуют. Я не говорю об офисных работниках, которые вообще никак не двигаются целый день. Если освоить упражнения Хаду, можно заниматься и на рабочем месте, они не требуют много пространства. Есть комплексы Хаду для полупарализованных людей, для военных, которые несут службу в ограниченных пространствах (окопы, блокпосты), для снайперов. Принцип сопротивления своим же мышцам заложен в нас самой природой – дети еще в животе у матери сгибают и выпрямляют ноги и руки через сопротивление. Если вам за 30 и вы ведете малоподвижный образ жизни – чуда не будет. Выполнив эту программу, организм начинает постепенно угасать. И когда ребенок родился, он еще несколько месяцев укреп­ляет свои мышцы, сопротивляясь сам себе (потрогайте ноги или руки 2–3-месячного ребенка, когда он ими машет, – они будут очень сильно напряжены). Слабеет сердце и легкие, суставы и мышцы атрофируются, ухудшается зрение. Омоложение – это когда молодые клетки в организме преобладают. А мы тренируем и мимические мышцы, и суставы, разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, межреберные мышцы. Сильные мышцы подтягивают слабые.– Есть ли какие-то ограничения по питанию или особая диета для практикующих Хаду? – Нет, достаточно просто питаться три раза в день и не переедать. Не сидеть перед телевизором с пачкой чипсов и бутылкой колы. Хотя наш основатель рекомендует для проверки мышц желудка один раз в месяц наесться основательно, но только один раз. Я преподавал бальные танцы, и однажды в самолете мне попалась в журнале статья про Хаду. Желудок тоже должен уметь растягиваться и сжиматься обратно.– Алексей, как вы пришли к преподаванию столь экзотического вида гимнастики? Я заинтересовался и в следующий раз, когда летел в Киев, созвонился со Звиадом и договорился о прохождении курсов. Сейчас я сам подготовил несколько кандидатов в инструктора, они поедут сдавать экзамен в Киев, где сейчас базируется штаб-квартира Федерации Хаду. Кстати, все инструктора должны каждый год подтверждать свою квалификацию, мы летаем в Киев и сдаем экзамены. – Есть ли какие-то противопоказания для занятий Хаду? Тромбофлебит, пупочная и паховая грыжи (их надо удалить, и тогда можно заниматься). Очень тяжело заставить себя тренироваться, адаптация проходит около месяца. Мы занимаемся всего час, три раза в неделю, но мышцы будут болеть, к этому надо быть готовым. Мы прорабатываем позвоночник, мышцы глубокого залегания начинают работать, туда поступает кровь. Мышцы раздвигают позвонки, боль, мучившая человека, уходит. Но после первых занятий позвонки снова садятся, и боль возвращается. То есть результаты будут после месяца тренировок, а в этот месяц надо набраться терпения и заниматься. – Да, но процесс этот небыстрый, миллиметр грыжи убирается где-то месяца полтора-два. – После того как грыжа рассосалась, человеку требуется продолжать заниматься Хаду? У меня занималась девочка с несколькими позвоночными грыжами, так вот, самая большая из них 16 мм втянулась обратно за год и 7 месяцев. – Желательно хотя бы просто заниматься любым спортом или йогой, чтобы держать себя в тонусе. Можно изучить комплекс Хаду и делать его дома для профилактики.– Можно дать несколько упражнений из Хаду нашим читателям для ознакомления? – Да, конечно, все они выложены на сайте hadu.org, там же вы можете ознакомиться со всеми новостями и посмотреть данные по инструкторам в разных городах. Начинал Звиад Арабули с выполнения вот таких простых упражнений. Стрельба из лука Стоя удерживаем воображаемый лук в левой руке. Правой медленно оттягиваем тетиву и также медленно возвращаем ее обратно. Проделываем то же самое, но уже удерживая лук в правой руке. Размашисто широко и, главное, медленно колем дрова. Лазание на дерево Представляем, как мы медленно залезаем на дерево, руки двигаются плавно без рывков. Разводка Руки выпрямлены и вытянуты вперед, делаем глубокий вдох, одновременно разводя руки в стороны. Затем возвращаемся в исходное положение, делая по возможности глубокий выдох. Жим на бицепс Стоя удерживаем воображаемую штангу в опущенных руках. Медленно поднимаем штагу к груди, сгибая руки в локтях, и также медленно ее опускаем. Это гарантия того, что вы себе ничего не повредите. Далее он разработал уже более сложные упражнения для позвоночника, вот два из них. Потратьте немного времени на освоение этого упражнения. Стойка штангиста и грудное дыхание На фото 1 слева – исходное положение. Ноги шире плеч, колени слегка согнуты, ступни по возможности параллельны. В различных вариациях такое движение позвоночником будет использоваться часто. Кулаки в землю Добавим к предыдущему упражнению движение руками (фото 2). Колени находятся приблизительно над стопами, чтобы не смотрелись со стороны как буква Х или О. Плечи опущены и развернуты, спина прогнута так, что в области поясницы образуется седловина. Хорошо, если есть зеркало, в котором вы можете себя контролировать. На вдохе отводим локти назад (ладони открыты и смотрят вверх), а на выдохе вдавливаем кулаки в землю между колен. Постарайтесь, чтобы на вдохе лопатки буквально соприкасались одна с другой. В таком положении спина обладает максимальной стойкостью к нагрузке, поэтому в таком положении советуют поднимать тяжести. Прежде всего научитесь вдыхать носом, а выдыхать ртом через плотно сжатые губы, как будто гасите на расстоянии свечу. На выдохе плечи опускаются вниз, они должны просто повиснуть на шее. Вдох и выдох должны быть замедленными, плавными, без рывков. Лопатки вытягивайте вниз, чтобы растягивались мышцы между ними (это грудной отдел позвоночника). Анна, 54 года:– Я ходила к мануальному терапевту, потому что у меня несколько протрузий в поясничном отделе и сколиоз. Сначала я не могла понять, как правильно выполнять упражнения, но со временем втянулась и, что самое приятное, у меня ушло 10 кг веса. Делаем глубокий вдох грудью, в крайней точке чуть-чуть задерживаемся, максимально разворачиваем плечи и прогибаем спину. При этом необходимо ссутулиться, как на фотографии. Пальцы сжимаем на выдохе до полусогнутого состояния, но не в кулак. Обратите внимание на положение кистей в конце выдоха. Врач посоветовал мне заняться Хаду и дал телефон инструктора. Райхан, 52 года:– У меня шейный и поясничный остеохондроз, я искала решение и нашла в Интернете сайт основателя гимнастики Хаду. Мне очень понравилось интервью Звиада, и я приняла его точку зрения. Тело – это животное, которое нужно постоянно гонять. Те функции, которые не используются, со временем атрофируются и отмирают. А у меня как раз дистрофия некоторых мышц, я твердо решила взяться за себя и вернуть себе хорошее здоровье. Занимаюсь только третий раз, но уже ощущаю, что острая боль в поясничном отделе стихает.

Next

Гимнастика Хаду. Упражнения для похудения

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Утренняя гимнастика Хаду Звиада Арабули, продлевающая жизнь. Звиад Арабули биография, отзывы. Сегодня для вас Гимнастика для лица, представленная автором оздоравливающей методики Хаду, Звиадом Арабули. Гимнастика для лица позволит вам избавиться от морщин, улучшить отток лимфы, а также поднимет настроение, потому что Звиад Арабули — очень позитивный человек.

Next

Хаду. Звиад Арабули. Силовая гимнастика / Возможности.

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Лекции Звиада Арабули о принципах Хаду вы можете бесплатно посмотреть на Youtube по следующим ссылкам. Здесь можно сказать, что каждый занимающийся получит разный эффект от тренировки. О пользе гимнастики для организма известно уже не один десяток лет. Да что там десяток, еще в Древней Греции, за много веков до нашей эры, она служила способом всестороннего развития тела и его совершенствования. Современная гимнастика хаду также направлена на омоложение организма, избавления от лишнего веса и укрепление мышечной системы. Автором этой методики является грузин Звиад Арабули. Свое название комплекс упражнений получил в честь села, в котором родился тренер, и неспроста, ведь именно это место славилось своими долгожителями. Это система упражнений, которая включает в себя элементы классической хатха-йоги, пилатеса и специальные дыхательные упражнения. Вся гимнастика строится на особой философии о теле, его предназначении и необходимости поддерживания его здорового состояния. Никакого спортивного инвентаря не понадобится, а это значит, что заниматься можно и дома, потратив всего 15-20 минут утром. Занятия подойдут тем, кто: Методика Звиада Арабули подходит для людей любого возраста и не имеет противопоказаний. Основа системы – имитация, то есть все движения вы выполняете в тех же позах, с тем же усилием и напряжением, что и со спортивным инвентарем, не имея его в руках, это и есть главная особенность. Недостатком по сравнению, например, с обычным фитнесом, является остановка прогресса занятий. Если в процессе занятия фитнесом можно проконтролировать процесс нарастания и увеличения нагрузки благодаря снарядам, то в хаду все зависит только от того, с какой силой напряжения вы сможете выполнять движения в следующий раз. Но это не значит, что тренировки не приносят результата, вы просто закрепляете полученные умения и совершенствуете имеющееся состояние. Комплекс Звиада Арабули отлично подходит для занятых людей, не имеющих возможности «выкроить» время для занятий спортом. Оценят его также и представительницы прекрасного пола, для которых тренировки принесут не только пользу, а и удовольствие, ведь в гимнастике хаду предусмотрены упражнения и для омоложения лица.

Next

Хаду (гимнастика) - упражнения, продлевающие жизнь. Отзывы об эффективности гимнастики

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Гимнастика Хаду Звиада Арабули уникальный метод. начиная от. остеохондроз. Сейчас мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хаду — вот его детище и довольно успешное. И сами удивитесь насколько мощный придет результат. При этом вы сможете избавиться от нескольких проблем сразу. Почувствуете легкость в теле, улучшите кровообращение, а также Хаду является отличным средством для похудения. А так же ее можно использовать в качестве омолаживающей гимнастики, ведь она способна поддерживать нашу молодость и долголетие. Звиад Арабули, парень из Тбилиси, который в 20 лет понимает, что его здоровье катится в пропасть. И если он им сейчас же не займется, то будет, впоследствии, мучительно больно за потерянное время. Такие мысли привели к тому, что в 1996 году он переезжает в Москву, получает официальный патент на изобретение «способов укрепления здоровья человека». И с успехом начал вести занятия по собственной методике. Затем, в 2007 году судьба его завела в Киев, где он стал преподавать в различных фитнес — центрах. Но также имеет сходство с упражнениями, которые использовались еще во времена СССР для восстановления здоровья людей, которые работали в закрытых помещениях, космонавтов например. Вы будете задействовать все группы мышц, включая самые глубокие, которые в повседневной жизни мало нами используются. Это позволит улучшить выносливость всего тела, а так же вы сможете более эффективно задействовать крупные мышцы. Если вы считаете данную статью интересной, мы предлагаем вам поделиться ею с друзьями в соцсетях, а также подписаться на обновления нашего блога.

Next

Гимнастика Хаду

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Звиад Арабули что с динамикой гимнастики Хаду вы позволите избавиться от инсулина. Включение в работу мельчайших мышцгрыжи, то не все из этих упражнений будут полезны, поэтому сделайте мрт и обратитесь к доктору за консультацией. симптомах остеохондроза. ) устарел на столько сильно, что открываемые Вами в нем сайты могут отображаться до неприличия коряво и с ошибками. Мы настоятельно рекомендуем Вам воспользоваться последними версиями таких браузеров как ( В предыдущем посте я как-то не затронул силовой аспект гимнастики Звиада Арабули. Ведь прежде всего она создавалась именно как атлетический тренинг. Здесь можно сказать, что каждый занимающийся получит разный эффект от тренировки. Кстати, автор ссылается на некий текст, содержащий йоговскую методику развития силы, как на основу для своего метода. Но каждый гарантированно обретет практически двукратный запас надежности и силы в любых жизненных ситуациях. Не говоря уж о красивом, идеальном именно для вас телосложении. Дело в том, что метод основан на противодействии мышц-антагонистов. Если, к примеру, мы с напряжением сгибаем руку в локте, бицепс (сгибатель) преодолевает напряжение трицепса (разгиботеля). И при отставании, допустим, трицепса бицепс будет получать недостаточную нагрузку до тех пор, пока трицепс не сравняется с ним в силе, т.е. То же верно и для всех остальных мышц тела, также делящихся на сгибатели и разгибатели. В результате прежде всего мы автоматически подтянем все отстающие и недостаточно развитые участки тела. А хорошо развитые и сбалансированные в развитии мышцы — гарантия нашего идеального телосложения и красивой осанки вследствие исправления перекосов позвоночника. Да, один нюанс: есть мышцы, у которых антагонисты заведомо слабее: это икроножные мышцы. Вследствие этого упражнения для них должны быть, мне кажется, несколько другого характера, чем это дается в Хаду. Например, с максимальным усилием всей голени приподниматься на носках или имитировать толчок отставленной назад ногой ( не забывая о полной амплитуде движения голеностопа). Если сравнивать с занятиями спортом, то по эффективности Хаду можно сравнить лишь с классическими видами борьбы: только там столь же всесторонне прорабатываются почти все крупные и мелкие мышечные группы. Но борьба очень травмоопасна и создаёт постоянные перегрузки для организма, чего не скажешь о нашей гимнастике. Взгляните непредвято на тела бодибилдеров — это добровольное уродство, созданное с помощью химии, спецпитания и не имеющее ничего общего со здоровьем как таковым. Идеальное тело — должно быть не только сильным, но при этом максимально легким, гибким, быстрым и экономичным. Слишком крупные мышцы требуют и чрезмерно большого кровоснабжения, что в конечном итоге ведет к недостаточности питания остальных важнейших внутренних органов, и даже сердца. Сердечные приступы и инсульты легко настигают могучих с виду людей, так что могучий и здоровый — не синонимы. Некоторое увеличение веса в первые недели -месяцы занятий вы все же получите: ибо возрастет плотность мышечных волокон, это раз, а также значительно уплотнится костная ткань — это два. В какой-то мере увеличатся и сами мышцы, что тоже само по себе неплохо. Очень важно, и на это особо указывает Звиад, НЕ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ, не тужиться во время выполнения упражнений! Если вы не хотите, конечно, быстренько нагнать себе хорошее давление или еще чего похуже. Вдох носом — выдох ртом — вот основной мотив, который должен сопровождать каждое ваше движение! И тогда даже страдающему гипертонией можно смело заниматься, не боясь осложнений. Каждое упражнение желательно делать в сочетании с образным представлением какого-либо отягощения или предмета. Я специально замерял у себя давление после выполнения полного комплекса — оказалось, что оно даже слегка, до 115 на 75, снижалось! Чем ярче вы представите, например, при работе с бицепсами тяжелые гири (или штангу) в руках, тем большего напряжения мышц вы сможете достичь волевым усилием и тем больший силовой эффект вы получите. Можно представить себя двигающимся в толще песка или очень вязкой жидкости, можно представить гимнастические снаряды типа брусьев или перекладины -что вам больше подходит. Это также поможет достичь большей концентрации на выполняемых движения. Потому что делать силовые упражнения и смотреть при этом телевизор — это значит попросту терять время. Так вы не получите и трети возможной пользы от занятий. Изучаю сейчас книгу Павла Цацулина «Безоружный боец» и ясно вижу, почему у меня лично прирост силы все-таки был маловат при всем упорстве, с которым я занимался одно время по системе Хаду. Об этом я постараюсь написать позже, но уже сейчас можно сказать, что выполнение каждого упражнения до отказа, как рекомендует З. Арабули, как раз тормозит прогресс в росте максимальной силы. Оказывается, перегружать мышцы многочисленными повторениями как раз не следует! Работая до полной усталости мышц, особенно в летнюю жару, я в один прекрасный момент понял, что перетренировался и вынужден был резко снизить нагрузку. Как теперь вижу, упор следует делать на качестве выполнения каждого упражнения, а именно — на максимально возможном напряжении каждой вовлеченной в движение мышцы. Если вы посещаете официальный сайт Звиада Арабули, то обратите внимание на новые платные диски, появившиеся в последнее время: это «Курс лекций о ХАДУ» (ссылки на бесплатный просмотр в Youtube смотрите вначале данного поста), «Ваш позвоночник» и «Комплекс ХАДУ 2011 года». Все это стоит немалых денег, хотя, возможно, в скором времени появится и в пиратском виде. Если вы поймете базовые принципы гимнастики — новые диски и книги вам не понадобятся! Вы сами сможете изобретать бесконечное множество упражнений для любых целей и проделывать их совершенно бесплатно. Впрочем, поддержать замечательного автора ХАДУ материально — тоже не последнее дело, спасибо ему за самоотверженный труд! В заключение хочу привести вам некоторые отзывы, взятые мною с известно торрент-трекера рутреккер.орг (бывший торрентс.ру). Посетители, скачивающие видеокурс гимнастики Хаду, делятся с остальными своим мнением об этой системе. Я не привожу имен и ников, думаю, это не так важно. Я уже 5 недель делаю, чувствую себя на порядок лучше. Всем, кто будет делать гимнастику впервые: поосторожней с упражнениями для глаз, для начала лучше сделать меньше повторений. У меня зрение 100%, а у кого близорукость или дальнозоркость следите внимательно, предполагаю будут изменения, попробуйте совместить с методикой по восстановлению зрения Жданова Владимира Георгиевича. Если всё делать медленно и с напряжением, потеешь круче чем с железяками и без риска получить травму. Опять же на начальном этапе трудно держать темп, можно делать медленней, главное с напряжением. На первых занятиях, при тренировке на глаза доходило до тошноты. Зато сейчас я даже чувствую, как сильны мои мышцы глаз. Хотелось бы привести свой результат за 1,5 месяца занятий, через день: Вес 4 кг Бицепс 3см Живот -7 см Отличный результат. По себе могу сказать, делаю два раза в неделю, в течении 4-х месяцев. Давно забыл, что такое боли в спине, шее, бессоница. Большое спасибо Я просто должен поделиться мыслями! Тренируюсь 3 раза в неделю (пн., ср., пт.) уже 1 месяц и 1 нед.. Поначалу было непомерно тяжело — задыхался, сердце выскакивало, приходилось делать большой перерыв перед каждым упражением. Я с самого старался делать так, как указано в технике и сейчас выполнение дается мне легче, и, самое интересное — чувствую результаты — сила и легкость во всем теле, как будто прибавилось жиненой энергии. Жалею, что не измерил все свои параметры до начала занятий, поэтому оценить в цифрах изменения не могу. Знаю только, что поправился на 3 кг, в каких местах… Да, и для выполнения упражнений достаточно небольшого пространства, что тоже плюс. Однозначно буду продолжать заниматься, хотя и трудно. Похоже эта тренировка будет тяжела для любого сколь бы то нибыло хорошо развитого физически человека. Присоединяю свой голос к положительным отзывам: гимнастика действительно замечательная и замечательно действенная! Всех благ автору гимнастики и тому, кто сделал ее доступной для людей, в частности для меня! С Мне 25, особых проблем со здоровьем не было кроме спины, лишнего жира тоже, как в прочем и лишних мышц )Кстати, боли в спине, это первое что пропадает. Я пыталась испробовать разные комплексы, но не лежит к ним душа, и всё! Несмотря на то, что позанимался я раз пять всего, но могу сказать одназначно! Конечно в данной гимнастике много зависит от настроя, от силы мысли и воли, т.к все таки нагрузку на мясо дает мо Ск, и с каким усилием эта нагрузка будет осуществляться зависит от вас. Гимнастика Арабули — пожалуй, единственная, которая пошла на ура! для меня подобная гимнастика как глоток свежего воздуха, это больше психологически, вот не люблю я пол толкать, подтягиваться и тому подобное (армия наверное виновата), все через силу бррррр. Через месяцок отпишусь о результатах Итак тренировался через день, по мин. Не знаю, как по поводу омоложения, но то, что спина перестает болеть, и очень надолго, несмотря на перерывы (из-за элементарной лени) — это факт. А здесь есть главное ЖЕЛАНИЕ заниматься, просто нравится, хотя физ.нагрузка на пределе. 40 не халтурил, первая неделя так сказать разминочная ) Итого: результаты есть! А ведь раньше спину чувствовала постоянно, сейчас ничего подобного нет. Продолжу, мышца растет и крепнет) Многое делаю уже по своему, как организм подсказывает. По поводу болячек — обнаружился нехилый зажим шейного отдела. Дело такое — я с ним жил уже давно (ну как наверное первый раз в руки мышку взял), сейчас стал выпрямляться весь (может расту? Вывод: исли бы не гимнастика, через n ое количество лет был бы пациентом дохтора 100%. S к моменту написания проблема с зажимом почти устранена. Хоть этот комплекс основан на замедленных движениях йогов, но по сути к ним не имеет никакого отношения. Замедленное движение йогов длится 30 сек — 1 мин (например колка дров) и там не важно максимальное напряжение мышц, а важно наполнение напряженных мышц праной плюс концентрация на этих мышцах. А вобще гимнастика прикольная, вчера скачал и чуть глянул, показалось чушь. Сегодня попробовал как оно, оказалось весьма выматывающая в физическом плане, но необычно. А на счет количества — насколько здоровье позволяет, 2-3 раза в неделю полагаю вполне достаточно. Довольно интересно, на следующий день мышцы побаливают так как будто железки тягал. Автор тренирует группы в Киеве и подавляющее большинство посещающих его тренировки — женщины — причем всех возрастов и комплекций. Буквально сегодня по телевизору наблюдалось интервью в котором он объясняет этот феномен тем, что дескать женщины более целеустремленные, хотя действительно разрабатывал он эту методику для мужчин. А по поводу похудения, то моя жена именно с этой целью на фоне обуздания кулинарных страстей своих выбрала именно эту гимнастику — посмотрим на результат через полгода))) Большое спасибо! Подтягиваются самые проблемные для женщин зоны: внутренняя поверхность бедра, трицепс, а мышцы стали просто красивыми. Очень радует, что это на самом деле полноценная замена тренажерному залу — не надо больше тратить деньги и время.

Next

HADU Federation Официальный сайт федерации Хаду

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Звиад Арабули персональные тренировки; Игорь Джебян персональные тренировки; Александра Слинько персональные тренировки; Лариса Пойченко персональные тренировки. все инструкторы. Интернет магазин. Комплекс для позвоночника. Диск, видео приложение к книге "Ваш позвоночник". Остеохондроз позвоночника – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, с которым в той или иной период жизни сталкивается любой человек. С возрастом в организме начинают прогрессировать разрушительные дистрофические процессы, и больной чувствует тупую ноющую боль в спине. Этому недугу подвержены и молодые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани можно, выполняя комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины. Сейчас набирает популярность методика восстановления позвоночника, которую разработал Звиард Арабули, – «Гимнастика хаду от остеохондроза». Звиард в течение многих лет занимался биомеханикой движений и пришел к выводу, что правильные физические нагрузки при остеохондрозе должны включать тренировку глубоких спинных мышц – только в этом случае используются внутренние резервы организма и запускаются восстановительные процессы. Данный комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой сложным занятиям на тренажерах. Альтернативная методика доступна для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные больные с неразвитыми мышцами могут заниматься гимнастикой хаду. Основное правило гимнастики – максимальное напряжение мышцы без использования утяжелений, то есть естественным образом. Сила воздействия контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность получения травм, растяжений, возникновения болевых ощущений. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от излишней компрессии, как это бывает при работе с утяжелителями. Статичное напряжение приводит к воздействию на глубинные спинные мышцы, держащие позвоночник и составляющие основу мышечного корсета. Обычные динамические упражнения не приводят к такому эффекту, так как не удается вывести глубоко расположенные мышечные волокна из «спящего» состояния. Все упражнения хаду должны выполняться медленно, без рывков, длительное время. Важно соблюдать равномерный дыхательный ритм, тренируя дополнительно сердечную мышцу. После правильно проведенного занятия ощущается определенная усталость, сравнимая с ощущениями после силовых тренировок. При выполнении гимнастики значительно улучшается состояние при многих заболеваниях костно-мышечной системы – артрите, артрозе, остеохондрозе, при последствиях травм. Комплекс хаду включает в себя упражнения почти для всех мышечных групп. Как результат восстанавливается физическая гармония во всем теле, улучшаются процессы обмена веществ, устраняются застойные явления в дисках, к которым начинает поступать кровь. На выдохе ссутулиться, свернуть плечи и позвоночник, прикрыв голову полусогнутыми руками. В результате дегенеративные процессы замедляются, увеличивается пространство между позвонками, и защемленные нервные корешки высвобождаются. Стараться притянуть подбородок к грудной клетке, при необходимости слегка надавить руками. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем исчезают боли, которые вызывает остеохондроз. – стоя, чуть согнутые в коленях ноги шире плеч, ступни параллельны. – стоя, руки слегка согнуты и разведены в стороны на уровне плеч. Сделать вдох через нос, прогнуть спину в поясничном и грудном отделах, отведя прямые руки назад. Гимнастика приводит к максимальному натяжению мышц почти на пределе ваших возможностей. Упражнения дают каждому человеку шанс сформировать красивое и здоровое тело. Плечи опущены и отведены назад, спина изогнута в области поясницы. На вдохе зафиксировать положение, максимально прогнуть позвоночник (как в первом упражнении). Плавно, неторопливо переваливаться с одной ноги на другую. На вдохе медленно запрокинуть голову назад, наклонить торс вперед и максимально поднять плечи, стараясь коснуться ими затылка. Первое время многие упражнения могут оказаться не так уже легки для выполнения. Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики хаду от остеохондроза Звиарда Арабули. Сделать медленный глубокий вдох носом и маскимально прогнуть поясницу и плечи. На выдохе выгнуть спину колесом, вытянув прямые руки вперед. При наклоне правое плечо тянуть к прямой правой ноге. Зафиксировать положение, на выдохе – вернуться в исходное. Главное, не сдаваться и заниматься систематически и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние начнет улучшаться. Задержать дыхание и зафиксировать на несколько секунд положение. Прогнуть позвоночник в обратную сторону, напрячь мышцы пресса, продвинуть вперед таз. Тянуться руками и стараться максимально свернуть грудную клетку и плечи. Упражнение имитирует движения животного при ходьбе. Реберные дуги практически касаются костей таза, пресс напряжен. Завести плечи вперед и почувствовать их напряжение. Упражнение имитирует подъем штанги стандартным хватом.

Next

Все лучшее: Лучшая оздоровительная гимнастика -Хаду

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Гимнастика Хаду Звиад Арабули Обучающее Видео, DVDRip Здоровье Скачать торрент. Лордоз, Остеохондроз, Межпозвоночные грыжи одна,две, три пять, Протрузии дисков, Выпадение позвонка, Сколиоз, Артрит в любых местах и ревматоидный тоже, "Холка. Гимнастика Хаду, это уникальный способ избавиться от лишних килограммов, омолодить организм в целом и укрепить костно-мышечную систему. Своим названием гимнастика обязана грузинскому селению, родине ее автора Звиада Арабули. Гимнастика Хаду является целой оздоровительной системой, включающей элементы пилатеса, хатха-йоги, а также дыхательных техник. Хотя методика и базируется на основе философии, но не включает сложного рассуждения о чакрах и тому подобных вещах. Ее упражнения очень просты и не имеют ограничений ни по возрасту, ни по уровню физического развития. В первую очередь оздоровительный эффект гимнастики направлен на костно-мышечную систему и позвоночник. Примечательно то, что выполнение упражнений гимнастики Хаду не требует наличия никаких спортивных снарядов, ведь при заболеваниях позвоночника силовые нагрузки, как правило, противопоказаны. При этом мягкое воздействие на позвоночник все же происходит, благодаря чему устраняется дисбаланс в функционале двух иных очень важных систем организма человека – эндокринной и нервной. Результатом занятий становится устранение таких проблем как остеопороз, остеохондроз, и как бы это не выглядело странно – ожирение. Помимо этого, в Хаду входят упражнения для мышц лица и органов зрения, т.е. для тех, которые мы мало тренируем в повседневной жизни. Благодаря омолаживающему эффекту, гимнастика Хаду в целом продлевает продолжительность жизни. Другими словами, мышцы человека при выполнении упражнений работают с помощью собственного усилия, подкрепляемого воображением и силой мысли. Суть метода Хаду заключается в медленном выполнении упражнений, но при этом с максимальным напряжением – все отсутствующие спортивные снаряды (штанги, гантели) должны быть воображаемыми, как будто вы их держите в руках. Благодаря медленному темпу и концентрированности при выполнении упражнений, задействуется одновременно две группы мышц – «сгибающие» и «разгибающие». Помимо этого, гимнастика Хаду заставляет работать даже те группы мышц, которые при обычном занятии спортом практически бездействуют. Данная методика абсолютно безопасна, так как любые травмы здесь исключены. Главное соблюдать важное условие – выполнять упражнения до наступления полной усталости. Как говорилось выше, Хаду не имеет абсолютно никаких противопоказаний, поэтому станет отличным вариантом для тех, кто по каким-либо причинам не имеет возможности посещать фитнес клубы, бассейны, тренажерные залы, совершать пробежки и т.п. укрепление и развитие мышечной массы увеличивает расход калорий, происходит насыщение тканей кислородом, а это ускоряет обменные процессы и как следствие – сжигание жиров и т.д. А какую же пользу система Хаду дает во время похудения? Также выравнивается осанка, что придает подтянутости и стройности фигуре. В целом в комплекс методики Хаду входит более сорока различных упражнений с очень необычными названиями, к примеру, «лягушачья лапка», «античный танец», «китайский болванчик» и много других. Мы же рассмотрим сегодня базовые упражнения, помогающие сбросить лишние килограммы. Исходное положение – ноги с согнутыми коленями немного шире плеч, стопы развернуты (разверните так, чтобы не нарушать комфортности). Наклоните вперед корпус тела, сделав легкий прогиб в области поясницы. Разверните плечи, представив, что в руках у вас штанга. В таком положении делайте медленные вдохи носом и выдохи ртом, как будто задуваете свечное пламя. Следующее упражнение «Жим в стойке» является продолжением предыдущего, т.е. исходное положение такое же – с виртуальной штангой в руках. Сделайте не менее 12 усиленных жимов, представляя, что воображаемый снаряд у вас в руках в действительности очень тяжелый. Дышите спокойно и медленно, делая выдохи в момент усилий. Для выполнения следующего упражнения «Походка гориллы», поставьте ноги на ширину плеч и напрягите мышцы в области живота. Делайте шаги, раскачиваясь и переваливаясь в стороны, имитируя передвижение гориллы. Старайтесь напрягать по возможности в большей степени косые мышцы живота. Вообразите себя громадным зверем, но при этом спину держите ровно. Количество шагов должно быть максимальным, пока не почувствуете усталость. В завершение комплекса для похудения необходимо выполнить дыхательные упражнения животом и расслабиться. Данный комплекс можно запросто использовать в качестве зарядки по утрам. Если выполнять перечисленные упражнения ежедневно в течение 2-х месяцев, то можно легко избавиться от любого лишнего жира.

Next

Утренняя гимнастика Хаду: правила выполнения

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Остеохондроз какой знакомый диагноз для многих из нас! Не пропустите к нам в гости придет Звиад Арабули с авторской гимнастикой Хаду. Он покажет комплек. «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой гимнастики заключается в том, что выполнение известных гимнастических упражнений без предметов сопровождают волевым напряжением участвующих в движении мышц. У нас на сайте мы поместили книгу и видеоролик Русской Волевой гимнастики Александра Константиновича Анохина (псевдоним Б. Скачайте видео Волевой гимнастики и делайте каждый день. Книгу можно скачать, читать или смотреть онлайн на нашем сайте совершенно бесплатно. Мы сняли видео с упражнениями Волевой гимнастики с подробным комментарием, которое можно как скачать, так и смотреть онлайн. Мы предлагаем вам обучающий ролик Волевой гимнастики и уверены, что гимнастика без отягощений гораздо безопаснее и эффективнее упражнений, использующих гири или гимнастические снаряды. Поэтому мы можем смело назвать Волевую гимнастику Анохина одной из самых хороших, самых лучших систем за последнее столетие. Анохина можно назвать комнатной гимнастикой, так как для ее выполнения вам нужны три вещи: Ваше тело, Волевое усилие и несколько квадратных метров в комнате для ее выполнения. Интересно отметить, что гимнастика доктора Анохина практически полностью повторяет упражнения И. У нас на сайте вы можете скачать оригинальную книгу «Человек» (комнатная гимнастика) бесплатно и прочитать ее с большой пользой для занятий. Система доктора Анохина хороша тем, что для ее выполнения не требуется никаких гимнастических снарядов или гантелей, а основана она на сокращении мускулов усилием воли. Стоит заметить, что изометрические упражнения Анохина требуют всего 25-30 минут в день для восстановления здоровья и 15-20 для его поддержания. Другие названия: автономная гимнастика, гимнастика без отягощений, силовая гимнастика, изометрические упражнения. «Комнатная гимнастика» Иосифа Прошека появилась на 10 лет раньше Волевой гимнастики А. Прошек писал: «Прежние способы домашней гимнастики давно уже не соответствуют современным требованиям, между тем как потребность в ежедневном уходе за телом возрастает с каждым днем». Советуем ее также людям с нервными и умственными заболеваниями, ведь мышцы напрямую связаны с нервами. Это очень эффективные гимнастики, которые восстанавливают здоровье и силу, утерянную красоту и энергию. Мы переконвертировали видеоролики в различные форматы (avi, mp4, mpg, flv) и размеры кадров, для тех, кто не может скачать емкие файлы на свое устройство. Надеемся, что мы не зря постарались, выложив все это на наш сайт. Главный смысл гимнастики Хаду, как говорит автор, в том, что она развивает и гармонизирует весь организм, заставляет его самовосстанавливаться. Для выполнения упражнений Хатха-йоги не требуется никаких отягощений, снарядов и тренажеров. Все видеоролики гимнастик Хаду можно смотреть онлайн. Упражнения гимнастики Хаду доступны практически любому человеку, в том числе, людям с ограниченной подвижностью. Этими упражнениями можно вылечить остеохондроз и множество других заболеваний, думаю, нет смысла все их перечислять. Для занятий не нужны ни специальные тренажеры, ни какая-то особая физическая подготовка. По неизвестным причинам в других источниках книга сокращенная. У нас можно скачать по прямым ссылкам оригиналы некоторых видеокомплексов Звиада Шотаевича Арабули, таких как Базовый комплекс упражнений Хаду 2005 года, омолаживающая гимнастика Хаду, гимнастика Хаду для сидячих и Комплекс упражнений блиц — 18 минут (утренняя гимнастика). Все это дополняет, на наш взгляд удачный ролик 2014 года, под названием "Гимнастика Хаду 2014 инструкторам".

Next

Что такое хаду и чем она полезна? Женский сайт

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Автором этой методики является грузин Звиад Арабули. Свое название комплекс упражнений получил в честь села, в котором родился тренер, и неспроста, ведь именно это место славилось своими долгожителями. Что же такое хаду? Это система упражнений, которая включает в себя элементы. Юношеская эйфория от осознания своей всесильности рано или поздно проходит. На организм со временем начинают обрушиваться различные заболевания. Однако существует созидательная сила, которая способна остановить процесс старения и деградации. Находится она в нас самих, необходимо только знать, как ее пробудить. Именно к этой силе предлагает обратиться Звиад Арабули, автор комплекса методик под названием «Хаду». Методика предназначается, в первую очередь, людям, которые могут заниматься только в положении сидя. Данная гимнастика помогает набраться сил, повысить энергетический потенциал и стать здоровее. Данная методика была разработана более двадцати лет назад специально для людей, которых мучают боли в суставах, в позвоночнике, грыжа, сколиоз и т.п. Выполнять упражнения лучше всего утром, после пробуждения организма. Предлагаемый вам видео-урок поможет изучить комплекс и быстрее его освоить. Постулаты хаду: Хаду является эффективнейшим комплексом упражнений для суставов, спины, а также всего тела. Данная система официально запатентована и одобрена. Заниматься упражнениями можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Кроме того, гимнастику могут выполнять беременные женщины, пожилые люди и лица, перенесшие сильнейшие травмы. Хаду очень актуально и для тех людей, которые ведут пассивный, малоактивный образ жизни, страдают от болей в позвоночнике, суставах. Итак, кому нужна данная методика: Если вы решили практиковать гимнастику хаду, то лучше отводить для этого утреннее время. Дело в том, что именно эти часы являются наиболее продуктивными. Утром можно получить больший заряд энергии, выполняя физические упражнения. В случае его ущербности не приходится говорить о здоровом обмене веществ, оптимальной работе нервной системы. Показания для занятий хаду: Хаду непременно подойдет тем людям, которые мечтают о красивом, рельефном теле, хотят быть энергичными, бодрыми, готовыми идти вперед, покорять новые вершины. С детства была чахоточной, слабой, физическая подготовка очень плохая. Помните, что нет ничего невозможного, и ваше здоровье находится только в ваших руках, а практика Звиада Арабули вам поможет на пути к вашей мечте! Поэтому никогда не занималась спортом: то дом, то работа, и всё сидя, в следствие чего начала болеть спина. Нашла в интернете информацию о данной гимнастике и решила начать заниматься. В силу своей полноты использовала Fitospray – очень качественный продукт, который помог похудеть на 6 кг, хотя я даже в рационе толком ничего не меняла!

Next

Звиад Арабули гимнастика хаду от остеохондроза

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Если хотите накачаться в раза быстрее, чем в тренажерке, и остановить остеохондроз, толкайте воздушную Свою гимнастику Звиад Арабули назвал Хаду, так Болит грудная клетка, после физ. упражнений. Сегодня предлагаем вам посмотреть ещё один обучающий видеоролик «Гимнастика хаду для позвоночника» . С его помощью вы сможете поддерживать себя в тонусе, даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Гимнастика Хаду использовалась ещё в советское время для поддержания мышечной системы людей, которые длительное время находились в закрытом пространстве, например, для космонавтов и подводников. Данную методику гимнастических упражнений изобрёл Звиад Арабули. На создание данной методики Звиада натолкнуло его собственное слабое здоровье и желание быть сильнее и выносливее. Утверждают, что с помощью гимнастики Хаду вы сможете избавиться от остеохондроза, одышки, укрепить мышцы всего тела и стать в целом более здоровым человеком. В нашем видео-уроке вы увидите основные упражнения методики Хаду, и сможете регулярно заниматься данной гимнастикой каждый день. Чем больше вы будете уделять внимание своему здоровью, тем больших высот вы сможете добиться по жизни. Занимайтесь вместе с видеороликом «Гимнастика хаду для позвоночника» и будьте здоровы.

Next

Звиад Арабули: Гимнастика для лица. Онлайн | Чечевица - сайт о Вашем здоровье

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Сейчас Звиад Арабули – президент Международной федерации гимнастики Хаду, он готовит инструкторов, которые распространяют эту. Основной контингент занимающихся – это вовсе не качки, а люди с проблемами остеохондроза, сколиоза, остеопороза, болями в шейном и. Чем отличается наш подход от классического лечения остеохондроза позвоночника? Определение причины возникновения остеохондроза Попелянского: полипричинность, причем большинство причин дегенеративного характера – то есть старение. И основной прогноз: вылечить остеохондроз нельзя, можно лишь уменьшить скорость его развития. Что, кстати, чаще всего и происходит (так как этот подход чаще используется). Второй подход – кинезитерапия, или лечебная физкультура. Предполагается, что можно полностью или в значительной степени устранить симптомы остеохондроза. Но в деталях наша технология сильно отличается от используемой в известных центрах кинезитерапии: Что же делаю я? Если очень коротко: диагностика и сосредоточенное внимание. В ходе легкого разглаживания-разминания спины проявляются проблемные места. В зависимости от возраста проблемы (дни, месяцы, годы, десятилетия) легкое встряхивание конкретного позвонка и его «соседей» дает им микроимпульс – они «просыпаются», в позвонках возникают микродвижения. Импульс моего сосредоточенного внимания (для материалистов: лечебное, точно выверенное микродвижение) остается в информационной структуре тела и формирует изменения в позвоночнике. Поэтому происходит нечто подобное: позвоночник меня слушается. А вот у тех единиц, у кого будут возникать обострения даже после 3-минутных занятий, и граница обострений не будет меняться по характеру и отодвигаться по времени (через 3, потом 4, потом 5 минут и так далее) – у меня есть основания предполагать, что вам потребуется моя помощь. Здесь не нужно ни приложение силы, ни различные сложные процедуры. Проходит несколько дней, позвоночник становится более подвижным и разрабатывается. Таким образом, не важно, какой у вас диагноз: остеохондроз шейного отдела, остеохондроз грудного отдела, остеохондроз поясничного отдела позвоночника – все они поддаются полному восстановлению, реабилитации или излечению – это как вам больше нравится. В России примерно 15000 практикующих специалистов в данный момент. Этот процесс происходит вследствие моего воздействия, но скорость разработки сильно зависит от вашей физической подготовки. Метод лечения остеохондроза позвоночника крайне прост – неторопливая разработка дугоотросчатых суставов и межпозвоночных дисков специальной щадящей (в тоже время сверхэффективной) гимнастикой для позвоночника под вашим личным волевым контролем. Из них только один человек, Вадим Габриэлович Вогралик (1911 – 1997), заслуженный профессор и академик из Нижнего Новгорода, повторил опыт китайца, воткнувшего пациенту всего 1 иголку в ухо – для обезболивания, вместо анестезии, после чего была успешно сделана полостная операция. Поскольку застарелый остеохондроз формировался, как правило, не менее 10 лет, чаще гораздо больше, то несколько месяцев разработки (или даже пара лет – до идеального результата) – срок небольшой; он зависит от приложенных вами усилий. Далее – обучаю вас программе развивающих и укрепляющих спину упражнений для позвоночника. Как мы уже говорили, все вышесказанное для тех, у кого процесс идет гладко. Пациент был в сознании, разговаривал – и ничего не чувствовал! Почему бы иглорефлексотерапевтам не занять место анестезиологов? Почему остальные 14999 специалистов не умеют воткнуть так иголочку? Специальная гимнастика для позвоночника позволяет провести полную реабилитацию и восстановление позвоночника. Микрообострения и мышечные реакции допустимы, но – никаких крупных и настораживающих обострений! Все вышесказанное предполагает отсутствие травм, или, по крайней мере, вы не знаете о них. Причем, вы можете начать свою программу полного излечения остеохондроза позвоночника прямо сейчас, без моего участия и совершенно бесплатно! Так как именно при разработке травмированных участков и возникают стабильные обострения. Наиболее частый вид травм позвоночника – это смещения верхних и нижних дугоотросчатых суставов одного или нескольких позвонков. В результате травмированные позвонки теряют способность двигаться, окружающие их ткани воспаляются, придавливая (сжимая) при этом нервные волокна и кровеносные сосуды, и ограничивая их проводимость. В результате – сильное дестабилизирующее влияние на управляемые этими нервами органы и структуры, нарушения подвижности, и просто боль – не обязательно в позвоночнике, может быть, например, в сердце, руке или ноге. Вы обращали внимание, во многих книгах по уходу за позвоночником встречается не фраза «обратитесь к вертеброневрологу», а: «, а потом занимайтесь по нашей программе»? Устранить свежую случайную травму любого отдела позвоночника у меня занимает несколько секунд. В отличие от вялотекущего остеохондроза позвоночника, где любой массаж, любое движение и даже классическая «слепая» мануальная терапия могут принести облегчение – здесь все это чаще приводит к обострениям. Если травма не случайная, а подготовленная длительным развитием остеохондроза позвоночника, и возникла в результате падения или другой резкой нагрузки на самом слабом месте нездорового позвоночника – несколько недель. В наиболее слабом месте позвоночника, где случилась травма, и до нее было определенное напряжение – как и в любой конструкции, и в любом здоровом позвоночнике. В здоровом позвоночнике этому напряжению противостоит сила внешних мышц и внутренних связок, а также работающих суставов. В остеохондрозном позвоночнике – цементирующая сила солей кальция и фосфора. Быстро закальцинировать место травмы можно при ношении жесткого корсета или хирургической операции с имплантантами. Либо – то, что я умею и предлагаю – «раскальцинировать» весь позвоночник, сделать его снова функциональным и гибким, снять напряжение в месте травмы, и дать поврежденному суставу возможность качественно восстановиться. После травмы позвоночника организм начинает свои компенсационные мероприятия (кальцинирование, остеохондроз – да, да, это – защитная реакция на травму, либо на слабые мышцы! Эта реакция несовершенна, но позволяет хоть как-то зафиксировать больной сустав. Но природа позаботилась и о небольшом количестве людей, умеющих вправить суставы и устранить последствия травмы позвоночника. Ищите их, не попадайтесь на стандартные программы и манипуляции, по возможности не торопитесь – большую часть травм позвоночника можно устранить без операции. Если на рентгене размеры грыжи превышают 10 мм, и жалобы пациента не изменяются при приеме противовоспалительных препаратов и физиопроцедур, в хирургии это является показанием к операции. Я думаю, бесспорным является следующий факт: если, здоровый или больной, сустав обездвижить на несколько недель, то потом он просто не сможет двигаться, как бы закостенеет. Нужно уделить ему внимание – постепенно разрабатывать его! Высокая стоимость, определенный риск осложнений по типу двигательных нарушений (спинной мозг; рядом и вокруг высокая плотность нервных стволов). Яркий пример – сломанная рука в гипсе, наложенном выше и ниже локтя. Если сустав больной, также требуется разработка – более щадящая – но иначе суставу не выжить! У меня получается устранять все симптомы и проблемы, связанные даже с большой грыжей, без операции (к сожалению, не всегда! Без движения сустав полностью атрофируется и будет закальцинирован. То же самое с дугоотросчатыми суставами позвоночника без движения! А двигаться они перестают при любом искривлении позвоночника – вызванном травмой или сниженным тонусом, все равно. Вывихнут один сустав, позвонок остался в таком положении, как на рисунке. Но, в результате, мы не ходим с таким «изломом» тела, так как выше и нижележащие позвонки компенсируют этот «излом», и в пределах подвижности своих суставов занимают крайнее положение. Вот так: Образовалось несколько сколиозных изгибов. Теперь большинство позвонков находятся друг по отношению к другу в своих крайних боковых положениях, какие они только способны занять, и возвращаться в свое нейтральное положение не будут, потому что тогда вновь возникнет напряжение и боль в травмированном суставе. В «новом», искривленном положении, диск между каждой парой позвонков представляет собой подобие треугольника; понятно, что он остается в таком положении навсегда, если только исходный травмированный сустав не вправить. Со временем неработающий диск все более теряет эластичность, и выдавливается в сторону наибольшего сжатия. По определению из учебника грыжа диска – это смещение пульпозного ядра межпозвонкового диска с разрывом фиброзного кольца. У меня вопрос: если мы только что получили травму, и позвоночник за несколько дней компенсационно искривился, то уже за 3 – 4 дня относительной неподвижности происходит снижение воды в диске с 80 до приблизительно 50%, он становится менее упругим и выдавливается. Но чтобы прочные фиброзные волокна разрушились, нужны месяцы и годы – сразу ядро «вылететь» не может! Через годы, кстати, вероятность такого процесса также низка: давление в ядре от здоровой нормы в 5 атм. Иногда случается очень быстрое решение проблемы – если она была случайна, а ваше здоровье до травмы – вполне гармонично. Именно с этим я постоянно работаю, и все получается, особенно качественно при совместной работе. Касьяне подробно рассмотрены причины того, почему нельзя вылечить всех больных людей – потому что они должны приложить определенные усилия сами. К., 36 лет, профессия – водитель, грыжа L, 8 × 12 мм, после двухмесячного лечения улучшений нет. тоже резко падает уже в первые дни неподвижности в результате той же дегидратации. Чаще – травма или искривление «заработаны» вами или вашими предками (для материалистов – наследственность, для индуистов – карма). Как написано выше, большая вероятность того, что с грамотным освоением эффективных гимнастик все у вас получится самостоятельно. Какие – об этом максимально подробно говорится на Школе; в статье «В ожидании чуда» на этом сайте указаны дельные книги для самообразования, как дополнение к книгам – мои лекции на You Tube. Симптомы: «тянет» ногу, боль в пояснице, перекошен таз, ходит с трудом, все движения отдаются в голове. По моей личной статистике: из 100 больших диагностицированных грыж только 1 (!!! Диск без разрыва в большей степени поддается частичному или полному восстановлению своей функции. При искривлении появляются отрезки с увеличившимся напряжением, в то время как сила связок из-за детренированности уменьшается (они же почти не работают на искривленном позвоночнике! Неподвижность, искривление, выдавливание нескольких грыж. Обратный процесс возможен и понятен: разработка суставов, укрепление связок специальными упражнениями, выпрямление спины, разработка диска, уменьшение выпячивания (грыжи), устранение давления грыжи на нервные стволы и окружающие ткани. Вы приостановили старение и даже что-то отыграли назад. Предлагается операция; в семье обсуждается вопрос о платной лапароскопической альтернативе, как менее травматичной. нагнуться – он удивлен, ведь только что это было невозможным. С интервалом в 3 – 4 дня он появился у меня 6 раз – до исчезновения последних симптомов; регулярно делал рекомендованную гимнастику – на руки, шею и плечи – чтобы не трогать, не гнуть поврежденные позвонки в пояснице, – которых, кстати, я так ни разу не коснулся. ) соответствует официальному определению – с разрывом фиброзного кольца. И я это делаю: вправление вывиха сустава, напряжение исчезает, и искривленный позвоночник выпрямляется за несколько дней – в случае свежей травмы (несколько месяцев, если не свежая). Первое посещение: посмотрел, к области грыжи вообще не прикасался, занялся старой травмой Th (приблизительно 20 лет давности), и шейным остеохондрозом. Уже с первого посещения перестал думать про операцию. В данном случае поясничная грыжа была следствием многолетнего напряжения в других отделах позвоночника; по мере их разработки напряжение на L автоматически снижалось, он получил большую степень свободы для движения, диск начал работать, а грыжа – уменьшаться. Касьяном детского лечебного санатория сколиозников. По словам автора, Касьян за несколько дней значительно выпрямил спины многим детям, однако через некоторое время произошло ухудшение, до состояния 2 года назад (в предположении, что у детей за 2 года пребывания в санатории состояние спин улучшилось). Классический же подход предписывает лечение больного места, что и делалось. Ну и, как нам на это смотреть, верить или не верить? Кстати, хирурги редко предупреждают пациентов о возможности повторного возникновения грыжи на том же или соседнем диске через год-два после операции – имейте это в виду. Не верить, так как я высоко оцениваю мастерство Николая Андреевича? Поскольку я хорошо знаком с ситуацией, считаю важным ее прокомментировать. Сначала мне попались 2 ребенка 9 и 12 лет, которые изначально никакого сколиоза не имели, но, как из семьи многодетных и малообеспеченных, их устроили в такой санаторий (где-то на северо-востоке Москвы). Родителям удобно – идешь с работы, забираешь вечером детей, как из группы продленного дня, только лучше. Жалобы – оба ребенка жалуются на головную боль, и иногда в спинах – у одного между лопатками, у девочки – общая усталость и поясница. Вижу у обоих любопытные (не стандартные, часто встречаемые) искривления в шеях и верхнегрудных позвонках. Выясняю, как следователь, чем обычно занимаются в течение дня. Позвоночники у обоих податливые, слушаются, сравнительно быстро исправляются, головные боли прошли (несколько дней занятий). Я попробовал, лежа на животе, подняв голову, минут 5 смотреть на воображаемого учителя и доску, после чего вид необычного искривления шей стал понятен (отвлекитесь на 5 минут, посмотрите, как специфически затечет шея! Узнав про специально изготовленные постели (по форме искривленных спин) для дневного и ночного сна, и общий режим малоподвижности, стали понятны слабые мышцы и общий нездоровый вид «здоровых» детей. Ладно, здоровые стали больными, а больные, попав туда, выздоравливают? Или не прогрессирующий горб после выхода из санатория. Не исключаю, что некоторым детям станет лучше – если, лежа в постели, в таком режиме «сохранения», они «перерастут» свои проблемы. Экономические причины оказались доминирующими, и мои знакомые детей из санатория не забрали. Касьян все свое время занимался чужими спинами, а я – своей. А через год пришли снова с теми же возобновившимися проблемами. Поэтому я осваивал различные гимнастики, а он – нет. А я, учитывая свой и его опыт, сколиоз поправляю теперь только при условии параллельных занятий специальной гимнастикой и определенных изменений в образе жизни, мышлении и питании. Обмануть меня невозможно: спина благодарно отзывается на занятия, меняется тонус мышц, форма… В таких случаях сколиоз и другие искривления выпрямляются и не возвращаются – пока занимаетесь. Вернемся к рассказу о неудачном лечении детей - сколиозников. В нем говорится о выборе альтернативы – лечение в санатории или лечение Касьяна, и делается вывод в пользу санатория – что Касьян-то хуже. Моя альтернатива – это не пассивное лечение, а активные действия по уходу за собственным телом, и не перекладывание ответственности на медицину.

Next

Что такое гимнастика хаду? Основные принципы занятий

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Гимнастика Хаду, изобрел которую Звиад Арабули, – уникальная методика, включающая целый комплекс воздействий на организм. Не буду хаять все прочие, лучше коротко опишу достоинства гимнастики Звиада Арабули, грузина из Киева, назвавшего ее в честь селения своих предков - Хаду. Друг затащил как-то меня на его двухдневный семинар, и я остался на всю жизнь приверженцем этой замечательной во всех отношениях системы. Понравился и сам Звиад - жизнерадостный интеллигентный человек, весь как на пружинах крепыш и добряк, что тоже немаловажно. Поэтому состояние этих вторичных систем полностью определяется состоянием последней. Медики знают, что обмен веществ тренируется только при работе скелетной мускулатуры. Остеохондроз, протрузии, грыжи, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, артриты, артрозы, потеря чувствительности, отложения солей, ограничение подвижности – это некоторые из стандартных показаний для занятий гимнастикой Хаду, которая не лечит, а развивает организм. Причем весь."Неработающая машина, как известно, ржавеет быстрее. Особенностью нашей биомашины является ее запрограммированность на одну приоритетную функцию - оставление потомства. Следствием такой программы явлеяется наблюдаемое нами постепенное угасание человека в физическом плане после 25-30 лет. Программа действует следующим образом: все, что не используется человеком в обыденной жизни - атрофируется. Ибо снабжение питанием и кислородом малофункционирующих систем и органов происходит по остаточному принципу. Результат - известен любому человеку за 30, а тем более за 50 лет. Ограничение подвижности и заболевания суставов, атрофия мышц, слабые от отсутствия нагрузки сердце и легкие, ухудшение зрения, общие застойные явления в организме. Вон ребята - любители железа: у них вся тренировка построена именно на стрессах, но я не побоюсь сказать, что травмы и перегрузки у них - явление более чем обычное, что не вяжется с представлением об идеальном здоровье. Никакого железа и внешних атрибутов - только мы сами для себя являемся идеальным тренажером! Волевая гимнастика (Анохина) имеет в своем арсенале очень скромные по амплитуде и разнообразию движения и призвана развивать силу отдельных групп мышц, и только. В общем, программа, заложенная в нас, после прохождения пика физических возможностей начинает нас же планомерно уничтожать. Если вам за 30 и вы ведете малоподвижный образ жизни либо нагружаете себя односторонне (профессиональные нагрузки либо однообразные физические действия) - не ждите чуда! Под внешними атрибутами подразумеваются не только спортивные снаряды и приспособления, но собственные руки-ноги, которые используются, например, в известной гимнастике на самосопротивление: даже в таких упражнениях применение силы часто приводит к травмам связок и позвонков, да и движения в суставах крайне ограничены. Суставы, позвоночник, внутренние органы, глаза, лицевые мышцы и много чего остается за кадром "Лицо и шея стареют раньше всего именно оттого, что никогда не тренируются. Хорошо, скажут знатоки, но есть дореволюционная гимнастика Анохина! Главный пункт рекламируемых косметических средств – это увлажнение и питание кожи лица. Идея правильная, но зачем отказываться от естественного способа. Разогрейте мимические мышцы, разгоните застоявшуюся кровь, дайте возможность организму вывести продукты метаболизма и доставить свежие гормоны в нужное место. Кремы и маски для них всё равно, что мумии горчичники. Обратите внимание, как с возрастом параллельно со старением лица всё беднее и невыразительнее становится мимика. Но кому-то пришла мысль облагораживать эти мышцы не тренировкой, а маской из огурцов. Но есть жестокая истина: ухоженное лицо бывает только у стареющей женщины, у молодой оно молодое. И это заблуждение сейчас тщательно культивируется, принося огромные доходы индустрии эксплуатирующей наши слабости. Решите что вам нужнее, а потом на тренировку или за огурцами."" В-третьих. Если тренировать живот, руки и ноги – это хорошо, то почему для лица должно быть плохо. Упражнения в гимнастике Хаду подобраны так, что прорабатываются за минимальное время ВСЕ мышцы и суставы, а внутренние органы подвергаются интенсивному массажу. Причем делаются эти упражнения так, чтобы достигнуть максимальной нагрузки за самое короткое время - а для этого работающие в данном упражнении мышцы поддерживаются волевым усилием в НЕПРЕРЫВНОМ МАКСИМАЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ . Такое напряжение быстро создает стрессовую нагрузку, буквально в считанные минуты. Ни при каких занятиях с отягощениями такой нагрузки мышцы не получают, ибо собственно напряжение занимает очень малый процент тренировочного времени. Кроме того, упражнения построены таким образом, что работающие суставы прорабатываются на ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ ПОД НАГРУЗКОЙ (если сравнивать со знаменитой нынче суставной гимнастикой Норбекова - Хаду на порядок более эффективна! ) При одновременном напряжении мышц-антагонистов суставные поверхности хорошо притираются друг к другу, при этом практически исключены какие-либо травмы: нагрузка в отстуствии внешнего воздействия четко РЕГУЛИРУЕТСЯ ПОДСОЗНАНИЕМ. Кстати, вот тут есть одна очень важная особенность, касающаяся этого самого подсознания. Дело в том, что в процессе выполнения данного комплекса вы не сможете создать напряжение в мышцах больше того, с которым знакомо ваше подсознание. Иначе говоря, если вы не испытывали предельные для своих мышц нагрузки, работая с отягощениями или весом своего тела, то и в гимнастике Хаду не сможете этих предельных нагрузок создать, а значит, максимальная сила у вас увеличиваться не будет. Чтобы это ограничение преодолеть, Звиад Арабули советует раз-другой в неделю такие предельные нагрузки себе создавать - поднимая, скажем, новый для себя вес, пытаясь отжаться или подтянуться на одной руке и т.д. И ещё, что очень важно: при любых упражнениях, использующих позвоночник (а их немало) мы прилагаем к нему только разтягивающие позвонки усилия, что опять же предохраняет нас от травм и идет только на пользу позвоночнику. Например, при сгибании тела вперед мы не просто наклоняемся, сдавливая тем самым поясничные позвонки, а прежде всего подаем вперед таз, делая акцент на растяжку позвоночника от его центра в районе солнечного сплетения. То же при разгибании тела назад или боковые движения - акцент только и именно на растяжку! При этом, учитывая мощное напряжение околопозвоночных мышц, мы создаем тот самый внутренний мышечный корсет, который невозможно получить даже в йоге, тем более в атлетической гимнастике. Благодаря этой особенности почти все занимающиеся по системе Хаду отмечают некоторое, на 1-3 см, увеличение роста - как следствие восстановления межпозвоночных дисков! Время, необходимое для поддержания здоровья и физических кондиций на оптимальном уровне - очень важный показатель для нас, вечно занятых и спешащих. Так вот, на начальном этапе, при освоении упражнений. вы запускаете видео и 45 минут занимаетесь вместе со Звиадом два-три раза в неделю (чаще не советую), не спеша отрабатывая технику и запоминая упражнения. В процессе овладения своим телом нагрузка на мышцы будет все больше возрастать. И при достаточном опыте и хорошей концентрации на выполнении можно будет ограничиться где-то 15-18 минутами (так называемый комплекс "Блиц"), также три раза в неделю. У меня, например, постепенно и незаметно ушли все привычные боли в четырех местах позвоночника, в локтевых травмированных связках, в плечевых суставах, и даже явно какая-то ноющая боль в тазобедренном суставе. Вроде привык и эти болячки уже часть жизни, а потом в один прекрасный момент обратил внимания, что давно ничего не болит! Если помните, на предпоследней странице журнала «Здоровье» всегда были комплексы упражнений: с гантелями, гирями, на перекладине, с резиновыми жгутами, с эспандерами, сидя, лежа… Кроме того, я спокоен за свое вполне приличное телосложение - и ничего никуда не сползает и не выпирает в районе талии, несмотря на некоторые излишества в питании. Все эти комплексы я пропускал через себя и знал, как работает тело. Сильным я был, но проблема здоровья кардинально не решалась. Воспаление легких, хронический астматический бронхит, холецистит, панкреатит, легко воспалимые горло и носоглотка – были моими постоянными спутниками. Перед службой в Советской армии был признан годным к нестроевой службе. И так продолжалось до 22 лет.– Для этого потребовалось всего несколько занятий, около недели. Быстрый рост мышечной массы не оставлял сомнений в эффективности тренировки без отягощений. Я почувствовал, что за таким способом тренировки должно стоять что-то большее, чем просто накачивание мышц. В результате через полгода я стал совершенно другим человеком. Это непередаваемое ощущение силы, мощи, здоровья и полной физической свободы я помню до сих пор. Все, кто начинает заниматься Хаду, проходят через эту стадию эйфории от осознания собственного здоровья."Недостаток у этой системы один - нужна сила воли и концентрация на упражнениях, ибо делать их ох как нелегко! (Если вам легко, то это всего лишь означает, что вы делаете их неправильно. )То, что тут сказано - очень краткий экускурс, поэтому обязательно прочитайте прекрасную книжечку Звиада Арабули "Практика омоложения организма" (ее легко найти в интернете и скачать бесплатно, например, здесь, так же как и видео -оно есть для скачивания или просмотра онлайн на сайте Звиада Арабули). Правда, зайдя недавно на сайт, я обнаружил его почти полную коммерциализацию (и это справедливо! Тем не менее видеоуроком можно воспользоваться бесплатно. Кроме того, можно скачать видео (с книжкой впридачу) на этом торренте - зарегистрировавшись, конечно.

Next

Гимнастика ХАДУ Звиад Арабули

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Форум Здоровый Дух основа Здорового Тела Гимнастика ХАДУ Звиад Арабули Ответить. Гимнастика ХАДУ Звиад Арабули Физические упражнения гимнастики Хаду показаны и мужчинам, и женщинам. Хотите позаниматься гимнастикой дома - упражнения просты и понятны. Кроме того, можно приобрести видеокурс и заниматься по нему. Для примера рассмотрим несколько простых упражнений: Упражнение при болях в пояснице выполнять следует только при одном условии – они не причиняют вам дискомфорта. Если же даже эти простые и несложные упражнения плохо переносятся, необходимо пойти к врачу, чтобы получить качественное лечение. Они помогут облегчить боль, а в некоторых случаях даже излечиться от этого неприятного заболевания. Из статьи вы узнаете, какие именно упражнения нужно выполнять, и как это сделать правильно. Также эти занятия будут крайне полезны для беременных и пожилых людей. Лечебная физическая культура помогает оздоровлению, исправлению осанки, восстановлению после травм и т.д. В статье мы рассмотрим виды упражнений ЛФК, показания к их выполнению пользу при тех или иных проблемах со здоровьем.

Next

Хаду гимнастика, которая продлевает жизнь! Здоровье Форумы SAY

Звиад арабули хаду от остеохондроза

После родов я узнала, что такое остеохондроз, сосудистовегетативная дистония, постоянные головные боли, а спина. я не могла определить где. Хаду позволило мне построить гармонично развитое тело. Ее создал Звиад Арабули замечательный и очень интересный человек. Хаду - гимнастика, которая предназначена для избавления от проблем, связанных с состоянием суставов и позвоночника. Данный комплекс упражнений подходит всем без исключения: и мужчинам, и женщинам, и детям, и даже людям пожилого возраста. Хаду влияет на организм человека разносторонне и положительно. Это дает возможность оздоровить все тело полностью, а не отдельные точечные проблемные зоны. Для того чтобы заниматься данным комплексом упражнений, не требуется никаких тренажеров или другого дополнительного оборудования. Тренировки можно проводить в любом удобном для вас месте - дома, на природе, в офисе или в спортивном зале. Достаточно постелить под ноги коврик, после чего можно начинать занятия. Хотя, в случае его отсутствия, можно обойтись и без него. Путь к здоровью вашего тела с гимнастикой Хаду будет несложным. Для достижения желаемого эффекта достаточно проводить каждую неделю по три тренировки продолжительностью один час. Выделить такой объем времени не так трудно, учитывая тот факт, что другие способы борьбы с недугами требуют большего внимания. Проводить тренировки можно в любом месте, без походов в тренажерный зал. Поэтому можно сэкономить значительное количество своего времени. Хаду - гимнастика, которая имеет достаточно много положительных качеств и преимуществ в сравнении с прочими системами упражнений. Одним из них является отсутствие дополнительных методик оздоровления, таких как массаж, мануальная терапия, употребление медицинских препаратов, втирание мазей и прочих. Гимнастика Хаду является абсолютно гармоничной и полноценной. Отсутствие всевозможных утяжелителей, используемых в тренажерных залах, дает возможность точно контролировать степень нагрузки в каждый момент тренировки в зависимости от необходимости. Насколько безопасен данный вид физических упражнений для организма человека? Хаду - гимнастика, отзывы о которой подтверждают тот факт, что она отличается минимальной опасностью получения травм. Препятствуют их возникновению движения с напряжением, характеризующиеся замедленным темпом, которые используются в данной системе тренировок. Физические перегрузки в ходе занятий Хаду исключены. Поэтому данной гимнастикой могут заниматься даже люди, которые имеют ограниченные возможности, пациенты после перенесенных травм, женщины в послеродовой период и те, кому запрещено по медицинским показаниям поднимать тяжести. Гимнастика Хаду имеет способность устранять именно причину заболевания, а не только его признаки. Это объясняется тем, что в ходе занятий задействованы все группы мышц, начиная от лицевых и заканчивая пальцами ног. Также при этом прорабатывается и позвоночник (все его отделы). Особенное внимание данная система тренировок уделяет мельчайшим мышцам, которые не работают в ходе обычных физических тренировок. В результате улучшается их кровоснабжение, происходит восстановление костной и хрящевой ткани мелких суставов. Хаду - гимнастика, отзывы о которой свидетельствуют о том, что вследствие тренировок прекращаются процессы воспалительного характера, исчезает отечность и болевые ощущения в суставах, повышается их подвижность. Хаду - гимнастика, которая производится без тяжестей. Усиление эффекта от упражнения достигается путем напряжения противоположных мышц. Активными становятся не только сокращаемые нами мышцы, но и им противостоящие. Все упражнения производятся в медленном темпе, с усиленным напряжением. Рекомендуется каждое из них делать до тех пор, пока не наступит утомление в тренируемом отделе тела. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме организма «спят» (мимические, шейные, разгибающие голени и пальцы). Хаду рекомендуется использовать для тренировок людям, которые предпочитают накачать мышцы без использования утяжелителей, тем, кто не имеет времени или возможности посещать спортивные залы и тем, кто желает заняться профилактикой остеохондроза и остеопороза. Также гимнастика подойдет всем, кто желает оздоровить свое тело. Данный комплекс разработан на базе упражнений, предназначенных для поддержания функциональности мышечной системы у космонавтов, моряков-подводников и прочих категорий людей, которые часто находятся в замкнутом пространстве. Хаду - гимнастика, некоторые элементы которой способствуют восстановлению мышечной ткани после травм. Также в системе тренировок используются принципы хатха-йоги. В общем, в качестве оздоровительной практики гимнастика вполне заслуживает свое право на существование. В первую очередь предназначена гимнастика Хаду для позвоночника. От его состояния зависит нормальное функционирование внутренних органов. Так, при нарушениях, возникающих в грудном отделе позвоночника, наблюдаются боли в сердце. Для избавления от таких патологий достаточно вернуть на место смещенные позвонки. В Хаду используется целый ряд упражнений, направленных на восстановление естественной осанки. С их помощью прорабатываются шейный и грудной отделы позвоночника. Все упражнения, согласно данной методике, производятся с максимальным напряжением, но замедленно. Это позволяет предотвратить травмы ослабленных позвонков шеи. В результате данных действий разрабатываются мышцы спины, тренируется дыхание. Такие упражнения включает в себя как лечебная, так и утренняя гимнастика Хаду. Ноги в исходном положении находятся на ширине плеч, колени немного согнуты, а ступни расположены параллельно относительно друг друга. Плечи нужно согнуть и развернуть, а спину прогнуть до такой степени, чтобы в поясничной области образовалась седловина. Затем нужно глубоко вдохнуть воздух носом, а после выдохнуть сквозь плотно сжатые губы (как бы гася свечу). Производить данные действия нужно плавно, замедленно и без рывков. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Приняв его, нужно производить жим от груди воображаемой штанги. Вдох нужно делать, разворачивая грудную клетку максимально. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Производится вдох животом при напряженных мышцах пресса. Выдох производится медленно сквозь губы, свернутые в «дудочку». В обычном положении стоя нужно напрячь мышцы пресса и медленно раскачивать корпус тела влево и вправо поочередно, переваливаясь с одной ноги на другую. Оптимальный вариант - прикасание при этом ребер и таза. Отдельным блоком тренировок является гимнастика Хаду для лица. На нем расположены многочисленные мышцы, которые без регулярных тренировок атрофируются. Омолаживающая гимнастика Хаду для лица проводится следующим образом. Вследствие этого наступает преждевременное старение лица. Сначала нужно подвигать бровями вверх-вниз, как бы удивляясь и хмурясь. Затем следует изображать крысиную мордочку, поочередно симпатичную и злую. Делать это нужно таким образом, как будто вы кого-то пугаете. Следующее упражнение - воспроизведение губами звука «вау». В заключении нужно сделать повороты головы поочередно влево и вправо. Все упражнения нужно выполнять сначала медленно, плавно, постепенно ускоряя темп в два раза. В ходе упражнений прорабатываются все группы мышц глаза. Делать гимнастику можно и с открытыми глазами, и с закрытыми. Вначале нужно с некоторым нажимом переводить глаза поочередно вправо и влево до такого крайнего положения, в котором становятся видимыми круги разного цвета. Далее такие же движения нужно произвести по направлению вверх и вниз, затем - по диагоналям. В завершении следует выполнить вращательные движения глазами поочередно в обе стороны. Повторять каждое упражнение требуется по 50-60 раз.

Next

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица Звиада Арабули

Звиад арабули хаду от остеохондроза

Сейчас, когда видов гимнастик, систем похудения и оздоровления просто небывалое количество, существуют все же такие, которые заслуживают отдельного внимания. Уроженец Тбилиси Звиад Арабули разработал гимнастику Хаду – это система оздоровления человека, которая действует через. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next