Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной. Сколько раз в день делать гимнастику от шейного остеохондроза. 2018-12-13 03:02

51 visitors think this article is helpful. 51 votes in total.

Плечелопаточный периартрит лечение и симптомы

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Структуры, образующие непосредственно сам сустав головка плечевой кости, суставная поверхность кости лопаточной. не идет о вывихе, периартрит может. Остеохондроз любого отдела позвоночника представляет собой дистрофическое и дегенеративное заболевание. По сути, это набор синдромов, которые проявляются в результате разрушения ткани хрящей в межпозвоночных дисках и самых позвонков. Нарушается не только структура тканей, но и течение внутренних биохимических процессов. Основная теория возникновения остеохондроза шейного отдела заключается в утверждении, что главной причиной проявления является естественное старение. Именно самый подвижный шейный отдел чаще всего подлежит поражению. Медикаментозное лечение – это важнейшая часть общей терапии. Именно шейный остеохондроз сложнее всего поддается лечению. Дело в том, что в шейном отделе позвоночника располагаются важнейшие нервные окончания и кровеносные сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Шейные мышцы подавляющую часть времени находятся в постоянном напряжении. Все это приводит к ярким и продолжительным проявлениям характерной симптоматики. Суть медикаментозного лечения заключается в приеме препаратов, как во время приступов, так и в период между ними. Лекарства принимаются с целью запуска регенерации тканей, устранения болевых ощущений, улучшения кровоснабжения. Специальные препараты для расширения сосудов необходимо пить во время проявления различных побочных симптомов, например, головокружения, повышения артериального давления, а также ряда других. Эффективность медикаментозного лечения шейного остеохондроза во многом зависит от того, как именно проявляется заболевание. То есть при общем многообразии применяемых препаратов, невозможно найти общую схему терапии медикаментами. В зависимости от проявления боли, лекарства принимаются перорально или парентерально, то есть в виде таблеток или внутримышечных и внутривенных инъекций. Естественно, что более эффективным способом снятия симптома являются именно уколы, благодаря скорости воздействия на пораженный участок. Под этим подразумевается проведение так называемых блокад зон поражения. Таким образом, лекарственное средство как бы замораживает нервные окончания. к содержанию ↑ При шейном остеохондрозе используются не только лекарственные средства непосредственно для лечения заболевания, но успокаивающие средства. Продолжительные болевые ощущения способны вызвать существенный стресс и самую настоящую клиническую депрессию. Эти последствия становятся причиной неэффективности основной терапии. Если расстройства выражаются ярко, то больному следует принимать различные группы антидепрессантов, такие как: Донормил, Гидазепам, Прозак и другие. Эффективность лечения зависит от правильно подобранного комплекса седативных лекарственных средств.к содержанию ↑Один из важнейших аспектов лечения шейного остеохондроза медикаментами – это восстановление хрящевой ткани. Больному необходимо принимать такие препараты, как хонропротекторы, а также полноценные витаминные комплексы. Чаще всего принимаются лекарства, которые имеют в своем составе глюкозамин и хондроитин, например, Терафлекс. Первые представляют собой лекарственные средства, обладающие противовоспалительным и восстановительным эффектом. В качестве наружного средства нередко назначается мазь Хондроитин. Витаминных комплексы способствуют восстановлению поврежденных связок и сухожилий. Подробнее о применении мазей при шейном остеохондрозе читайте здесь. лечении шейного остеохондроза мазями читк содержанию ↑Мышечные релаксанты служат дополнением при купировании болевого синдрома во время медикаментозной терапии. Препараты оказывают успокаивающее действие на мышцы, расслабляя их. Это позволяет восстановить кровоснабжение, снизить болевые ощущения, тем самым восстановив подвижность. Без мышечных релаксантов лечение заболевания может надолго затянуться.к содержанию ↑Проявление болевого синдрома способствует сужению кровеносных сосудов. Ткани начинают испытывать недостаток в кислороде, а внутренние органы постепенно теряют свою функциональность. Сосудорасширяющие средства необходимы для предотвращения подобных последствий. Подробнее про сосудорасширяющие средства читайте здесь.к содержанию ↑НПВС обязательны при лечении болевого синдрома. Эти препараты эффективно устраняют воспаления и отеки в шейном отделе позвоночника. НПВС могут приниматься как наружно, так и перорально, а также в виде инъекций.к содержанию ↑Шейный остеохондроз во время своего проявления обладает рядом противопоказаний к различным действиям. Соблюдение рекомендаций позволяет облегчить болевые ощущения и предотвратить дальнейшую дегенерацию. Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине... Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез - частичное ограничение движение, или паралич - полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают... Я страдаю от шейного остеохондроза уже несколько лет. Причем у меня довольно запущенная форма, так как до 30 лет я постоянно сталкивался с чрезмерными нагрузками. Сейчас мне назначили курс, состоящий из болеутоляющих, релаксантов и седативных препаратов. Несмотря на то, что все наперебой говорят о бесполезности хондропротекторов, мне они очень помогли. Уже пару лет я не чувствую никаких проявлений шейного остеохондроза. Только иногда небольшая боль, если неудобно сидишь или лежишь. Если бы не лекарства, которые я принимаю, мне было очень плохо, так как МРТ показала очень серьезные нарушения в ткани и дисках позвоночника. Распространенный стереотип, что после 40 лет уже поздно избавиться от проблем с суставами и позвоночником. Я принимаю сосудорасширяющие, обезболивающие и НПВС. Но в Китае доказали, что скелет в любом возрасте может активно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех условий, которые мы ему предложим. О том, какие меры можно предпринять самостоятельно, чтобы исправить различные искривления и деформации - рассказывает лауреат Нобелевской премии, профессор Пак...

Next

Лопаточно плечевой периартрит – симптомы и его лечение

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Лопаточноплечевой периартрит – проблема очень распространенная, но название этого заболевания редко кто. ЛФК и спортивной медицины Александра Бонина Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний современного человека, которое напрямую не несет угрозы жизни, но значительно ухудшает ее качество. Заболевание многофакториальное, характеризуется разнообразными клиническими симптомами и чаще всего выявляется на стадии активного разрушения межпозвоночных дисков. П.: стоя на полу, руки расслаблены и спокойно свисают вдоль тела. Подержать голову на весу в течение 10 сек., затем расслабить мышцы шеи. Может поражать любой отдел позвоночника, чаще страдают шейный и поясничный отделы. К сожалению, это хроническое заболевание, с которым пациенту придется научиться жить. Поднять плечи максимально высоко, задержать их в данном положении на 10 сек. Повернуться на спину со свешенной головой и в этом положении удержать голову на весу 10 сек. И то, какой будет эта жизнь, во многом зависит от самих пациентов. Расслабить плечи и выполнить глубокий вдох, пока не появится ощущение, что руки тянут вниз плечи. Повернуться на правый, затем левый бок, и также по 10 сек. В сегодняшней нашей статье речь пойдет о доступном, не требующем материальных затрат методе лечения: физических упражнениях, которые каждый человек может освоить и выполнять дома. Поместить кончики пальцев правой руки на правый висок, поворачивать голову вправо, пытаясь увидеть висок, одновременно оказывать сопротивление рукой. Не помешает такая активность и здоровым людям, позволит предупредить это заболевание и укрепить здоровье. Положить ладонь правой руки к правому виску и давить ею на голову, одновременно наклонять голову вправо. Помимо описанных правил, для каждого человека врач может дать свои рекомендации, которые также следует учитывать. Повторить на каждую сторону 10 р., затратив по 10 секунд на каждый прием. Каждому пациенту в зависимости от тяжести патологического процесса и анамнеза, назначается индивидуальный комплекс упражнений, который осваивается под руководством врача ЛФК! После того, как данные упражнения освоены, можно усложнить комплекс другими приемами, также эффективными при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Отвести левую руку за спину, а правую руку закинуть на голову сверху и отклонять ею голову в правую сторону, удерживая по 3 секунды в крайнем положении. Очень просим учитывать это и не верить многочисленным рекламам в интернете, что предложенный вам гимнастический комплекс полностью вылечит заболевание. Предложенные ниже упражнения будут полезны и при шейно-грудном остеохондрозе. Домашние упражнения при остеохондрозе – это часть комплексного лечения заболевания, которое вносит свой вклад в успешность терапии. Регулярные занятия приводят к следующим положительным эффектам: В целом же, регулярные занятия положительно сказываются на состоянии, делают организм более тренированным, устойчивым к действию неблагоприятных факторов среды обитания. Положить ладонь руки на лоб и давить ею на голову, одновременно наклонять голову вперед. Уже после 1-2 месяцев регулярных занятий заметно улучшается настроение и общее самочувствие, устраняется гиподинамия. Выполнить наклон головой вниз, пока подбородок не прикоснется к грудной выемке, стараясь расслабить задние мышцы шеи максимально. Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. Патологический процесс в шейном отделе вызывает массу неприятных симптомов, которые лишают возможности нормально жить и работать. Когда голова окажется в крайнем положении, легкими пружинистыми движениями постараться опустить ее еще ниже. Регулярные упражнения при шейном остеохондрозе даже в большей мере, чем лекарства, помогают избавиться от неприятной симптоматики. Комплексов гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и вариантов их комбинации очень много. Выполнить плавные повороты головой в крайнее правое и левое положение поочередно, так, чтобы подбородок располагался над плечом. Приводим 10 эффективных базовых упражнений, которые следует выполнять каждый день в течение 15 минут.

Next

Видеокурс Александры Бониной "Устраняем грудной остеопороз"

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Лопаточноплечевой периартрит. группы В, блокады сустава, физиотерапевтическое лечение, массаж, ЛФК. Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о профилактике шейного остеохондроза, познакомимся с комплексом упражнений. Думаю, тема эта сейчас настолько актуальная и для взрослых, и для детей. Мы ведем малоподвижный образ жизни, много сидим, в том числе и за компьютером, нарушается наше кровообращение, отсюда и проблемы со здоровьем. Очень часто из-за шейного остеохондроза у нас болит голова. Именно поэтому советую обратить особое внимание на комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза, которые мы можем выполнять в домашних условиях. Вы знаете, что если всё, что описано ниже Вам не грозит и не понадобится, я буду очень рада. Мы проходим всякие обследования, пропиваем лекарства, а ничего не помогает. Сегодня своими знаниями и опытом поделится гостья моего блога Александра Бонина, спортивный врач с большим опытом работы, тренер в фитнес-клубе, врач по лечебной физкультуре. Но, так уж сложилось, что сегодня мои советы становятся всё более востребованными. К сожалению, НТП (Научно-Технический Прогресс) все чаще стал показывать нам и другую, неприглядную «сторону медали». Друзья, у меня есть один принцип, с которым я иду по жизни — «Никто другой не изменит тебя лучше, чем ты сам». Вот и сегодня мне хочется поделиться с вами своими знаниями, чтобы вы знали и умели: как и что нужно делать, чтобы не возникало проблем со здоровьем в дальнейшем. С появлением компьютеров, со стремительно развивающимся интернетом мы стали намного меньше двигаться. Думаю, друзья, что большинству из вас это объяснять не надо. Поэтому, всё, что зависит от нас, мы должны делать сами. Здесь всё: и остеохондроз, и сонливость, и недостаток кислорода, и повышенное давление, и головная боль …, и…. В том числе беречь себя и следить за своим здоровьем. Из-за того, что мы день и ночь проводим за компьютером, наши мышцы шеи перенапрягаются и затекают. В результате неподвижности позвонков ущемляются нервные корешки и позвоночная артерия, которая проходит как раз через шейный отдел позвоночника. Отсюда и головная боль, спазм мышц, скованная шея и так далее. Именно компьютер «виновен» в том, что образуется дисбаланс между задними и передними мышцами шеи. Т.е., задние шейные мышцы слишком напряжены, а передние не работают и постепенно слабеют. Собственно, это и приводит в дальнейшем к развитию остеохондроза. Тем более, что всех этих проблем можно спокойно избежать. Причем, ничего очень сложного от вас не потребуется. Ниже я покажу вам комплекс действительно простых упражнений для профилактики шейного остеохондроза, которые Вам помогут не только избежать шейного остеохондроза, но и поддержат ваш общий тонус и здоровье в целом.

Next

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите. Часть .

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Лечебный комплекс гимнастики при плечелопаточном периартрите. Остеоартроз плечевого сустава лечебная физкультура Остеохондроз шейного отдела позвоночника, известен и достаточно хорошо изучен. На данный момент этим заболеванием страдает большая часть работающего населения. Этот вид остеохондроза развивается не только у взрослого населения, но достаточно часто встречается и у подростков, так называемый ювенильный остеохондроз. Шейный отдел самая подвижная часть позвоночника, поэтому нагрузка на этот отдел достаточно большая. Заболевание развивается постепенно, для него характерны частые обострения, что может привести к значительному снижению качества жизни пациента. У пациентов старшего возраста основной причиной является длительно привычное положение во время трудовой деятельности, нарушение гормонального фона. Человек занимаясь постоянно спортом, может не догадываться, что подвержен данному заболеванию. Больше всего подобное состояние встречается у лиц старше двадцати пяти лет. Остеохондроз шейного отдела позвоночника характеризуется тем, что в процесс развивается с верхних отделов. Однако если не получать медицинскую помощь, постепенно процесс может затронуть и нижние сегменты позвоночного столба. Поскольку заболевание развивается годами, во многих случаях процесс проходит бессимптомно. Порой случается так, что случайно по рентгенологическим снимкам можно определить начальные признаки заболевания, при этом активно жалобы будут отсутствовать. Надо запомнить, что чем старше пациент, тем более разнохарактерные жалобы он будет предъявлять. Основными жалобами при шейном остеохондрозе являются: Это самые часто озвучиваемые симптомы, которые может предъявить пациент. К сожалению, процесс может начать развиваться с юности, и подростки будут предъявлять подобные жалобы. Остеохондроз шейного отдела позвоночника протекать с эпизодами обострения и ремиссии. Обусловлено это воздействием на организм провоцирующих факторов. Надо не забывать, что если поставлен подобный диагноз, восстановительную терапию и курс реабилитации необходимо проводить каждые шесть месяцев, чтоб избежать острого периода. Сосудистые проявления в виде головокружения или головной боли усиливаются при выполнении элементарных двигательных заданий (наклоны или повороты головы). В совокупности всех жалоб, больной старается дополнительно принимать вынужденное положение, для уменьшения симптоматики, что ухудшает питание межпозвонкового диска. Именно эти жалобы чаще всего и побуждают больного обратиться к врачу. Если не проводить лечение, жалобы будут усиливаться и иметь более стойкий характер, то есть не будут проходить самостоятельно. Боли при шейном остеохондрозе, как правило, постоянные, ноющие, жгущего характера. Заболевание может сопровождаться периодическими «прострелами», которые провоцируются резкими движениями. Повышение артериального давления на фоне осетохондроза побуждает пациента обследоваться у терапевта. Если своевременно не проводить грамотное лечение, повышение артериального давления станет постоянным что способствует развитию вторичной гипертензии. В данных ситуациях огромное значение имеет правильно собранный анамнез. При локализации процесса в шейном отделе неприятные ощущения распространяются по задней поверхности шеи, постоянное напряжение костно-мышечной системы способствует ограничению движений и формированию вынужденному положению головы. Боли при шейном остеохондрозе сопровождаются нарушением чувствительности. Из-за постоянного дискомфорта постепенно формируется мышечный валик, в области плеча, пальпаторно пациент испытывает неприятные ощущения в данной области. Помимо постоянного дискомфорта больной может испытывать резкую, стреляющую боль в шеи. Возникновение подобных жалоб говорит о том, что пациенту необходимо придать полный покой, для уменьшения боли. В ряде случаев боль настолько сильная, что человек не может выполнить самые простые действия (повернуть голову, глубоко вдохнуть, выпрямить спину). Во всех случаях больного должен осмотреть врач, и подтвердить диагноз остеохондроз. Изменение гормонального фона, так же играют значимую роль в развитии заболевания шейного отдела позвоночника. Поэтому грамотно подобранная физическая нагрузка, будет уменьшать общеклиническую симптоматики и облегчит состояние больного. Из-за того, что боль в шеи беспокоит постоянно, происходит вторичное нарушение сна. Человеку сложно занять удобное положение в кровати, беспокоится, что приводит к психо-эмоциональнму напряжению. Дополнительно пациент обращает внимание на нарушение чувствительности. Описывают их как «мурашки», которые ощущаются на кончиках пальцев. В некоторых случаях, неприятные ощущения могут локализоваться на протяжении всей руки, снижается мышечная сила. Поставить диагноз на основании одного осмотра достаточно сложно. В основном для уточнения диагноза проводятся следующие мероприятия: Осмотры профильных врачей необходимы, чтоб исключить острые состояния кардиологического профиля и других. При исключении острой соматической патологии, можно говорит о диагнозе остеохондроз. Кроме общеклинических проявлений, подтвердить диагноз можно с помощью рентгенологического исследования позвоночника. Рентген является самым доступным и легко проводимым исследованием, который помогает в установке диагноза. На снимке можно увидеть сужение пространства между позвонками, что говорит о дистрофии межпозвонкового диска. По краям позвонков можно различить костные выросты. Если остеохондроз осложняется нестабильностью в шейном отделе, то по рентгену можно отметить смещение позвонков относительно друг друга. Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание, которое может рентгенологически показать, какой участок поврежден больше всего. Даже при обследовании одного шейного сегмента можно увидеть, что процесс распространен не равномерно. В особо сложных случаях, проводят магнитно-резонансную томографию, которая помогает диагностировать осложнение остеохондроза – межпозвонковую грыжу. Благодаря послойному снимку МРТ позволяет определить даже самые минимальные грыжевые изменения и сразу указать уровень поражения. Как лечить шейный остеохондроз в острый и межприступный период знает только врач. Терапия, которая назначается при данном состоянии, должна быть комплексной. При обострении заболевания в нее входит: Кроме таблеток и уколов активно назначаются крема, мази и гели, которые наносятся на пораженную область. Своим воздействие, они способствуют раздражению кожи на определенном участке, что улучшает кровообращение в мелких сосудах, тем самым обеспечивая доставку питательных веществ к поврежденным сегментам, и уменьшается мышечное напряжение. После острого периода, расписывается физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. Восстановительная терапия является дополнением к основному медикаментозному лечению. По мере того, как состояние будет улучшаться, питание и трофика межпозвонкового диска также будет проходить лучше. На фоне лечения пациент будет отмечать улучшение самочувствия, повышение работоспособности и настроения. Если лечение прекратить, не доводя до конца, то обострения остеохондроза будут проходить достаточно часто. Как лечить шейный остеохондроз в восстановительный период расскажет врач реабилитолог. Прежде чем говорить о комплексе восстановительной терапии надо отметить, что любе лечение должно сопровождаться коррекцией спальных принадлежностей. Специалисты так же дополнительно рекомендуют носить воротник Шанца постоянно или на определенный промежуток времени. Особенно широко этот метод применяется в детской практике, когда пациенты одевают его на период выполнения домашних заданий. Воротник шанца подбирается индивидуально в ортопедических салонах. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе выбирается под каждого пациента. Она должна подходить по размерам кровати и подбираться в зависимости от конституции больного. Она не должна быть очень маленькой или очень большой, основным ориентиром является ширина плеч человека. Подушка для продолжительного сна и отдыха должна быть средней жесткости и по форме напоминать квадрат или прямоугольник. Подушки другой формы годятся для не продолжительного отдыха. В зависимости от активности дегенеративного процесса ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе должна меняться. К восстановительной терапии необходимо отнести гимнастику. Основная задача упражнений — это укрепление мышц шеи и спины, верхнего плечевого пояса, улучшение подвижности позвоночника, устранение мышечных зажимов. Дополнительно упражнения при шейном остеохондрозе воздействуют на глубоко расположенные мышцы. В результате проведения гимнастики при шейном остеохондрозе постепенно восстанавливаются физиологические изгибы, и происходит уменьшение нагрузки на межпозвонковые диски. Надо не забывать, что упражнения при шейном остеохондрозе должны захватывать и грудные сегменты также. Гимнастика при шейном остеохондрозе проводиться с инструктором. Он помогает пациентам понять, на какие зоны необходимо делать больший акцент. Нагрузку и объем заданий подбирают индивидуально, и это зависит: Сначала выполняют простые и не сложные задания, по мере того, как организм начинает адаптироваться к новым условиям, и мышцы выполняют свою работу в достаточном объеме, упражнения усложняют, и продолжительность занятий увеличивают.

Next

Лечебная гимнастика шейного отдела: упражнения и правила

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Симптомы и причины возникновения шейного остеохондроза, секреты здоровой шеи от. Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль). Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях. Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений. Не нужно пытаться "размять" шею, "разогнать" боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу! Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений. Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи. Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд. Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями. Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх. Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека). Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие. Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие. Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение. При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать: Поднимите выпрямленную руку в сторону параллельно полу. Без резких движений выполните повороты туловищем вместе с рукой в одну сторону, с другой рукой – в другую сторону (левая рука – поворот туловища влево, правая – вправо). Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию. Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе.

Next

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела — наиболее эффективный метод

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Как занятия лечебной физкультурой влияют на течение остеохондроза шеи. Упражнения ЛФК на шейногрудной отдел позвоночника. Видео комплексы против шейного остеохондроза. Позвоночник, неважно, шея, грудь или поясница хоть раз да болел у каждого человека. Очень часто шум в ушах, боль, отдающая в шею, игнорируются или все, что предпринимает человек в таких случаях, – обезболивающие мази, меновазин, втираемый в больное место, или массаж, проводимый в домашних условиях в виде легких пощипываний. Все эти манипуляции не способны вылечить появившиеся симптомы и помогают лишь на время. Лечение остеохондроза – вопрос, волнующий ни одно поколение врачей и их пациентов. Что такое остеохондроз и как его лечить – основные темы данной статьи. Заболевание связано с дегенеративными процессами, происходящими в межпозвоночных дисках, которые, из-за нарушений обменных процессов и питания, стираются и воспаляются, принося человеку нестерпимую пронзающую боль. Психосоматика и причины остеохондроза позвоночника до сих пор вызывают споры среди ведущих специалистов данной области. Страдает такими проблемами позвоночника обычно группа населения старше 40 лет, однако, в последнее время остеохондроз «помолодел» и стал поражать граждан не старше 30 лет (приблизительно 30 % от общего количества больных). Первые признаки остеохондроза позвоночника проявляются не сразу, постепенно.

Next

Шейногрудной остеохондроз симптомы и лечение

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Симптомы остеохондроза шейного отдела. от опытного врача ЛФК. Бониной. Давайте поговорим сегодня об актуальной для многих проблеме – "Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе! " Слишком часто люди стали жаловаться на головные боли, скованность мышц и тянущие боли в шее, онемение в руках. Раз начавшись, шейный остеохондроз не даст вам жить спокойно. Есть единственно правильный метод, который может навсегда избавить вас от болей в шее и победить остеохондроз - это гимнастические упражнения! И не знают чем лучше лечиться – то ли слушать докторов и принимать таблетки, делать растирания и мазаться мазями, то ли пойти к массажисту, остеопату, заниматься лечебной физкультурой. То шея будет болеть и хрустеть, то головные боли и головокружения появятся, то руки будут неметь и болеть. Но только нужно знать, когда их можно применять, а когда следует воздержаться. В одних случаях они будут очень полезны, а в других навредят и ухудшат ваше состояние. Боль в шее может возникнуть после неловкого движения во время тренировки, при падении, на фоне простуды, да если еще и сильно продуло. В медицинской литературе описана автомобильная травма, когда при резком торможении транспорта повреждаются шейные позвонки. Сильнейшая боль заставит человека обратиться к неврологу. Любой врач скажет вам, что начинать лечение при обострении болей в шее нужно с обезболивающих лекарств, сухого тепла, мазей и растираний. Обязательно для снятия мышечных зажимов и спазмов следует одевать воротник Шанца и носить его в течение дня по 3-4 часа. И только когда боли уменьшатся, можно присоединить физиотерапию, массаж, а потом уже лечебную гимнастику. Почему опасно заниматься в этих случаях гимнастикой? Лечебная гимнастика противопоказана также при сильных головокружениях, возникшем шуме и звоне в ушах, появлении мельканий перед глазами, подташнивании. Вертеть шеей, делать наклоны, совершать различные движения ни в коем случае нельзя, потому что можно спровоцировать сосудистую катастрофу, а попросту, инсульт. Считается, что лечебная физкультура при остеохондрозе - это лучший метод лечения! Однако остаются еще спазмы, неравномерное напряжение глубоких мышц шеи, отечность тканей, нарушение микроциркуляции. Эти остаточные явления не проходят бесследно и в будущем могут спровоцировать повторные обострения. Постоянно беспокоит тяжесть в голове, снижается память, кружится голова, движения в шее будут затруднены, все мышцы скованны. И человек все это терпит, годами пьет обезболивающие таблетки, которые ему советуют знакомые. Чтобы вылечиться, люди начинают обращаться к гирудотерапевтам (лечение пиявками), апитерапевтам (лечение пчелами), рефлексотерапевтам, остеопатам. Но предпочтение, вне всякого сомнения, следует отдать лечебной физкультуре. При любом из этих методов человек пассивен – лежит себе и ждет, что там с ним сотворят. Не создается прочный мышечный корсет для шейного отдела позвоночника. Только лечебная гимнастика заставляет мышцы работать! Врач ЛФК может индивидуально подобрать вам упражнения, которые стимулируют расслабленные мышц и напротив, расслабляют спазмированные. Чаще всего пациенты посещают групповые занятия лечебной физкультуры в поликлинике. Когда расслабятся все мышцы шеи и движения в шейном отделе станут абсолютно свободными, только тогда прекратится хруст и напряжение мышц, только тогда боли пройдут и можно считать, что шейный остеохондроз вы победили. Кстати, более глубокого расслабления мышц шеи и надплечий можно добиться, когда вы начнете ночью спасть на специальной ортопедической подушке. Таким образом, когда обострение шейного остеохондроза начинает стихать после приема таблеток и растираний, можно начинать делать упражнения. По мере улучшения состояния физические упражнения заменяют все остальные способы лечения и наконец становятся главными для вас. Когда боли совсем исчезнут, это еще не повод бросать физкультуру. Только постоянная двигательная активность может навсегда избавить вас от болей, привести в порядок все глубокие мышцы шеи, приостановить прогрессирование остеохондроза, а потом и вылечиться от него полностью. Гимнастика при шейном остеохондрозе расслабляет мышечные зажимы, улучшает кровообращение и приток кислорода к головному мозгу. Снимает головные боли и головокружения, улучшает память, повышает работоспособность, не оставляет и следов от вечной хронической усталости. В наши дни, когда каждому человеку доступен интернет, вы можете найти здесь очень полезные видеокурсы по гимнастическим упражнениям при остеохондрозе. Но есть один очень важный нюанс - надо знать кто автор этих курсов? Доверять свое здоровье можно исключительно профессионалам.

Next

Как лечить остеохондроз ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК за недели.

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Как лечить остеохондроз. от Александры Бониной. шейного отдела лфк. Остеохондроз поясничного отдела – серьезное и распространенное заболевание. Межпозвоночные диски постепенно разрушаются, хрящевая ткань становится рыхлой. Выполнять комплекс простых упражнений нужно под контролем специалиста. Со временем это заболевание перерастает в межпозвоночную грыжу. ЛФК или лечебно-физкультурный комплекс назначается доктором в качестве оздоровительной и профилактической меры, когда острый период остеохондроза остался позади. Дегенеративные изменения структуры тканей возникают по причине избыточной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Если мышцы спины у человека слабые, то такие проблемы будут сопровождать его постоянно. ЛФК – отличный способ быстро восстановиться после остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Остеохондроз сопровождается воспалительными процессами, если вы простудитесь после ЛФК, это принесет новые осложнения. Регулярное выполнение комплекса упражнений – это еще и профилактика рецидива заболевания. Положительные результаты от регулярных занятий вы заметите уже скоро. Более быстрый эффект возможен, если откорректировать рацион, использовать методы физиотерапии при лечении и профилактики недуга.

Next

Зарядка при шейном остеохондрозе: комплекс упражнений

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Лечение плечелопаточного периартрита плечевой остеохондроз симптомы плечево=лопаточный периартрит лфк упражнения при плечелопаточном периартрите. Многие люди, особенно старше 40 лет, страдают от остеохондроза шейного отдела позвоночника. Изменения развиваются медленно, больной не всегда знает о своём недуге. Признаки заболевания можно заметить при внимательном отношении к своему здоровью. Специалист по патологиям позвоночника — вертебролог. Такого узкого специалиста можно встретить только в крупных медицинских центрах. С каждым годом увеличивается количество пациентов, едва достигших возраста 16–20 лет. Причинами развития остеохондроза шейного отдела позвоночника могут быть: В качестве самостоятельных мероприятий большинство врачей советуют проводить самомассаж. Посещение профессионального массажиста, конечно куда более эффективная методика, но доступна, к сожалению не всем. Для проведения сеанса массажа можно использовать разминание и растирание, нажатие и пощипывание. Противопоказания для проведения самомассажа: Физиотерапевтическое лечение остеохондроза представляет собой терапию лекарственным электрофорезом, парафиновыми аппликациями, диадинамическим током. В основе физиотерапии — воздействие на поражённый участок позвоночника различных факторов: холода, электрического поля, тепла, излучения. Физиотерапия стимулирует восстановительные процессы в организме человека, помогает в устранении болевых ощущений. К этой смеси добавьте 2 столовые ложки свежего сливочного масла. Рефлексотерапия обеспечивает синтез серотонина и кортизола, оказывающего выраженное противовоспалительное действие. Таким образом, получится мазь, которую необходимо переложить в стеклянную банку и поставить на ночь в холодильник. Методы народной медицины во все времена широко используются в лечении остеохондроза позвоночника, но нельзя забывать о разнообразии симптомов шейного остеохондроза. Из средств народной медицины можно предложить такой рецепт: Возьмите сухие иглы можжевельника и листья лавра благородного (лавровый лист), измельчите их в кофемолке. При лечении позвоночника в домашних условиях невозможно определить правильный диагноз. Где лечиться — на дому или в стационаре, решает пациент, но консультация врача и получение рекомендаций по лечению являются обязательными. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели. Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...

Next

Лечение шейного остеохондроза медикаментозное - отзывы пациентов

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Шейный остеохондроз ЛФК. Получите Бесплатно авторский курс лечения Шейного. Шейный остеохондроз известен не только пожилым людям, но и молодежи. Заболевание заключается в поражении межпозвоночных дисков, которое впоследствии может приобрести более серьезные последствия, такие как протрузия. Шейный остеохондроз на начальной стадии излечить можно. Хорошего эффекта можно добиться с помощью специально лечебной гимнастики шей. У офисных работников, ведущих сидячий образ жизни, со временем возникает ноющая боль в зоне шейного и грудного позвоночного отдела. Это происходит из-за дегенерации межпозвонковых дисков. В шейном отделе позвоночные хрящи расположены близко друг от друга и при малейшем их смещении, передавливаются кровеносные сосуды и нервные окончания, что вызывает боль в шее. Если наблюдаются 3-4 перечисленные явления, которые стали «частыми гостями» человека, то значит – пора к врачу на консультацию. Ни в коем случае не следует самостоятельно предпринимать какие-то меры. Только врач должен поставить окончательный диагноз и назначить лечение. При этом боли могут быть разные: регулярные головные боли, боли в плечах и шее, неприятные ощущения при резких движениях, поворотах, наклонах. Для выполнения ЛФК потребуется коврик и проветренное помещение. Основной комплекс упражнений, направленный на борьбу с шейным остеохондрозом, такой: Лечебная физкультура – это не только занятия на коврике, но и плавание в бассейне, занятия на тренажерах, пробежки по утрам. Главное: все выполнять с любовью к себе и тело с радостью «откликнется» на такую заботу. Поэтому, поставить диагноз сможет только врач после детального осмотра. Чтобы избежать таких необратимых последствий, следует регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Лечебная гимнастика – эффективное средство для лечения и предупреждения шейного остеохондроза.

Next

Упражнения для шеи при остеохондрозе лечебная гимнастика видео

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Остеохондроз шейного отдела. избавиться от мучительных. ЛФК сделает. Лечебная физкультура предполагается основной составляющей при лечении остеохондроза в любом отделе. Шейный остеохондроз чаще поражает людей, которые занимаются статистической работой. Это объясняется тем, что при статических движениях происходит постоянная и неослабевающая нагрузка на шейный отдел. Мышечный слой вынужден удерживать часами неправильное или неудобное положение как шеи, так и всего позвоночника. Именно поэтому у людей, занимающихся сидячей работой, постоянно затекает шея, появляются неприятные щелчки, боли в шейном отделе. Формируется шейный остеохондроз довольно быстро, потому как шея не может долгое время сопротивляться внешним факторам и почти сразу реагирует на них головной болью. Остеохондроз, при всех уверениях рекламы, неизлечим. Иногда его осложнения трудно обратить, но при помощи ЛФК шейный отдел можно поддерживать и минимизировать негативные последствия вплоть до остановки прогрессирования остеохондроза. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела действует намного эффективнее, нежели все лекарства. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не потребует от больного каких-то затрат на оборудование. Но некоторые рекомендации нужно соблюдать, чтобы сделать занятия максимально полезными и безопасными для здоровья. Прежде всего все движения должны быть мягкими и плавными. Нужно запомнить, что любой резкий наклон может вызвать сильное защемление и даже заклинить шею. Если какое-то упражнение не удается, не надо делать его через силу. Его необходимо отложить и вернуться к его выполнению чуть позже. Особенно это актуально в те моменты, когда остеохондроз обострился. В этом случае надо отложить статистические упражнения с нагрузкой. Полностью переключиться на динамические упражнения. Они расслабят мышечный слой и снизят выраженность болей. Во время выполнения упражнений ЛФК при остеохондрозе надо следить за пульсом, дыханием и температурой помещения. Дыхание должно быть свободным, пульс не вызывать дискомфорта. Если появилось чувство нехватки воздуха или учащается ощутимо пульс, упражнения прекратить. При повторении или появлении таких симптомов при минимальной нагрузке обязательно посетить кардиолога. ЛФК при остеохондрозе призвано улучшить кровообращение, усилить питание тканей и внутренних органов. Необходима гимнастика для тех, у кого слабый мышечный корсет и частые обострения. Также нужно делать упражнения для профилактики, если в наличии провоцирующие факторы. Остеохондроз однозначно появится при работе за компьютером и при малоподвижном образе жизни. ЛФК улучшает подвижность, восстанавливает питание мозга и возвращает в норму обменные процессы. Также упражнения возвращают возможность улучшить качество жизни, избавив от болей. Но ЛФК имеет и противопоказания, которые необходимо исключать. Некоторые заболевания допускают упражнения для облегчения остеохондроза шейного отдела, но в щадящем режиме. Нужно лечь на пол, выпрямиться и подтягивать к себе одну ногу. Обхватив ее, нужно делать поворотные движения так, словно вы пытаетесь приложить эту ногу к полу. Не надо сильно тянуть ноги, достаточно сделать несколько попыток и зафиксировать на несколько секунд. Второе упражнение тоже простое, знакомое с детства: “кошка”. Становясь на четвереньки на пол, нужно потянуться медленно вперед и поднять голову. Затем также плавно “откатиться” назад и выгнуться, опустив голову вниз. Так делает любая кошка, когда потягивается ото сна. Это упражнение позволит восстановить кровоснабжение позвоночника и поможет шее. Постоянство и профилактика действуют значительно эффективнее, чем любая терапия. Наш позвоночник очень тяжело поддается лекарственному воздействию, его даже обезболить при помощи таблеток удается редко. Только упражнения напрямую действуют на причину и помогают предотвратить прогресс заболеваний. Только подбирать комплекс для занятий необходимо после консультации с неврологом.

Next

Лфк для шеи при остеохондрозе — Суставы

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Характерным отличием комплекса Попова от обычной традиционной ЛФК при периартрите плечевого сустава является то, что с каждым повторением упражнения. Зарядка при шейном остеохондрозе может показаться ненужной мерой – ведь она, по сути, не восстанавливает повреждения в межпозвонковых дисках. Но это мнение глубоко ошибочно: в качестве одного из методов комплексного лечения комплекс упражнений способен на многое. В том числе - на стимуляцию процессов, которые отвечают за регенерацию тканей, разрушенных остеохондрозом. Содержание статьи: Что происходит при физических упражнениях Рекомендации при выполнении Противопоказания Лечебный комплекс Наибольшая проблема, возникающая при лечении шейного остеохондроза – восстановление кровообращения в патологическом участке. Собственно остеохондроз возникает по причине недостаточного питания межпозвонковых дисков – этот процесс начинается и протекает незаметно для человека и на данном этапе, когда ЛФК или зарядка могут улучшить кровообращение, какие-либо меры принимаются крайне редко. Да и сама боль не позволяет проявлять какую-либо активность. Следует помнить, что комплекс гимнастики, разработанный для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, и другие упражнения (силовые, разогревающие и пр.) направлены на совершенно противоположные эффекты и не могут быть взаимозаменяемыми. Поэтому зарядка должна назначаться только лечащим врачом, который подберет упражнения с учетом индивидуальных особенностей заболевания, будет контролировать процесс лечения и своевременно вносить в него коррективы. Главное, что следует контролировать при выполнении зарядки – собственное самочувствие. Шейный отдел – наиболее уязвимая и «ответственная» часть позвоночника, состояние которой может влиять на важные процессы в организме. При выполнении упражнений чаще всего возникают нарушения вестибулярного характера (головокружение, ухудшение координации движений, чувство тошноты), которые нуждаются в коррекции дальнейших действий: Главное и основное противопоказание – отсутствие предварительной консультации с врачом. Если у вас наблюдаются симптомы шейного остеохондроза, и вы решили облегчить их с помощью самостоятельно подобранного комплекса упражнений, последствия сложно спрогнозировать. Лечащий врач при выборе определенных упражнений для конкретного пациента ориентируется на степень поражения межпозвонковых дисков и наличие сопутствующих заболеваний, среди которых могут быть те, при которых нагрузки на шейный отдел противопоказаны: Шейный отдел позвоночника – самая подвижная его часть. В течение дня человек совершает множество наклонов и поворотов головой, что, в принципе, обеспечивает двигательную активность основной части позвонков шеи. Поэтому в приведенном ниже комплексе внимание будет уделено упражнениям, которые задействуют малоподвижные участки шеи. Как и любой комплекс упражнений, гимнастика при шейном остеохондрозе должна начинаться с разминки: В этом участке расположен условный переход от шейного к грудному отделу позвоночника. Это наименее подвижная часть шеи и, соответственно, главная зона риска для развития нарушений кровообращения в тканях межпозвонковых дисков. Важно: симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника и протрузии или межпозвонковой грыжи часто имитируют друг друга. По этой причине лечебная физкультура или гимнастика в домашних условиях строго противопоказана до проведения полного обследования и постановки точного диагноза.

Next

Комплекс упражнений ЛФК при плечелопаточном периартрите

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Плечевой или плечелопаточный периартрит — заболевание, при котором происходит воспаление окружающих. комплексном лечении плечелопаточного периартрита. Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника на сегодняшний день встречается одинаково часто как у молодых, так и у пожилых людей. Сидячая работа, длительное пребывание в неудобной позе не лучшим образом сказываются на здоровье позвоночника — развиваются такие заболевания, как остеохондроз, радикулит, ожирение, появляются отеки, снижается тонус мышц. Лечебная физическая культура (ЛФК) при остеохондрозе шейного отдела позволяет устранить причину недуга и избавиться от симптомов. В процессе занятий улучшается циркуляция крови, исчезают отеки и застойные явления. Кроме того, комплекс упражнений позволяет уменьшить нагрузку на позвоночные диски, нормализовать функции тканей. Как правило, ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе носит щадящий характер. Резкие движения могут привести к травме и обострению заболевания. Комплекс необходимых процедур должен подбирать врач после тщательного осмотра больного и проведения всех требующихся диагностических процедур. Неосторожное выполнение упражнений или нерациональное распределение нагрузки может негативно сказаться на целостности хрящевых тканей и привести к нарушению кровообращения в артериях позвоночного столба. Иногда полезнее выполнить одно и то же упражнение правильно меньшее число раз, чем допустить техническую ошибку и свести эффективность занятий к минимуму. Прибегать к лечебной гимнастике следует только после посещения медицинского учреждения и прохождения диагностических процедур. Упражнения противопоказаны в период обострения остеохондроза. Если заболевание перешло в хроническую стадию, физкультурный комплекс поможет облегчить болевые ощущения, улучшить местное кровообращение, укрепить мышцы и улучшить качество жизни пациента. Эффективные мероприятия по укреплению мышц воротниковой зоны и области спины могут послужить хорошей профилактикой заболевания. Выполнять их важно до появления первых признаков заболевания. Ответственный подход поможет предотвратить развитие остеохондроза или значительно снизить риск его появления. Лечебная физкультура для больных шейным и грудным остеохондрозом должна выполняться с увеличением количества движений в межпозвоночных суставах для устранения мышечного спазма. К числу наиболее эффективных упражнений, используемых для лечения и профилактики заболевания, можно отнести: Правильно подобранный комплекс упражнений способен значительно облегчить состояние больного и устранить причину заболевания путем укрепления мышц спины и шеи. Эффективность лечебной физкультуры доказана специалистами и давно не ставится под сомнение. Кроме того, именно она является основным методом лечения на ранней стадии заболевания. В комплексе эти лечебные мероприятия могут дать неплохой результат. Не стоит забывать о регулярности выполнения упражнений. Если прибегать к ним редко, только для избавления от боли и напряжения, то должного эффекта от них ожидать не следует. Укрепление мышц спины и шеи происходит при соблюдении всех установленных правил и норм. Необычайно важна как регулярность самих мероприятий, так и точное следование техническим рекомендациям. Проводить занятия следует в тщательно проветренном помещении, надев удобную и не сковывающую движений одежду.

Next

Утренняя зарядка с Александрой Бониной | Скачать видеокурс — lp.alexandrabonina.ru

Остеохондроз шейного отдела лфк от бониной

Шейный остеохондроз ЛФК. Получите Бесплатно авторский курс лечения Шейного остеохондроза на email html Смотрите. - Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок- Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.- И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел. Наконец мужественно решив встать,шатающейся походкой, натыкаясь на стены, вы идете в туалет…Присев на унитаз, вы начинаете снова дремать… Потом медленно идете на кухню, все это время пребывая в полусонном состоянии…Есть и вторая крайность. После звонка будильника вы судорожно вскакиваете, и толком не открыв еще глаза, начинаете бегать по комнате как ошпаренный таракан. Часто это происходит, когда вы куда-то опаздываете. На самом же деле, даже когда вы, казалось бы, проснулись, ваш внутренний сон продолжается еще порядка 2-3 часов. И только к обеду вы начинаете чувствовать себя по настоящему бодрым и перестаете периодически клевать носом. Я дипломированный врач ЛФК и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса. Также я являюсь разработчиком системы восстановления позвоночника и суставов при помощи физических упражнений, которая помогла уже тысячам моих клиентов. Я не пью кофе, энергетиков и любых других напитков, содержащих много кофеина. За исключением разве что зеленого чая в небольших количествах. Но при этом каждое мое утро насыщено энергией, хорошим настроением и высокой физической активностью. Каждое утро, во сколько бы я не легла, я с удовольствием просыпаюсь и радуюсь новому дню. Уже через 10 минут после пробуждения мой мозг полностью активен и готов к выполнению необходимых дневных задач. Ему надо быстро-быстро разогнать кровь, активизировать нервную систему и другие системы организма, мозговую деятельность, подготовить ваше тело к дневным нагрузкам…И он еще не успевает начать это делать, как вы всем своим телом вскакиваете и создаете колоссальную нагрузку на ваши мышцы и позвоночник! ​А если при этом вы у себя в голове прокручиваете мысли:​​«Аааа, очередное утро, опять идти на работу, как же я хочу спать, ну скорее бы выходные, может мне сегодня никуда не ходить, я же хочу спать, в кровати так тепло и уютно, я должен вылезать, но я так не хочу это делать, я хочу спать…»Не меньшее количество людей испытывает проблемы с позвоночником, суставами, высоким давлением, слабостью мышц, избыточным весом, хроническими заболеваниями… И частично виной тому – их неправильные действия по утрам! По оценкам Монреальского бюро прикладной статистики по данным 2013 года ежедневную утреннюю зарядку делает 300 млн. Например такие распространенные упражнения, как повороты в стороны, наклоны вниз и прыжки совершенно не подходят для утренней гимнастики. И меня очень сильно удивляет, почему их делает столько людей, хотя есть более безопасные и приятные для выполнения утренние упражнения! ​Потому что за меньшее время ваш организм не успеет как следует «раскачаться». А заниматься зарядкой большее время, как правило, у большинства людей нет времени, особенно если они учатся или работают. Но многих людей есть еще две проблемы, касающиеся занятий по утрам: Если вы уже являетесь моим клиентом и покупали мои программы по позвоночнику или суставам, то знаете, что они стоят как минимум несколько тысяч рублей. Сначала я хотела и за эту программу поставить такую же цену. Но потом решила, что утренняя зарядка – это то, что нужно абсолютно каждому человеку, есть у него проблемы с позвоночником или суставами, или нет. Только тогда вы сможете понять, подходит она вам или нет.​Просматривая различные методики лечения и занятий в интернете наткнулась на сайт Александры Бониной. Это тот природный "энергетик", которого не хватает миллионам людей! Приобрела курс "Утренняя зарядка" и начала заниматься. Поэтому я установила на программу цену, которую может позволить себе каждый человек, кто заботится о своем здоровье,качестве жизни, продлении молодости и достижении своих целей. Понравится система – занимайтесь и получайте удовольствие. Боли в позвоночнике постепенно прошли, купила еще один курс для поясничного отдела, приступила к занятиям. Всего 10 минут, а я уже полностью проснулась и полна сил. успеваю собраться за меньшее количество времени, а иногда еще и сделать еще что-нибудь из домашних дел, например, помыть пол. Хорошо,что упражнения каждый день разные: это дает ощущение новизны. Может в это трудно поверить, но я еще с вечера готовлю место для завтрашнего занятия (делать на кровати нет возможности ) и предвкушаю, что с утра меня ждет "свидание" с Александрой и заряд бодрости и хорошего настроения. Сначала некоторые упражнения мне не очень-то давались, но постепенно я научилась их делать. Мне даже кажется, что стало легче вставать и спина, и плечевые суставы благодарны Вашей зарядке. Кроме того, что теперь я начинаю утро без скованности в пояснице, я почувствовала, что мне легче выполнять комплекс упражнений по оздоровлению поясницы, который я приобрела ранее. Занимаюсь каждый день сбольшим удовольствием, времени занимает мало, а мышцы все готовы к напряженному дню. Еще хочу отметить, когда я занимаюсь по курсам Александры Бониной, у меня не возникает обострений остеохондроза. Занятия помогают мне поддерживать свое тело в тонусе. Такчто очень рекомендую данный курс всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет быть энергичным. Стал меньше обостряться остеохондроз, боли в пояснице. Просыпаешься глаза не хочется открывать, иногда что то затекает, включаешь Александру с ее прекрасной бодрящей музыкой и приятным голосом- и с закрытыми глазами начинаешь делать упражнения и уже к середине глаза открываются сами. Ну а в конце уже не только бодрость появляется, но и настроение всегда поднимается, а когда Саша в конце желает хорошего дня, уже хочется бежать что то делать. И что удивительно, упражнения то совсем не сложные, а разминается все тело и по времени совсем немного, как раз чтоб проснуться. Мне нравится просыпаться теперь даже в 5 утра, зная, что тебя уже "ждет" на тренировку позитивный тренер и утро будет бодрым. А еще мне очень нравится, что все упражнения разные на все дни недели, хорошо подобраны, нужно только включить и делать....что уже завтра вы проснетесь, включите видео с моим комплексом на вашем телефоне, планшете или компьютере, и начнете выполнять несложные приятные упражнения еще лежа в постели. Потихоньку, поэтапно, вы сядете на край кровати и выполните еще несколько упражнений, а потом выполните несколько завершающих упражнений на четвереньках и стоя. Copyright © 2013- 2017 Александра Бонина​Правообладатель и официальный распространитель:​ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054При приобретении информационных продуктов, Вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.​​Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации Вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением.​Если у вас будут любые вопросы по заказу и оплате, пишите их в нашу службу поддержки.

Next