Лечение остеохондроза и фитнес. Александра Бонина упражнения для лечения остеохондроза 2018-12-13 23:06

76 visitors think this article is helpful. 76 votes in total.

Интернет журнал СпортОбзор.Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе

Лечение остеохондроза и фитнес

Александра Бонина – псевдоним, под которым врач ЛФК и фитнесинструктор Екатерина. Патологические изменения в шейных позвонках развиваются медленно, набирая силу годами. Почему возникает онемение пальцев и что с ним делать? О его развитии могут сигналить головная боль или боль в плече, предплечье, кистях рук, онемение, жжение, покалывание в руках. А поможет нам в этом врач-реабилитолог многопрофильного медицинского консультативно-диагностического центра «Измайловский» ФГБУ НМХЦ им. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Совершить подъём рук в стороны, сгибая их и соединяя лопатки. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки развести в стороны, большой палец направлен в потолок. Ладони должны лежать на плечах, вернуться в исходное положение. Исходное положение – стоя в наклоне вперёд (поясницу прогнуть), ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз, расслаблены. По каким признакам распознать грудной остеохондроз? Ладонью другой руки упереться в локоть и совершать пружинистые движения вперёд-назад. Вытянуть руку вперёд и согнуть в локте, достать ладонью разноимённую с ней лопатку.

Next

Интернет журнал СпортОбзор.Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе

Лечение остеохондроза и фитнес

Поле того как врач разрешил пациенту заниматься фитнесом при остеохондрозе, важно знать и придерживаться некоторых правил. Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о профилактике шейного остеохондроза, познакомимся с комплексом упражнений. Думаю, тема эта сейчас настолько актуальная и для взрослых, и для детей. Мы ведем малоподвижный образ жизни, много сидим, в том числе и за компьютером, нарушается наше кровообращение, отсюда и проблемы со здоровьем. Очень часто из-за шейного остеохондроза у нас болит голова. Именно поэтому советую обратить особое внимание на комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза, которые мы можем выполнять в домашних условиях. Вы знаете, что если всё, что описано ниже Вам не грозит и не понадобится, я буду очень рада. Мы проходим всякие обследования, пропиваем лекарства, а ничего не помогает. Сегодня своими знаниями и опытом поделится гостья моего блога Александра Бонина, спортивный врач с большим опытом работы, тренер в фитнес-клубе, врач по лечебной физкультуре. Но, так уж сложилось, что сегодня мои советы становятся всё более востребованными. К сожалению, НТП (Научно-Технический Прогресс) все чаще стал показывать нам и другую, неприглядную «сторону медали». Друзья, у меня есть один принцип, с которым я иду по жизни — «Никто другой не изменит тебя лучше, чем ты сам». Вот и сегодня мне хочется поделиться с вами своими знаниями, чтобы вы знали и умели: как и что нужно делать, чтобы не возникало проблем со здоровьем в дальнейшем. С появлением компьютеров, со стремительно развивающимся интернетом мы стали намного меньше двигаться. Думаю, друзья, что большинству из вас это объяснять не надо. Поэтому, всё, что зависит от нас, мы должны делать сами. Здесь всё: и остеохондроз, и сонливость, и недостаток кислорода, и повышенное давление, и головная боль …, и…. В том числе беречь себя и следить за своим здоровьем. Из-за того, что мы день и ночь проводим за компьютером, наши мышцы шеи перенапрягаются и затекают. В результате неподвижности позвонков ущемляются нервные корешки и позвоночная артерия, которая проходит как раз через шейный отдел позвоночника. Отсюда и головная боль, спазм мышц, скованная шея и так далее. Именно компьютер «виновен» в том, что образуется дисбаланс между задними и передними мышцами шеи. Т.е., задние шейные мышцы слишком напряжены, а передние не работают и постепенно слабеют. Собственно, это и приводит в дальнейшем к развитию остеохондроза. Тем более, что всех этих проблем можно спокойно избежать. Причем, ничего очень сложного от вас не потребуется. Ниже я покажу вам комплекс действительно простых упражнений для профилактики шейного остеохондроза, которые Вам помогут не только избежать шейного остеохондроза, но и поддержат ваш общий тонус и здоровье в целом.

Next

Упражнения от остеохондроза Анны Куркуриной - смотреть видео дома онлайн.

Лечение остеохондроза и фитнес

Остеохондроз и фитнес. Многим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. Многим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. Само слово происходит от греческих слов "osteon" - "кость" и "chondros" - "хрящ", и означает "заболевание воспалительного характера, связанное с качественными изменениями в организме". Ранее остеохондроз наблюдался в основном после 35-40 лет. Причинами заболевания могут быть наследственность,малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неудобных положениях (сидение за рулем, за компьютером, и т. В таких положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, окружающих позвоночник, в несколько раз хуже, чем обычно. Остеохондроз может возникать и вследствие чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, например у спортсменов. Затем в процесс вовлекаются смежные позвонки, межпозвоночные суставы и связочный аппарат позвоночника Выделяют остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. При шейном остеохондрозе возникают ноющие, сдавливающие, рвущие (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи, в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой. Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены 3-4 раза за ночь вставать и разминать мышцы рук. Часто эти состояния сочетаются с повышенной hаздражительностью, депрессией. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят изменения погоды: перепады давления и влажности воздуха. При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию. При грудном остеохондрозе, как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. В действительности же это одно из многочисленных проявлений остеохондроза. При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжения и "прострелы" в пояснице, опоясывающие боли, онемение ног и судороги икроножных мышц (! )Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого. Люди начинают заниматься спортом и фитнесом, и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему. Во-первых, при острой боли занятия не рекомендуются. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут. После уменьшения острой боли следует выполнять комплекс из несложных и посильных упражнений, таких как растяжка, постизометрическая релаксация (расслабление после предварительного напряжения), дыхательные упражнения. В период ремиссии занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать "мышечный корсет", который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и на дачном участке. Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера. Стоит особо обратить внимание на работу сидя за столом и подъeм тяжестей. В процессе работы за столом, необходимо как можно чаще вставать и совершать хотя бы несколько шагов по комнате. Периодически (желательно каждые 30 минут) выполнять потягивания за столом или у стола. В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины. Для этого нужно опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье - жестким и ровным. Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее 4/5 длины бедер. Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног. Во время сидения необходимо менять положение ног - сгибать и выпрямлять их. Поднимая различные предметы, не надо наклоняться к ним, лучше присесть, держа спину прямо; а затем разогнуть колени, чтобы вся тяжесть предмета (даже если он легкий) приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встать. Так же следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая! Высокий каблук - это серьезный стимулятор обострений остеохондроза. Дело в том, что высокий каблук изменяет положение позвоночника в связи с наклоном таза вперед, которое провоцирует боль. Следует больше носить мягкую обувь на гибкой и толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком. Эрденко Дмитрий-специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ "Martial аrts fitness", "Zen balance", "Аэробика и фитнес в домашних условиях", "Фитнес в офисе"; ведущий видео-программ "Аэрокик", "Тайчи с мячом"My Всем привет, попал в аварию 3 года назад, врачи показали смещение межпозвоночных дисков. Потом когда собрался пойти в армейку на обследовании мне сказали что у меня остеохондроз искривление позвоночника и искривление ужасное, осанки..., не знал что делать в армии проходил как горбун. посоветовали Скамью Здоровая спина,попробовал, помогла,крутая штука , меньше месяца полежал на ней, осанка изменилась очень сильно и болеть перестала спина. Компрессионные синдромы остеохондроза позвоночника на поясничном уровне Заболевания позвоночника встречаются у 30% населения развитых стран мира. Число таких больных в последние годы неуклонно увеличивается, а на восстановительные мероприятия расходуются огромные средства. Так, например, в штате Калифорния (США), экономический ущерб от данной патологии составляет 200 ми Читать полностью Когда и как потерять девственность Девственность и куриное яйцо. А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно Всё о температуре тела Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между10 способов сбросить 5 кг Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения.

Next

Лечение позвоночника, межпозвоночной грыжи - центр восстановительной травматологии и ортопедии "Ариадна"

Лечение остеохондроза и фитнес

Лечение и. Фитнес для мозга. Александра Бонина Лечение Остеохондроза Моя История. В отличие от артритов, в которых воспалительный процесс затрагивает непосредственно хрящевую ткань сустава, при периартритах область поражения расширяется, и в нее вовлекаются ткани и структуры окружающие сустав. Сама приставка «пери» - буквально переводится с латинского языка как: кругом, около. На практике это означает, что воспаление затрагивает не сам сустав, а близлежайшие ткани: суставную капсулу, сухожилия и связки. При диагнозе плечелопаточный периартрит, лечение носит длительный характер, но имеет благоприятный прогноз. При соблюдении всех рекомендаций и применении комплексной терапии можно полностью победить заболевание и в полной мере восстановить подвижность плеча. Но при периартрите воспалительный процесс затрагивает исключительно околосуставные ткани. Нарушение подвижности вызывает воспаление мышечных тканей, сухожилий и капсулы сустава. Соответственно и лечение плечелопаточного периартрита направлено на восстановление: обмена веществ и нормальной функциональности этих проблемных участков. На начальной стадии развития периартрит плечевого сустава хорошо поддается традиционным методам терапии. В запущенном состоянии лечение заболевания может представлять сложность даже для опытного ревматолога. Полная победа над недугом достигается только благодаря устранению причин спровоцировавших воспалительный процесс. В дальнейшем, во избежание рецидива, от пациента с диагнозом плечевой лопаточный периартрит потребуется соблюдение профилактических мер: выполнение специальных упражнений, прохождение ЛФК и т.д. Современные немедикаментозные методы лечения плечелопаточного периартрита не могут обойтись без использования физиотерапевтических процедур. Воздействие физиотерапии направлено на специфические симптомы: недостаток подвижности, болевой синдром, отечность. Некоторые методы можно использовать только в период необострения, другие помогают снять воспалительный процесс. Физиотерапия является обязательной мерой для борьбы с периартритом. Проводится в случае, если традиционные методы не принесли облегчения пациенту. В последнее время для лечения все чаще используется артроскопия. Все манипуляции проводятся с помощью артроскопа через небольшие разрезы. В ходе операции удаляется небольшой фрагмент лопатки, акромион, а также близлежайшая связка. В 95% случаев артроскопия помогает восстановить подвижность и устранить болевые ощущения. Получить инвалидность можно после прохождения обследования и диагностирования анкилозирующего периартрита, также в ситуациях, когда заболевание существенно влияет на работоспособность пациента. Для достижения устойчивой ремиссии крайне важным является соблюдение профилактических мер. Не натруждать руку, заботиться о правильном питании, регулярно посещать ревматолога – все это эффективные меры предотвращающие рецидив заболевания. Народные средства от лопаточно-плечевого периартрита могут быть достаточно эффективными на начальных стадиях заболевания. Методы можно использовать в качестве действенных профилактических мер. Помимо лечения травами и лекарственными сборами (эффективно снимающими воспаление) можно использовать следующие способы терапии: Народное лечение не может заменить методов традиционной терапии. Современные разработки в этой области помогают добиться устойчивой ремиссии с минимальным вредом для внутренних органов пациента, практически без использования медикаментозных препаратов.

Next

Пять шагов от остеохондроза. Гимнастика для шейного отдела позвоночника | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

Лечение остеохондроза и фитнес

Минут против остеохондроза. Лечение и. на доске Здоровье и фитнес. Если вы захотите отдохнуть от повседневных забот, расслабиться после напряженного трудового дня или просто посвятить время себе – приглашаем Вас посетить массажные процедуры. С помощью массажа можно избавиться от мышечной и головной боли, раздражительности, рассеянности, и т.д. Лучшие массажисты помогут Вам снять мышечное напряжение и обрести бодрость тела и хорошую спортивную форму.

Next

Остеохондроз. Ортопедия

Лечение остеохондроза и фитнес

Лечение остеохондроза. Категории относящиеся к Остеохондроз и фитнес. Лечение. Остеохондроз – это ваша лень, подчеркивает тренер, завоевавший огромную популярность в сети. Поэтому с этой проблемой нужно идти не к докторам, а в спортзал. Ну, или заниматься дома, тем более что с тренировками от Куркуриной на воротниковую зону спину это очень просто. Остеохондроз – следствие сидячего образа жизни, поэтому нагрузки для этой зоны не просто полезны, — необходимы. Кроме профилактики остеохондроза и снятия боли в верхней части спины, у этой тренировки есть «побочные» эффекты – работают и руки, и плечи. Помните: только вы сами можете сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Вторая часть видео задействует в работу грудной и шейный отделы, которые тоже нельзя игнорировать. Возьмите гантели и коврик – и начинайте заниматься.

Next

Лечение остеохондроза Надежда Шпак Фотографии и

Лечение остеохондроза и фитнес

Посты по теме «Лечение остеохондроза», добавленные пользователем Надежда Шпак на Постилу Два седалищных нерва являются самыми крупными в человеческом организме. Каждый из них начинается в поясничном отделе и спускается по задней стороне бедер вниз, а затем делится на две ветви (большеберцовую и малоберцовую) и на более мелкие нервы. Седалищный нерв обладает большой длиной и связан со многими органами. Защемление седалищного нерва возникает при сдавливании нервных окончаний позвонками спинного мозга, грыжей или спазмированными мышцами и сопровождается, как правило, сильным болевым синдромом. Вследствие ущемления седалищного нерва и его последующего воспаления возникает такое невралгическое заболевание, как пояснично-крестцовый радикулит, другими словами, ишиас. Защемление нерва, протекающее без воспаления, называют радикулопатией. Симптомами такого заболевания, как ишиас являются: тянущая либо резкая боль в нижней части тела, ограниченная подвижность, слабость, невозможность долго находиться в каком-либо одном положении. Боль распространяется от поясницы в ягодичную область, проходит по задней поверхности бедра и голени, отдает в пятку и пальцы ног. Как правило, бывает односторонний ишиас, а двустороннее воспаление встречается крайне редко. Характерной особенностью боли при воспалении поясничного нерва является то, что она чаще всего носит «стреляющий» характер, и эти «прострелы» усиливаются даже при малом мышечном напряжении – например, при поднятии небольшой тяжести, кашле, чихании или смехе. Иногда боль сопровождается онемением, жжением и покалыванием в нижней части ноги. Статья о том, как лечить защемление нерва в грудном отделе. Узнай тут как лечить растяжение связок голеностопного сустава. Упражнения для ног в домашних условиях. вовремя не принять никаких мер, боль будет постепенно нарастать, становиться более резкой и сильной. Среди возможных причин защемления седалищного нерва можно выделить следующие: Лечение назначается в зависимости от причины, вызвавшей защемление нерва в пояснице, и должно быть направлено на ее устранение. Чтобы назначить правильное лечение, нужно провести комплексную диагностику: рентгенографию позвоночника, при необходимости – магнитно-резонансную или компьютерную томографию, радиологическое исследование (при подозрении на опухоль). При сильном болевом синдроме до получения результатов диагностики проводят блокады обезболивающими средствами и назначают нестероидные противовоспалительные препараты (для снятия воспаления и отеков), а также витамины группы В. Однако нельзя ограничиваться только приемом обезболивающих препаратов, поскольку заболевание все равно будет прогрессировать. из эффективных методов борьбы с ишиасом является, как это ни парадоксально, движение. Лечение должно быть комплексным и параллельно с приемом медикаментов дополняться различными физиотерапевтическими процедурами и специальной гимнастикой. Оно стимулирует кровообращение, а застойные явления усиливают воспаление. Как только отпустит сильная боль, вставайте каждый час и пройдитесь хотя бы в течение 3-5 минут, чтобы ускорить выздоровление. Физиотерапевтические процедуры могут включать: Самые лучшие упражнения на растяжку для начинающих. В стадии ремиссии можно начать выполнять специальную лечебную гимнастику. После выздоровления занятия физкультурой очень полезны, но только те ее виды, где нагрузка равномерно распределяется на обе стороны тела. К примеру, легкий бег трусцой, спортивная ходьба, лыжи, плавание.

Next

Остеохондроз

Лечение остеохондроза и фитнес

Симптомы остеохондроза в разных отделах позвоночника. Обзоры медицинских исследований об. Остеохондроз шейного отдела может начать беспокоить нас уже в раннем возрасте, все зависит от того, в каком положении мы работаем, сидя за столом. Как распознать симптомы остеохондроза шейного отдела, каковы основные методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника и как избавиться от боли с помощью упражнений и массажа – об этом мы расскажем сегодня. Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. Они должны выполнять ряд непростых задач: поддерживать голову, вес которой у некоторых людей может достигать семи килограмм, поворачивать шею на 180 градусов, сгибать шею на 90 градусов в обе стороны и наклонять ее на 120 градусов по отношению к плечам. Основные риски возникновения симптомов остеохондроза шейного отдела это различные травмы шеи, например, в результате участия в контактных видах спорта, в результате дорожно-транспортных происшествий, верховой езды и так далее. Самый распространенный вид травмы, который вызывает симптомы остеохондроза шейного отдела, – это чрезмерное растяжение или слишком сильное сгибание шеи. Мышцы вокруг шеи напрягаются и сжимаются, вызывая боль. Кроме травм симптомы остеохондроза шейного отдела могут быть вызваны неправильной осанкой. Если вы обратите внимание на то, как вы обычно сидите, то вы увидите, что неправильное положение позвоночника компенсируется за счет дополнительного наклона шеи. Кроме того, ожирение и ослабленные мышцы живота могут также добавлять дополнительную нагрузку на шею. Симптомы остеохондроза шейного отдела могут возникать и просто в результате старения. Основной симптом остеохондроза шейного отдела – боль – часто становится сильнее при движении шеи. Другие симптомы, связанные с остеохондрозом шейного отдела, включают онемение, покалывание, резкую «стреляющую» боль, затруднение глотания, свистящие звуки в ушах, головокружение и отеки лимфатических узлов. Боль при остеохондрозе шейного отдела может также вызывать головную боль, лицевую боль, боли в плече и руке, а также онемение или покалывание в верхних конечностях. Эти симптомы связаны с тем, что нервы оказываются зажатыми между шейными позвонками. Например, зажатие нерва, который отвечает за ощущения в задней части головы, вызовет боли в затылке. Методов лечения остеохондроза шейного отдела не много, но все они довольно эффективны. Во-первых, это специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы шеи, а значит, способствуют уменьшению болевых ощущений. Во-вторых, популярными методами лечения остеохондроза шейного отдела являются массаж и гидротерапия. Иногда для облегчения боли врач может порекомендовать лекарственные препараты: ибупрофен или ацетаминофен. Для этих средств рецепт не нужен, а вот если боли совсем сильные, доктор пропишет медикаменты посерьезнее, например миорелаксанты, стероиды, сильнодействующие противовоспалительные препараты. Если сильная продолжающаяся боль стала причиной депрессии – и такое бывает, – врач рекомендует соответствующие антидепрессанты. Альтернативные методы лечения остеохондроза шейного отдела – это физиотерапия, иглоукалывание и различные хиропрактики. Стоит отметить, что эти методы нужно рассматривать как дополнительную помощь в лечении остеохондроза. Упражнения при шейном остеохондрозе помогают уменьшить болевые ощущения, укрепить мышцы шеи, благодаря чему можно снизить вероятность рецидивов остеохондроза. Начните с простых упражнений: сделайте серию из десяти поворотов шеи, медленно поворачивая голову в одну сторону, замирая в крайней точке поворота на несколько секунд, а затем в другую. Во время поворотов смотрите прямо перед собой, не опускайте голову вниз. Еще одно упражнение при шейном остеохондрозе – наклоны головы. Чтобы разработать мышцы шеи на растяжение, сгибайте шею, наклоняя голову вперед и назад. Наклоняйте голову влево так, чтобы ухо почти коснулось плеча. При движении вперед прижмите подбородок к груди и удерживайте его в таком положении в течение десяти секунд. Верните голову в исходное положение, затем наклоните ее назад. Как видите, упражнения очень простые, но чрезвычайно эффективные. Массаж при остеохондрозе шейного отдела можно с успехом использовать в домашних условиях. Лучше, если массаж вам будет делать кто-то другой, но можно справиться и одному. Чтобы помочь уменьшить дискомфорт, желательно использовать массажное масло. Для начала нужно подготовить шею: лягте на пол, подложив под лопатки свернутое полотенце. Это растянет мышцы шеи и немного удлинит позвоночник. Подождите несколько минут, пока ваши мышцы расслабятся, затем садитесь на стул с прямой спинкой. Выбирайте масло с эффектом облегчения головной боли. Обычно такое масло содержит капсаицин, при использовании он нагревается, обеспечивая комфортные ощущения при массаже. Начинайте массаж: сначала нащупайте трапециевидную мышцу, которая спускается от вашей шеи к верхней части плеча. Разминайте ее достаточно сильно, чтобы чувствовалось давление, но не так, чтобы она заболела. Мышцу левой стороны массируйте правой рукой и наоборот. Массируйте каждую мышцу по пять минут, сделайте перерыв, затем повторите снова. После окончания массажа оберните шею и плечи теплым полотенцем, а лучше ложитесь в кровать. Если вы правильно делали массаж при остеохондрозе шейного отдела, наверняка после него вас будет клонить в сон.

Next

Массаж | Фитнес-клуб РеСтарт

Лечение остеохондроза и фитнес

Остеохондроз причины, профилактика и лечение остеохондроза. Лечение остеохондроза. Ощущаете себя ржавым роботом, у которого шейный или спинной «подшипник» заклинивает? Если это сопровождается болями в области шеи и головы, головокружениями, слабостью, болью в руках при их поднимании и опускании или межреберными болями, то, скорее всего, у вас обострился шейный и грудной остеохондроз. Первопричиной этих неприятных ощущений является деградация межпозвоночных дисков. При этом хрящевая ткань затвердевает, межпозвоночные диски деформируются и становятся меньше в высоту, теряется их упругость и они перестают выполнять роль амортизатора для позвонков. Дистрофия межпозвоночных дисков приводит к защемлению нервных окончаний и вызывает болевые ощущения. Причины возникновения шейного и грудного остеохондроза могут быть самыми разными: травмы, чрезмерные физические нагрузки, воздействие вибрации и многое другое. Но в условиях наших реалий самой главной причиной появления шейного и грудного остеохондроза является малоподвижный образ жизни и слабая физическая подготовка. В последние годы число людей «заработавших» шейный или грудной остеохондроз в возрасте 20-40 лет резко возросло, и виноваты в этом наша привычка проводить большую часть времени сидя. Дефицит движения и минимальное количество нагрузок для шейного и грудного отделов позвоночника приводят к появлению остеохондроза. Первым этапом лечения является выведение человека из фазы обострения. В это время главной задачей является устранить болевые ощущения. Для этого применяются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Когда сильная боль ушла, переходят ко второму этапу лечения, который включает специальные процедуры и физические упражнения. И это вполне естественно, если вспомнить, что основной причиной остеохондроза является недостаток движения. При остеохондрозе назначают специальные упражнения, которые относятся к лечебной гимнастике. Упражнения для лечения остеохондроза включают движения, которые естественны для человека. Они направлены на укрепление мышц спины и связок и создание «корсета спины», при этом не перегружают мышцы и сухожилия. Упражнения, при которых вам приходится напрягаться, нужны. Это далеко не полный список упражнений, полезных при грудном и шейном остеохондрозе. Но если вы ощущаете сильный дискомфорт, то делайте их маленькими порциями попеременно с более комфортными упражнениями или вообще на время отмените. Если вы поняли, что главной задачей является мягкая тренировка мышц и сухожилий в больном отделе позвоночника, то можете добавлять другие упражнения, отвечающие этим требованиям. Старайтесь сильно не перегружаться, при этом легкое «нагружение» мышц все-таки полезно. Разумный подход к физической активности поможет вам справиться с проблемами позвоночника и восстановить здоровье!

Next

Остеохондроз причины появления и варианты лечения Фитнес.

Лечение остеохондроза и фитнес

Фитнес портал. поражение межпозвоночных дисков и других тканей. остеохондроза. Болевые ощущения в груди при кашле ощущают многие, и, зачастую, мы привыкли игнорировать данный симптом, а зря, ведь дискомфорт может сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Next

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничнокрестцового.

Лечение остеохондроза и фитнес

Лечение остеохондроза пояснично. Вы можете задать их нашим фитнестренерам и. К сожалению, боль в спине не понаслышке знакома большинству россиян. К этому симптому нельзя относиться равнодушно, необходимо лечить спину, ведь в противном случае можно лишь ухудшить положение, заболевание будет лишь прогрессировать. Причиной возникновения боли являются различные заболевания позвоночного столба, мышечные спазмы, напряжённые мышцы, которые формируются в результате шаблонных нагрузок на тело, повторяющихся движений. Задача мануального терапевта, специалиста по кинезотерапии – разобраться в особенностях двигательного стереотипа, выявить триггерные точки и разработать программу их ликвидации для борьбы с проблемами позвоночника и лечения спины. Такая уникальная методика применяется центром восстановительной травматологии и ортопедии «Ариадна», что позволяет нам успешно лечить недуги, помогать пациентам в реабилитации после инсульта. Оптимизация биомеханики способствует восстановлению качества жизни. Базовая программа лечения позвоночника состоит из врачебного приёма, специального массажа с проработкой триггерных точек, комплексов лечебной физкультуры с инструктором, разработанных в индивидуальном порядке, а также физиотерапевтических процедур. Записаться на прием к ортопеду-травматологу вы сможете по телефонам: г.

Next

Пять шагов от остеохондроза. Гимнастика для шейного отдела позвоночника.

Лечение остеохондроза и фитнес

Фото АиФ/ Александр Изотов Пять шагов от остеохондроза. Правильно обустройте своё рабочее. Возрастные изменения, травмы спины, сильные нагрузки на позвоночник приводят к появлению остеохондроза. Также причинами заболевания могут стать плохое питание, неподвижность, ожирение, курение, нервные напряжения и т. Пока остеохондроз не развился в более тяжелое заболевание, да и просто для профилактики, полезно выполнять ежедневные упражнения, в которых важнейшая роль отводится турнику. Проводить такие регулярные занятия целесообразно и здоровым людям, для поддержания хорошей формы, ну а при начинающихся проблемах с позвоночником они обязательны. Если оставить все как есть, продолжать часами сидеть за рабочим столом перед монитором или поднимать тяжести, через некоторое, возможно, не слишком продолжительное время могут понадобиться хирургическое вмешательство и многомесячная реабилитация. Выполнение нескольких подходов (буквально 5–10 минут в день) на турнике способно укрепить спинные мышцы, избежать осложнений, вновь почувствовать гибкость. Чрезмерное растяжение позвоночника, конечно же, вредно и возможно исключительно под контролем медиков, однако свободные висы для расслабления, растяжения мышц после тренировок или сидячей работы невероятно полезны. Для человека турник – один из лучших природных тренажеров, ведь висели и даже передвигались по веткам наши «предки» еще десятки миллионов лет назад. Подъем своего тела – естественное упражнение, помогающее укрепить плечевой пояс, грудные, спинные мышцы, но для снижения внутридискового давления, расслабления позвоночника можно просто повисеть, без силовой нагрузки. Упражнения, висы на турниках делают доступными для всех новые типы комнатных турников, которые вешаются на стены, ставятся в дверные проемы, при этом их можно снять и убрать за полминуты. Конструкция таких турников способна выдерживать до двух центнеров, позволяет браться различными хватами (широким, обратным, параллельным, узким), а некоторые модели совмещены с брусьями и упорами для поднятия ног. При проблемах со спиной не надо даже выходить во двор или ехать в фитнес-клуб, если дома имеется Компактный практичный турник Если к турнику подходит здоровый человек, пусть даже нетренированный, ему надо придерживаться обычных рекомендаций – нагружать мышцы постепенно, делать перерывы между подходами, то есть, иначе говоря, работать без фанатизма. В лечебных санаториях есть специальные аппараты для растяжения позвонков, снятия напряжения, усиления прилива крови, а дома часть процедур можно заменить занятиями на турнике. Турник помогает усилить поступление крови ко всем тканям и сосудам позвоночника, также благодаря ему улучшается эластичность позвонков, устраняются солевые отложения, но все признаки восстановления появляются только при правильном и регулярном выполнении упражнений. Чтобы после упражнений на турнике состояние не ухудшилось, особенно у людей с остеохондрозом, надо советоваться с физиотерапевтами, неврологами, другими врачами, а также учитывать, что полные висы могут делать здоровые люди, тем же, у кого наличествуют сложности с позвоночником, лучше практиковать только полувисы. Разница невелика, но она делает упражнения безопасными. Когда человек висит на перекладине, полностью оторвав ноги (полный вис), чтобы сделать полувис, следует просто оставить ноги на любой удобной подставке (табуретке, гимнастической лавке и т. Смысл в том, что при полувисе часть веса удерживают ноги, позвоночник меньше растягивается, а человек способен контролировать нагрузку, сильнее или слабее отталкиваясь ногами. Также крайне важно перед подходом хорошо разогреть мышцы, но это справедливо для любых упражнений, еще один важнейший нюанс – запрет на соскок с турника. При любых висах позвоночник растягивается, но резкий удар ног о землю может не просто вернуть позвонки на место, а сильнее их сбить, учитывая расслабленность мышечного каркаса. После окончания упражнений следует перенести вес на ноги и лишь после отпускать руки. Турник – великолепное средство для профилактики и даже лечения остеохондроза, только надо правильно выполнять упражнения, консультироваться с медиками и ни в коем случае не торопиться с нагрузками. В нашем магазине Вы сможете подобрать подходящий турник для дома или офиса.

Next

Остеоартроз: лечение : Медицинский блог врача скорой помощи

Лечение остеохондроза и фитнес

Рассмотрены самые эффективные упражнения против остеохондроза спины и. лечение; Фитнес. Эта статья 2008 года частично устарела из-за пересмотра современных научных рекомендаций по применению хондропротекторов и нуждается в доработке. Читайте свежие актуальные материалы по лечению остеоартроза за апрель 2016 года: Все это помогает уменьшить боли и предотвратить поражение других «нагруженных» суставов. Физиотерапевтическое лечение также помогает в лечении остеоартроза. Если в суставе нет воспаления (остеоартр ОЗ), применяют тепловые процедуры (парафиновые аппликации), которые снимают мышечный спазм и улучшают кровообращение в области сустава и, следовательно, питание хряща. При воспалении в суставе (остеоартр ИТ) используется лазеротерапия. Лазерное излучение стабилизирует клеточные мембраны клеток, вызывающих воспаление. Народная медицина в начальных стадиях остеоартроза рекомендует гирудотерапию (лечение пиявками) и апитерапию (лечение продуктами пчеловодства). Если у человека аллергия к пчелиному яду, он может погибнуть даже от одного укуса. b) ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ (в буквальном переводе — «хрящезащитники»): хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат, гиалуроновая кислота; препараты для внутрисуставного введения: синвиск, остенил. Это средства замедленного действия, которые принимаются по назначению врача в течение 6-12 месяцев. В их составе чаще всего находятся структурные компоненты хряща: хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат (из глюкозамина в организме синтезируется хондроитин сульфат). Другими словами, в организм извне вводится готовый «строительный» материал для хряща, который при остеоартрозе недостаточно синтезируется собственными клетками — хондроцитами. Действие препаратов развивается медленно и также медленно ослабевает после окончания курса лечения. Ценность их в том, что, в отличие от НПВС, они не просто снимают боль и воспаление, но существенно улучшают качество хряща и замедляют процессы дегенерации. При отсутствии материальных затруднений — постоянно. Вот картинка с сайта «Русского медицинского журнала» (rmj.ru), где показаны результаты лечения диклофенаком как в виде монотерапии (зеленые колонки), так и в комбинации с хондропротектором Артра (красные колонки). Артра является сочетанием хондроитин сульфата и глюкозамина. Из рисунков видно, что действие хондропротекторов наступает позже, но эффект более выраженный и длится дольше: В исследованиях доказано, что хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат при длительном приеме замедляют прогрессирование остеоартроза и защищают суставные хрящи. В хряще увеличивается количество протеогликанов — основного компонента хрящевой ткани. Лучше задерживается жидкость, к хрящу возвращаются пружинящие свойства. В 2006 году американцы проводили исследование, чтобы выяснить, какой препарат самый эффективный: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат или их комбинация. Выяснилось, что существенной разницы нет между ними нет. Лечишь больного одним из хондропротекторов либо применяешь комбинацию из двух лекарств — результат получаешь один и тот же. Лучше всего лечиться оригинальными (брендовыми) препаратами (Структум, Дона), которые проверены во многих исследованиях и эффективность их доказана. Поскольку комбинация препаратов стоит в 2 раза дороже, чем каждый по отдельности, выгоднее принимать только один (любой) из 2 хондропротекторов: глюкозамин сульфат или хондроитин сульфат. Если же у вас недостаточно денег на таких препараты, покупайте дженерики (ранее я писал о том, что такое брендовые препараты и дженерики). Однако следует учесть, что большинство дженериков не проверялись в клинических исследованиях и потому эффективность их не доказана. Кроме этого, у дженериков больше побочных эффектов из-за более низкого качества очистки препаратов от побочных субстанций. Впрочем, по моему мнению, белорусские препараты достаточно качественные. И вообще, лучше принимать хоть какой-то хондропротектор, чем не принимать их вообще. Сходил ради интереса в местную аптеку (Беларусь) и посмотрел цены на брендовые препараты с доказанной эффективностью: Лечение дженериками обойдется в 1.5-2.5 раза дешевле. Обратите внимание, что хондропротекторы эффективны лишь на ранних стадиях, когда в хряще есть те самые клетки — хондроциты, которые «строят» хрящевую ткань. Лечение, по возможности, нужно проводить постоянно. Когда сустав разрушен, даже самые дорогие хондропротекторы окажутся бесполезными. Они не смогут повернуть назад биологические процессы и вернуть суставу вечную «молодость». Возможно хирургическое лечение остеоартроза суставов — эндопротезирование (замена сустава механическим протезом). Применяется при высокой степени поражения сустава и выраженном болевом синдроме, не снимаемом приемом лекарств. Заведующий кафедрой травматологии и ортопедии Белорусской медицинской академии последипломного образования, доктор медицинских наук, профессор Олег Кезля рекомендует пациентам с остеоартрозом обратить внимание на физитерапию и на возможность оперативного лечения: 1) улучшить трофику, кровообращение, снять отек прекрасно помогает физиотерапевтическое лечение, которому пациенты не придают такого внимания, как таблеткам. Хороший результат дают электролечение, грязелечение, парафинолечение, иглорефлексотерапия, светотерапия и даже соляные шахты. Перерывы между курсами должны составлять 6-7 недель. 2) На 1-2 стадиях остеоартроза (остеоартрита) можно принимать лекарственные препараты, но лучше выполнить органосберегающую операцию, что перенесет необходимость в протезировании (замене сустава) на несколько лет: Белорусскими учеными разработано новое направление хирургического лечения заболеваний тазобедренного сустава, которые внедрены в клиниках России, Германии, Китая, Великобритании и Японии под названием «Белорусские остеотомии». Пациенты из 40 стран мира были успешно прооперированы в специализированных ортопедических клиниках Беларуси. Источник: в цены на операции не включены стоимость эндопротезов и наркоза (который планируется индивидуально и оплачивается по фактическому расходу). A., Аргентина Это единственный прямой ингибитор ключевого противовоспалительного цитокина Интерлейкина-1. Существуют программы по эндопротезированию тазобедренного, коленного суставов, суставов кисти. При подготовке статьи были использованы материалы белорусской газеты «Медицинский вестник». В числе перспективных препаратов сегодня называют ДИАЦЕРЕИН. Имеет мощный симптом— и структурно-модифицирующий эффект. Эффективность и безопасность препарата доказаны в ходе 15-летнего клинического использования в разных странах мира. Стоимость: Итак, если у вас есть возможность посидеть, не стойте! Прошу не задавать вопросы о лечении остеоартроза в вашем конкретном случае. Это новый препарат для патогенетической терапии остеоартроза. Главные показатели эффективности лечения — это уменьшение боли, улучшение функционального состояния суставов и повышение качества жизни. Среди побочных эффектов наиболее частым является диарея легкой или умеренной степени выраженности, не требующая отмены терапии. В России он зарегистрирован под торговым названием АРТРОДАРИН. ДЛЯ СПРАВКИ: В настоящее время свою эффективность в терапии остеоартроза доказали несколько препаратов: Отличительной их особенностью является время наступления эффекта (обычно спустя 2-8 недель от начала лечения) и сохранение эффекта в течение 2-3 месяцев. Источник: (дополнение от 29 декабря 2014 года) Правильная физическая нагрузка в лечении остеоартроза тазобедренных или коленных суставов важна не меньше, чем лекарственные препапараты. Цель упражнений: укрепить мышцы, уменьшить боли, активизировать питание и восстановление хряща. После упражнений улучшается самочувствие и походка, проходят боли в ногах. Пожалуй, наиболее разработанный комплекс упражнений содержится в книгах ревматолога Евдокименко П. Доктор Евдокименко делает упор на плавную (без рывков и размахов! ) и очень медленную проработку слабых мышц, на статические (напряжение без движения) и медленные динамические упражнения. Критерий правильности — не должно быть резких и сильных болей, хотя ноющие мышечные боли ПОСЛЕ окончания упражнений в первое время возможны (после тренировок могут болеть еще слабые мышцы). Упражнения выполняются ежедневно 30-40 минут в день хотя бы 4-5 раз в неделю. Всем больным рекомендую купить и прочитать «Большую книгу здоровья доктора Евдокименко», которая по своему наполнению (672 стр.) является энциклопедией ревматических заболеваний, но предназначена именно для пациентов, написана довольно подробно, доступно и понятно, с большим количество рисунков и врачебными примерами из клинической практики.

Next