Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями. Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела. 2018-12-10 02:46

60 visitors think this article is helpful. 60 votes in total.

Поясничный остеохондроз – признаки, симптомы, методы лечения и профилактика

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному. и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Каждый третий человек после 40 лет наверняка знаком с проблемами в позвоночнике и наслышан о возможных способах облегчения его симптомов. Одним из способов борьбы с остеохондрозом являются специальные упражнения. Необходимо восполнить потребность позвоночника в движении, позволить ему улучшить кровообращение и сохранить подвижность. Желательно начинать упражнения не в острой фазе заболевания, а задолго до этого. Заниматься нужно регулярно, разумно дозируя нагрузку и применяя соответствующее оборудование (тренажеры, гантели, различные утяжелители). Простая физкультура, выполняемая в соответствии с рекомендациями, может принести неоценимую пользу. Если же обострение наступило, острый воспалительный процесс купируется медикаментозно, а при переходе его в восстановительный период показаны легкие упражнения. Поскольку основными проявлениями являются боли и напряжение мышц, упражнения при поясничном остеохондрозе должны быть направлены именно в этом направлении. Предшествовать занятиям может массаж крестцового и поясничного участков, а также отдельные физиотерапевтические процедуры. Первым этапом нужно освободить поясничную и крестцовую области от лишней нагрузки. Для этого следует лечь на пол, и, опираясь на плечи и стопы ног, поднимать таз несколько раз с задержкой на каждом подъеме на 3-5 секунд. В положении лежа на спине согнутую в колене ногу поставить стопой на второе колено. Притягивать согнутое колено противоположной рукой к полу, повторить 10 раз, после чего поменять руку и ногу. Плечи в этом упражнении желательно не отрывать от пола, работать должен позвоночник. Положение крестцового отдела позвоночника – максимально прижатое к полу. В этом же исходном положении движением тела локтем правой руки, заведенной за голову, стараться достать колено левой ноги (нога сгибается навстречу руке). Повторить упражнение 5 раз, после чего поменять руку и ногу. Вторым этапом, повернувшись на живот, произвести упражнение «лодочка». Вытянув вперед руки и назад ноги, стараться их приподнять до упора. Продержаться так несколько секунд, расслабиться и повторить упражнение. Для расслабления поясничных мышц полезно и эффективно упражнение прогибы в коленно-локтевом положении. Поднимаясь на коленях, спину приподнимают вверх, опускаясь на руках к полу – поясницу как бы прижимают вниз. Амплитуда движений должна быть приемлемой для каждой конкретной ситуации. Если во время физических упражнений имеют место болевые ощущения, в определенные места можно подложить небольшую плоскую подушечку. Некоторым приносит облегчение её нахождение в коленных суставах, некоторым – в районе бедер. Очень полезным упражнением является ползание «по-пластунски». Опираясь на локти и волоча за собой тело, проползти несколько метров, после чего на коленях вернуться к исходному положению. Гимнастика при поясничном остеохондрозе эффективна и в позиции стоя. Для этого руки опускают ровно по бокам, расслабляют плечи и выпрямляют по возможности спину. Комплекс следующий: Наши читатели рекомендуют Для профилактики и лечения ОСТЕОХОНДРОЗА наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Хорошо зарекомендовал себя комплекс упражнений для укрепления крестцовой и поясничной областей с мячом. В лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника при этом используется специальный гимнастический мяч, изготовленный из упругой плотной резины или каучука. Его размер зависит от анатомических особенностей каждого человека. Самыми эффективными, но и самыми сложными упражнениями являются скрутки. Их следует выполнять постепенно, не превозмогая боль, а в пределах разумного и допустимого. Начинать нужно с вертикальной скрутки — поворотов верхней части позвоночника вокруг своей оси – поочередно в правую и левую стороны. Локти согнуты в суставах, кисти подведены к предплечьям. Скрутка начинается с поворота головы, следом за которой поворачивается шея, затем – другие задействованные отделы позвоночника. Скрутка, сопровождаемая наклоном назад, предусматривает ту же последовательность, но при наклоненном назад туловище. Возвращение в исходное положение нужно делать медленно и постепенно, без рывков. Рекомендуются и боковые скрутки – корпус поворачивается вокруг позвоночника, наклоненного строго вправо или влево. Скручивающее движение производится в ту же сторону, что и наклон. Сюда же и вниз направлен локоть соответствующей руки. Локтевой сустав противоположной руки направлен вверх и в обратную сторону. Вдох делается именно в момент расслабления, выдох – напряжения мышц. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе является очень эффективным средством профилактики и лечения заболевания. Регулярность её выполнения и дозированность нагрузки позволит снять лишнее напряжение мышц, а, значит, надолго и качественно справиться с болевым симптомом.

Next

Профилактика остеохондроза - шейного, грудного, поясничного отдела, упражнения, гимнастика

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Все упражнения при поясничном остеохондрозе специально разбиты на этапа, с нарастанием. При этом происходит деформация тел межпозвонковых суставов, всех смежных позвонков, нарушается связочный аппарат, который вовлечен в патологический процесс сосудов и нервной системы. Среди причин, по которым происходит временная потеря трудоспособности, остеохондроз позвоночника занимает одно из лидирующих мест. Как правило, обострения остеохондроза позвоночника провоцируют: У больного ухудшается кровоснабжение, нарушается осанка, в межпозвонковых дисках и в позвонках наблюдаются дистрофические процессы. Кроме того, сужаются межпозвонковые отверстия и начинают давить на нервные корешки, выходящие через них. Усугубляют положение больного перегрузка и повреждения позвоночника (при ожирении, ношении тяжестей и т.д.), наследственность. Профилактика остеохондроза способна избавить человека от многих неприятных симптомов данного заболевания. Профилактические меры против остеохондроза шейного отдела требуют лишь добавить в свою жизнь несколько полезных правил и привычек: Не забывайте, что излечить шейный остеохондроз сложнее, чем предупредить его. Помните об этом всегда и старайтесь беречь свое здоровье. Думайте о том, что завтрашний день нужно встретить с улыбкой, а не с жуткой болью в спине. Профилактические меры сводятся к тщательному выполнению абсолютно несложных правил. Но их следует выполнять неукоснительно: Активный образ жизни, включающий в себя как минимум ежедневную зарядку и прогулку на свежем воздухе, помогает укрепить позвоночник и предотвращает возможные боли в нем и воспалительные процессы. Прежде, чем приступать к оздоровительной гимнастике и каким-либо упражнениям, необходимо немного повисеть, для этого вы можете оборудовать дома простейший мини-тренажер. Комплекс упражнений для профилактики: Необходимо на гладкую поверхность лечь спиной, желательно устроиться на полу. Руки следует вытянуть вдоль своего тела (ими не помогать себе! Упражнение 1 Согните правую ногу, поднимите ее вверх, выпрямите эту ногу, затем опустите. Затем согните обе ноги, поднимите их, выпрямите, медленно опустите. Упражнение 2 Выполните упражнение «велосипед», «крутите педали» сначала вперед, потом назад. Упражнение 3 Выпрямите ноги, немного оторвите их от пола и проделайте упражнение «горизонтальные ножницы». Затем поднимите ноги вверх, проделайте «вертикальные ножницы». Упражнение 4 Лягте на животе, зафиксируйте ноги, к примеру, под шкафом, чтобы был упор. Руки сложите на затылке в замок, вдохните и прогнитесь назад, зафиксируйтесь в данном положении на 10-15 секунд, выдохните и опуститесь. Постарайтесь повторить это упражнение 10-15 раз (но следите за своим самочувствием). Гимнастические упражнения: Специалисты уверенны, что массаж при остеохондрозе – неотъемлемая часть полноценного лечения. Упражнение 5 Примите исходное положение: лягте на спине, руки положите вдоль туловища, согните ноги в коленях. Лечение этого заболевания массажем не только устраняет боль, но и приводит к следующим терапевтическим эффектам: Соответственно, еще до всех положенных инструментальных исследований (рентгена, компьютерной томографии) можно выявить локализацию всех патологических очагов. Освоив некоторые несложные приёмы самомассажа, можно получить важное преимущество — возможность восстанавливать свой позвоночник в любое для себя удобное время. Конечно, выполнять полноценный массаж своей спины самостоятельно невозможно, однако, благодаря тому, что у человека нервная система все части его тела связывает воедино, появляется возможность оказывать благотворное влияние на позвоночник. Необходимо лишь правильно воздействовать на стопы, кисти рук и ушные раковины. Самомассаж кистей Данная процедура занимает около 3-5 минут, делать самомассаж кистей можно в любое время – как утром, так и вечером. Самомассаж ушных раковин Эта процедура оказывает тонизирующее и быстрое восстанавливающее воздействие на абсолютно все системы и органы человека. Продолжительность самомассажа ушных раковин должна составлять не менее 3-5 минут, желательно делать его ежедневно в вечернее время. Итак: Примите удобное исходное положение, устроившись в кресле или на диване. Постепенно продвигайтесь вверх (делайте это по наружной поверхности) вплоть до самой вершины раковины. Сделайте 5-6 таких движений вверху туда и обратно от мочки уха. Он производиться должен указательным и большим пальцам. Вы можете использовать периодическое надавливание или круговое растирание, но то и другое действие следует осуществлять подушечками пальцев. Большой палец при этом должен находиться с одной стороны ушной раковины, а с другой — указательный. Далее разотрите круговыми движениями на голове все места вокруг ушей — делайте это средними и указательными пальцами. Затем прижмите ладошками уши к голове и разотрите их аккуратными круговыми движениями (20-30 секунд). Если самомассаж был выполнен вами правильно, ваши ушные раковины станут красными, и вы ощутите тепло. После самомассажа рекомендуется непродолжительный отдых (10 минут). Остеохондроз в большинстве случаев развивается у людей из-за постоянной работы за компьютером. Самомассаж стоп Эту процедуру удобней всего делать, используя специальный резиновый коврик с небольшими пупырышками. Избежать этого заболевания можно, но рекомендуется регулярно проводить профилактику: Не находитесь более часа в одной позе. Почему остеохондроз чаще всего развивается в области поясницы? Помните, что даже частая ходьба по лестнице довольно эффективно разминает все затекшие и уставшие мышцы. Причины остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника вы найдете в нашей статье. Следите за своей осанкой Когда вы сидите, ваша поясница должна опираться на спинку стула. Делайте упражнения Уменьшить вероятность развития остеохондроза поможет простое упражнение. Специалисты утверждают, что при таком напряжении все шейные мышцы тут же подтягиваются, что снижает вероятность возникновения остеохондроза. Неврологические осложнения при остеохондрозе позвоночника возникнуть могут из-за рефлекторных, мышечно-спастических, компрессионных (защемление сосуда и/или нерва) факторов.

Next

Комплекс упражнений, лфк, лечебная гимнастика физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Гимнастическое лечение в разы ускоряет заживляющие и. Видео гимнастических упражнений для спины при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Для человеческого организма активные нагрузки различного уровня являются нормой жизни. В период лечения заболевания их просто необходимо правильно сбалансировать и подкорректировать. А это способны сделать только высококвалифицированные специалисты. Физические упражнения при остеохондрозе имеют целенаправленное действие непосредственно на причину образовавшихся патологий. Умелое сочетание упражнений и остальных лечебных методик способно принести значительное облегчение, а также заметно улучшить самочувствие пациента. Как правило, все виды упражнений можно разделить по направленности действия. Комплекс гимнастики подбирается индивидуально и будет учитывать проработку конкретных зон: Все упражнения при поясничном остеохондрозе специально разбиты на 4 этапа, с нарастанием нагрузок. Такой комплекс потребует от пациента строгой последовательности при своем практическом выполнении. Если возникло ощущение дискомфорта, необходимо сделать возврат к предыдущему этапу, а также обязательно сообщить врачу. Возможно исключение одного или нескольких упражнений из комплекса. Для разминки необходимо задействовать мышечный пресс. Его нужно напрягать и сокращать до появления небольшого утомления. Затем, опираясь на ладони и колени – в позе «кошки» — поочередно немного выгибать голову и спину, до 5 раз. В упражнения для больных остеохондрозом входит также разминка, лежа на твердой ровной поверхности. Чуть согнутые и составленные вместе ноги необходимо поочередно наклонять до 10 раз сначала в одну, а затем в другую сторону. Разминку можно закончить потягиванием обоих носков ног в сторону головы, задержав их до 5 секунд. В лежачем положении необходимо выполнить поднятие тазобедренного сустава до 5 раз. Такие упражнения для поясницы при остеохондрозе помогают размять и растянуть немного всю поясничную и крестцовую зоны. Опорой должны выступать только ноги и лопаточная зона. Затем для проработки боковых мышц повторяют повороты на полу, как на первом этапе, только более интенсивно, до 10 раз. Самым интересным станет ползанье на четвереньках, до 4 раз. Для большего эффекта нужно мысленно создать для себя преграду и постараться двигаться под ней. Упражнения для лечения остеохондроза на третьем этапе будут происходить в позиции «на боку». Таким образом, к действию привлекается большая группа мышц, которым необходима проработка. Обязательно использовать твердый тип поверхности для сидения, мягкие стулья не годятся. Лежа на одной из сторон, нужно прижать поверхность бедра к брюшной области, до 5 раз. Нужно выполнить медленный наклон назад до появления мышечного напряжения живота. В такой позе задерживаются на 3-4 секунды, а затем также медленно возвращаются назад. Прекрасным дополнением станет поднятие обеих ног по очереди. Выполнять его нужно, стоя на руках и коленях, до 10 раз. Завершающими станут такие полезные упражнения для остеохондроза, как наклоны. Их можно делать как стоя, так и лежа, от 5 до 7 раз. Главной задачей станет соприкасание грудной клетки и ног. Последний из этапов потребует самых значительных усилий. Необходимо выполнить специальные приседания до 15 раз. Ноги должны быть на ширине, одинаковой с ягодицами, а руки соединяются сверху, над головой, в подобие замка. Приседая, нужно чередовать положения пяток: вначале по левую, а затем по правую сторону от ягодиц. Затем выполняют поднятие ног до 5 раз из положения лежа. Ноги нужно держать вместе, а максимальный угол их поднятия – до 45˚. Неплохим дополнением станут наклоны вперед до 7 раз из положения сидя. Ноги необходимо держать разведенными в стороны, а наклон проводить до небольшого напряжения. Каким бы серьезным не был остеохондроз – гимнастика упражнения должны обязательно включать хотя бы несколько глубоких наклонов для поясницы. Это не только лечебное, но и великолепное профилактическое упражнение на каждый день. Разработку поясницы всегда можно дополнить несколькими подходящими упражнениями для зоны шеи. Особенно рекомендованы они при частых головных болях или головокружениях. Также их можно выполнять всем пациентам, работа которых предусматривает долгое сидение за столом или компьютером, а также при малом уровне подвижности. Среди них можно выбрать тот, который будет удобнее делать пациенту. Такие упражнения для шейного остеохондроза можно эффективно применять при наличии хронической шейной боли, но лишь после того, как утихнет болевой синдром. Он улучшает подвижность и способствует быстрому восстановлению пластичности мышечной ткани. Комплекс несложный, его легко можно выполнить прямо на рабочем месте: При таком диагнозе, как шейный остеохондроз – лечение с упражнениями могут способствовать не только уменьшению болей, но и одновременному укреплению мышц шеи. Сами по себе, приемы обладают достаточной легкостью. Их выполнение заключается в такой последовательности действий: Любые применяемые упражнения при обострении шейного остеохондроза обязательно требуют профессиональной консультации и строгого согласования с врачом. В зависимости от особенностей вашего организма, стадии заболевания и расположения поврежденного диска, комплексы могут изменяться и комбинироваться.

Next

Как лечить остеохондроз поясничного отдела симптомы, лечение

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Такое лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника включает прием. Весь комплекс физических упражнений, используемый при диагностировании. Остеохондроз, разрушая межпозвоночные диски, приводит к уменьшению расстояния между позвонками, что приводит к возникновению напряжения, а также усилению болевого синдрома при обострении заболевания. Кроме того, изменение высоты дисков происходит неравномерно, и может стать причиной компрессии нервных корешков или воспаления мягких тканей. Поэтому при остеохондрозе рекомендуется применять различные упражнения на растяжку позвоночника, или же пассивные аппараты, применение которых восстанавливает расстояние между позвонками. Процедуры, выполняемые для растяжения позвоночника, направлены на постепенное увеличение щелей между позвонками для снятия напряжения с нервных волокон и освобождение зажатых корешков спинного мозга. При восстановлении нормальной формы позвоночника улучшается кровообращение, что приводит к усиленному питанию хрящевой ткани, снимает давление позвонков на диски, снижает вероятность воспалительного процесса. Некоторые упражнения на растяжку хребта выполняют в целях профилактики, а также, чтобы расслабить спину после продолжительной сидячей работы. При различных стадиях заболевания применяют наиболее актуальные методики растяжки, активные и пассивные. И в первом, и во втором случае растяжение позвоночника происходит постепенно, без резких движений и с постепенным увеличением нагрузки. В противном случае можно растянуть связки или мышцы, а также усилить болевой синдром. Применять такие упражнения можно в домашних условиях, желательно ежедневно. Однако обязательным условием проведения такой лечебной физкультуры – предварительная консультация у лечащего врача. При обостренном остеохондрозе упражнения не применяются. Для выполнения упражнения следует занять позицию лежа на полу, ноги при этом положить на возвышение – скамью или диван. Прижав лопатки к плоскости пола постепенно, поднимать таз, образовывая между корпусом и полом угол в 45 градусов. Затем, также медленно и постепенно опустить таз в исходное положение – лежа на полу. Для вытяжения позвоночника в этом отделе применяют вис на турнике. При недостаточной физической подготовке и лишнем весе, рекомендуется применять полувис при котором ноги, подогнутые в коленях, не отстраняются назад, а остаются под корпусом, немного соприкасаясь с полом. Выход из виса и полувиса следует осуществлять с помощью подставки или табуретки, ни в коем случае не спрыгивая с турника. При шейном остеохондрозе обычный вис и полувис противопоказан. Для выполнения этого упражнения требуется хорошая физическая подготовка, поэтому такой способ доступен не всем. Для выполнения виса вниз головой следует подтянуться на перекладине на руках и, округлив спину, подтянуть колени к груди. При остеохондрозе не всем доступно выполнение гимнастических упражнений, однако есть несколько методик позволяющих добиться подобного результата без активных действий. Перекинув ноги через турник зафиксировать положение вниз головой. Наиболее лояльная методика – применение детензор матраса, с помощью которого позвоночник приобретает свою первоначальную форму во время ночного сна. Первоначально такую терапию пассивного вытяжения позвоночника применяли на специальных детензор кушетках, оснащенных ортопедическими ребрами для нейтрального положения позвоночника. За счет этого позвоночник максимально расслабляется во всех отделах и вытягивается. На сегодняшний момент появилась возможность применять такую методику в домашних условиях, используя матрасы для сна с ребрами детензор. Для вытяжения позвонков в шейном отделе применяются качели Яловицына – приспособление из нескольких деревянных досок, закрепленных на подставке, которые помогают принять пациенту положение вниз головой без посторонней помощи и травматизма. В реабилитационных центрах и санаториях у больных остеохондрозом есть возможность воспользоваться современным тренажером Ормед, который может воздействовать на позвонки и мышцы спины, одновременно расслабляя, вытягивая и укрепляя их. Не менее эффективные приспособления на растяжку поясничного отдела – надувной пояс раздвигающий позвонки при воздействии давления, а также воротник при шейном остеохондрозе. Петля Глиссона при шейном остеохондрозе – аппарат пассивного вытяжения, благодаря простоте конструкции также может использоваться в домашних условиях. Растяжение позвоночника противопоказано при наличии спондилоартроза, а также грыж и протрузий дисков. Кроме того многие специалисты поддают сомнению эффективность такой терапии при остеохондрозе, утверждая что облегчение, испытываемое больным при растяжении – временное, а увеличение расстояния между позвонками приводит к возникновению грыж.

Next

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Содержание. Помогают ли при остеохондрозе и сколиозе упражнения лечебной физкультуры? В ходе рассматриваемого заболевания теряется надлежащая форма, гибкость межпозвоночных дисков: происходит их постепенная деформация. Дистанция между позвонками уменьшается, что ведет к защемлению нервов, возникновению болевых ощущений. Из всех отделов позвоночника пояснично-крестцовый чаще всего подвержен указанным патологическим изменениям. Отсутствие адекватного лечения может спровоцировать спинальный инсульт, при котором возможен частичный/полный паралич нижних конечностей, а также серьезные сбои в работе тазовых органов. Поясничный остеохондроз негативно влияет на строение позвонков: со временем возможно их смещение. Указанное нарушение может спровоцировать ряд негативных явлений. Читайте также: Сколиоз позвоночника — основные причины, симптомы сколиоза и осложнения Выбор тактики лечения при рассматриваемом недуге будет зависеть от степени остеохондроза, наличия дополнительных заболеваний, общего состояния больного, иных факторов, которые обязательно будут учитываться лечащим врачом. Ежегодно ученными разрабатываются новые препараты, помогающие купировать симптомы остеохондроза поясничного отдела. Приведенный ниже перечень препаратов не является стандартом, он может меняться. Однако на сегодняшний день в борьбе с проявлениями указанного заболевания медики зачастую используют определенные медикаменты. Посредством массажа возможно устранить болевые ощущения, избавиться от напряжения мышц, затвердений. Массаж должен выполняться на здоровом (не на пораженном! Больной во время манипуляции располагается на плоской твердой кушетке на животе. Нужно также обеспечить поднятие голеней пациента (на 45 градусов). Весь комплекс физических упражнений, используемый при диагностировании поясничного остеохондроза, должен способствовать усилению подвижности поясничного отдела. Лечебная гимнастика не будет эффективной, если упражнения будут осуществляться от случая к случаю. Постоянное выполнение определенного набора упражнений поможет ликвидировать разрушительные процессы в межпозвонковых суставах. Запрещено производить ЛФК при наличии острых болей. При сильных болевых ощущениях врачи рекомендуют постельный режим ношение специальных корсетов. При отступлении боли можно пробовать лечебную гимнастику. Указанный метод консервативного лечения — один из самых эффективных. Однако для достижения нужного результата нужно потратить немало времени. Использование сразу нескольких видов физиопроцедур помогает ускорить выздоровление. Данный метод лечения имеет немало противопоказаний, которые нельзя игнорировать. Зачастую физиопроцедуры назначают детям, беременным, кормящим мамам, пожилым пациентам. Указанный метод лечения предусматривает использование мазей, растирок, компрессов, содержащих лекарственные растения. После рождения дочурки боль вернулась: ежедневное ношение на руках 4-кг, а столько весил карапуз, не повлияло положительно на мою поясницу. Такие средства помогают уменьшить воспаление, ликвидировать болевые ощущения. Снова обратилась за помощью к невропатологу, он назначил курс массажа. Применять народные средства в лечении поясничного остеохондроза желательно с осторожностью: может возникнуть/развиться аллергическая реакция. На массаж с собой брала детское маселко, полотенце. Во время беременности меня начали беспокоить боли в пояснице. Гинеколог мне прописал Кальцемин Адванс: ежедневно по 1 таблетке (перед сном). Не решила рисковать насчет плаванья: не знаю, каким образом дезинфицируют (и дезинфицируют ли вообще! Учитывая тот факт, что я находилась в интересном положении, гимнастика показалась мне более заманчивым решением. Первые два сеанса чувствовала дискомфорт, потом полегчало. В интернете нашла видео: «Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе», — стараюсь делать эти упражнения каждый день. Изначально я не придала этому значения: рожавшие подруги сказали, что боли в спине — нормальное явление для будущих мам. Не знаю, помогли ли мне таблетки или все вместе, но вот состояние моих волос, ногтей заметно улучшилось. Пока никаких жалоб нету, но стараюсь тщательно следить за своим образом жизни. Но с каждым днем мои боли не прекращались, а только усиливались. У моего мужа были сильные боли в пояснице, ему ставили диагноз «поясничный остеохондроз 1 степени». Я обратилась с жалобой к своему гинекологу, она порекомендовала посетить невропатолога. Все только полезное, свежее либо приготовленное на пару. Выписали обезболивающие Катадолон форте (таблетки). После них у него начались проблемы иного характера: тошнота, рвота, потеря аппетита, привкус горечи во рту. Врач посоветовала мазь Хондроксид, но особого эффекта от нее тоже не было. Некоторые знакомые советовали плаваньем заняться (на спине), но страшновато было: вдруг во время плаванья скрутит. Специалист определил у меня поясничный остеохондроз. С лечением во время беременности особо не «разгонишься»: таблетки, уколы, даже мази могут негативно повлиять на плод, поэтому я старательно выполняла все назначения доктора. Врач посоветовал готовить холодец из свиных ушек/хвоста. Так бы мы, наверное, мучились еще очень долго, но все изменил совет моей подруги — обратиться к мануальщику. Там в хрящиках содержатся какие-то полезные вещества, которые помогают справиться с остеохондрозом. У нее самой были постоянные проблемы со спиной еще с ранних лет. Поэтому она долго искала опытного специалиста, который бы смог решить ее проблему. Его кабинет расположен в малоизвестной частной клинике в Питере, принимает он по записи (хотя по факту нужно стоять живую очередь). Мы посещали его год назад, с тех пор каких-либо жалоб на боли не было. Важным моментом при лечении поясничного остеохондроза является поиск опытного инструктора по лечебной физкультуре. Когда меня (а точнее мою бедную поясницу) настиг остеохондроз, боли были такие, что спать не могла по ночам. После визита к невропатологу мне назначили обезболивающие (уколы), противовоспалительные препараты, витамин В, медикаменты, которые улучшают кровообращение. После того как воспаление ушло, я занялась поисками инструктора по ЛФК. Можно, конечно, попытаться в домашних условиях выполнять определенный комплекс упражнений (в интернете полно различных видео! ), но мне, к примеру, моя лень не позволит этого делать. Инструктора по лечебной гимнастике долго искать не пришлось: при нашей поликлинике в Москве работает одна толковая девочка, благодаря которой я и избавилась от поясничного остеохондроза. Хочу порекомендовать всем, кого беспокоят боли в пояснице не затягивать с этой болячкой. Поясничный остеохондроз может перейти из острой в хроническую стадию, а это ежегодные денежные траты на массажи, обезболивающие уколы, разогревающие мази. Если же не лечить это все, последствия могут быть самыми печальными, вплоть до паралича либо смерти! Согласно статистическим данным на сегодняшний день каждые три секунды у кого-нибудь в мире ломается кость. Причин у этого явления может быть множество, но лидирующая позиция отведена такому серьезному заболеванию как остеопороз. Профилактические мероприятия при данном явлении нацелены на повышение плотности … Читать далее Рассматриваемый недуг представляет собой патологическое состояние, при котором передней долей гипофиза продуцируется повышенное количество гормона роста. Внешне это проявляется укрупнением отдельных частей тела: стоп, ладоней, носа, ушей; головными болями и болями в суставах. Зачастую подобное явление связано с опухолевыми поражениями …

Next

Медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Полезные упражнения для лечения остеохондроза поясничного отдела. Так вы только ухудшите состояние позвоночника, особенно тогда, когда остеохондроз. Остеохондроз – хроническая дегенеративно-дистрофическая патология, склонная к прогрессированию и чреватая тяжелыми осложнениями в виде смещений дисков, защемления нервов, развития протрузий и грыж. Лечение данного заболевания – длительное и комплексное мероприятие, включающее в себя лекарственную терапию, физиотерапию, массаж и лечебную физкультуру. ЛФК – обязательный этап лечения при любой степени остеохондроза. Рассмотрим, какие упражнения выполняются при остеохондрозе грудного отдела, каковы терапевтические эффекты и общие правила ЛФК при дегенеративных процессах в позвоночнике. В грудной зоне позвоночника остеохондроз развивается гораздо реже, чем в других отделах спины. Это объясняется небольшой подвижностью данной анатомической области. Грудные позвонки соединяются с рёбрами (и через них – с грудиной) и составляют часть жесткого костного каркаса, защищающего внутренние органы. Нагрузка при двигательной активности и в покое на грудной отдел – минимальная (в сравнении с шейной и поясничной зоной), а потому смещение дисков в этом районе развивается крайне редко. Грудной остеохондроз редко проявляет себя на начальной стадии заболевания, однако последствия его не менее опасны, чем дегенеративные патологии в других зонах позвоночника. Остеохондроз в грудных сегментах может вызвать защемление нервных корешков и как следствие – проблемы с деятельностью сердца, органами дыхания и пищеварительной системы. Опасность заболевания в том, что разрушение хрящевой ткани дисков невозможно обратить вспять: если дегенеративные трансформации начались, они будут продолжаться, особенно, если не предпринимать адекватных терапевтических действий. Задача лечения при остеохондрозе грудной зоны – остановить разрушение тканей и минимизировать последствия и осложнения. На первой стадии лечения врачи устраняют болевые симптомы и купируют воспаление (если таковое присутствует). Реже применяются кортикостероиды, которые вводятся внутримышечно или эпидурально (непосредственно в структуры позвоночника). На острой стадии возможно назначение строгого постельного режима или процедур, предназначенных для иммобилизации пострадавших сегментов позвоночника – ношение эластичных повязок, корсетов. Проводится также общеукрепляющая терапия витаминными комплексами и модуляторами иммунитета. Поскольку хрящи не получают питательные вещества и кислород напрямую из кровеносных сосудов, необходимо обеспечить полноценную диффузию необходимых соединений из близлежащих тканей. После стабилизации пациента и купирования острых признаков заболевания начинается основной этап лечения. Лечебная гимнастика давно доказала свою эффективность при терапии любых дегенеративных заболеваний. Наиболее выраженное и устойчивое воздействие ЛФК оказывает в том случае, если выполняется под руководством специалиста. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела представляют собой подобранный в индивидуальном порядке комплекс, направленный на ликвидацию основных причин заболевания и профилактику тяжелых осложнений остеохондроза (компрессии спинного мозга, защемления сосудов). В основе лечебной гимнастики – естественные движения тела. Пациентам следует сразу подготовиться к длительному курсовому лечению – гимнастика производит оздоровительный эффект лишь после длительной практики. Неравномерные, недостаточные или чрезмерные нагрузки на позвоночник – основной фактор влияния при возникновении грудного остеохондроза. Гимнастика устраняет этот фактор, обеспечивая поясничному отделу необходимый объём движения. Все упражнения ЛФК (если они выполняются корректно и в нужном количестве) подобраны с учётом физиологичности и анатомической целесообразности. Упражнения при грудном остеохондрозе не практикуются изолированно от других методик лечения. Терапия будет особенно успешной, если ЛФК выполняется в комплексе с иными способами лечения – физиотерапией, массажными процедурами, диетотерапией, витаминотерапией, акупунктурой. Чем разнообразнее лечение, тем вероятнее устойчивая стабилизация поврежденных структур. Максимально выгну в спину, останьтесь в этом положении на 5-10 секунд. Первые сеансы упражнений при остеохондрозе грудного отдела лучше выполнять в присутствии инструктора или врача. Поменяйте положение – выгибайте спину назад и зафиксируйте корпус в этом состоянии ещё на 10 секунд. Специалист сразу укажет вам на возможные ошибки и проконтролирует правильность положения всего тела и зоны позвоночника. Начните плавно сгибать туловище, приблизив подбородок к груди и сводя внутрь плечи. По мере укрепления мышц и связок продолжительность комплекса и число повторов можно увеличивать. В максимальной точке сгиба следует находиться неподвижно 5-10 секунд, после чего нужно плавно выгнуть спину, запрокинуть затылок и свести лопатки. Возможно, ваш врач (или инструктор) предложит вам другие упражнения: при остеохондрозе укреплять следует не только грудной, но и все остальные зоны спины. Первое правило ЛФК: нельзя выполнять упражнения в остром периоде заболевания. Если во время гимнастики вы чувствуете боль, занятия следует прекратить. Лёгкий физиологический дискомфорт неизбежен (особенно в начале курса терапевтической физкультуры), но следует дифференцировать острые боли от здорового напряжения в мышцах и связках. Гимнастику можно делать в специально отведенное время либо в перерывах между основными занятиями. Оптимальную продолжительность комплекса подбирает специалист. Последнее слово всегда остается за врачом – он решает, когда начать занятия, когда прекратить. Форсировать события самостоятельно, увеличивать продолжительность комплекса и нагрузки – нецелесообразно и опасно. Физкультура противопоказана при выраженной гипертонии, сердечной недостаточности в стадии обострения, повышении температуры, любых инфекционных и воспалительных процессах в острой стадии.

Next

Растяжка позвоночника при остеохондрозе, упражнения

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

ЛФК ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. Кинезотерапия в период обострения включает упражнения для дистальных отделов нижних конечностей в сочетании со статическими и динамическими дыхательными упражнениями, релаксацией мыщц туловища и конечностей. Подбор упражнений при. При периодически возникающих болях в поясничном отделе позвоночника и при ограничении подвижности данной области у человека чаще всего выявляется остеохондроз. О лечении заболевания необходимо задуматься уже на первых стадиях развития патологических процессов, только при этом условии возможно предотвратить возникновение серьезных осложнений. Причины, симптомы, методы диагностики и профилактики подробно разобраны в статье "Остеохондроз поясничного отдела позвоночника". Остеохондроз поясничного отдела позвоночника редко заканчивается только острой стадией, чаще всего заболевание переходит в хроническую форму с разными по продолжительности и времени возникновения рецидивами. Терапия остеохондроза в фазу обострения должна быть, прежде всего, направлена на ликвидацию болевого синдрома, уменьшение воспаления и на освобождение корешков зажатых нервов. Именно поэтому назначается комплексное лечение, основанное на использовании медикаментов разных групп, физиопроцедур, массажей. В фазу обострения назначаются: На время болей и ограничения движений больной человек должен соблюдать строгий постельный режим. Это исключает возможность защемления нервов, частично снимает отек и боль. В фазу ремиссии происходит ликвидация болей, а подвижность поясничного отдела восстанавливается. В эти периоды назначаются противовоспалительные препараты, витамины, иммуностимуляторы, курсы массажей и физиопроцедур. Массаж считается одним из самых эффективных методов терапии остеохондроза. При данном заболевании происходит спазмирование мышц, за счет этого ограничены движения не только в поясничном отделе, но и в нижних конечностях. При грамотном проведении массажа можно добиться следующих результатов: В острую фазу массаж должен выполнять только квалифицированный специалист, так как неверные воздействия на позвоночник могут привести к зажатию нервных окончаний. В домашних условиях массаж выполняют в фазу ремиссии и для этого выбирают щадящие методики. Все техники массажа начинают выполнять с соблюдением нескольких условий: Пациент с остеохондрозом должен запомнить, что отсутствие обострений и полная подвижность спины возможна только при условии выполнения упражнений ЛФК на протяжении всей жизни. Гимнастика укрепляет мышечный каркас, создает необходимые условия для нормального функционирования позвонков. Комплексы упражнений при первом проявлении заболеваний подбирает врач, в дальнейшем их можно расширять, ориентируясь на собственное самочувствие. Хорошим эффектом обладает следующий набор упражнений: В видео показаны простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять в бассейне: Совместно с официальной медициной пациенты с остеохондрозом могут использовать различные народные методы. Хорошо помогают согревающие и противовоспалительные компрессы, отвары трав, различные мази. Дополнительно к основному лечению пациент может обратиться к различным мануальным техникам – рефлексотерапии, иглоукалыванию, вытяжениям. Но все эти методики проводят только специалисты, прошедшие длительный курс обучения. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России. Поэтому не стоит доверять сомнительным клиникам, иначе результатом лечения остеохондроза могут стать множество осложнений.

Next

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Лечебная зарядка при остеохондрозе шейном, грудном и поясничном. Содержание статьи Правила зарядки в период обострения; Упражнения при шейном остеохондрозе; При грудном; И поясничом. Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может. Остеохондроз поясничного отдела характеризуется несколькими видами болей. В первую очередь — это локализированные неприятные ощущения в области поясницы, продолжающиеся на протяжении длительного периода времени и значительно усиливающиеся при увеличении двигательной активности человека и физическом труде. Данный тип боли исчезает, если телу придать горизонтальное положение хотя бы на 15–20 минут. Кроме этого, правильные регулярные массажи помогают избавиться от неприятных болевых ощущений, сопутствующих остеохондрозу.

Next

ЛФК при остеохондрозе

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Изза того, что остеохондроз делится по своей локализации на грудной, поясничный и шейный, то и упражнения подбираются специфические для каждого отдела позвоночника. Только в целях профилактики нужно при выполнении лечебногимнастических упражнений прорабатывать весь позвоночник. Упражнения лечебной физкультуры при остеохондрозе и сколиозе помогают облегчить состояние, предотвратить разрушение позвонков, улучшить общее состояние. Есть разные разновидности упражнений лечебной физкультуры при остеохондрозе и сколиозе. Комплекс ЛФК должен подбирать врач, с учётом данных по обследованию, особенностей организма и течения недуга.

Next

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Для выполнения некоторых упражнений может применяться гимнастическая палка, перекладина, тренажеры, доска Евминова. Держите свою осанку правильно, даже если вас никто не видит. остеохондрозе. Физические упражнения при шейном, поясничном и грудном остеохондроз Лечение шейного. Поясничный остеохондроз – это достаточно распространенное заболевание в современном мире. Оно представляет собой характерные дегенеративные и дистрофические нарушения межпозвоночных дисков и, как правило, встречается среди людей 30-45 лет. Существует достаточно много способов борьбы с этим недугом, но все они требуют либо хирургического вмешательства, либо приема многочисленных лекарственных средств, и следовательно, должны применяться только в самых тяжелых случаях. А вот ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – совершенно безвредный и безопасный метод лечения. Как уже было сказано выше, основной причиной считается малоподвижный образ жизни, однако это далеко не единственный фактор развития остеохондроза поясницы. Сегодня выделяют следующие наиболее вероятные причины поясничного остеохондроза: Все эти моменты указывают на то, что человеческий организм рассчитан на активный образ жизни, но в тоже время все нагрузки обязательно должны быть сбалансированы. Занятия лечебной физкультурой при поясничном остеохондрозе отлично сочетают в себе это. Однако не стоит забывать, что лечение данного заболевание должно быть комплексным и одной гимнастики не достаточно, чтобы полностью с ним справиться. И еще, при появлении самых первых симптомов (чувство скованности в спине, боль и любых др.) необходимо обратиться за помощью к врачу. Ведь проблемы с позвоночником бывают самые разные, и могут нести в себе достаточно большую угрозу для здоровья человека в целом. Наиболее эффективным считается гимнастический комплекс, состоящий из нескольких этапов. Причем каждый последующий требует от человека все больше усилий. Таким образом, можно определить свой исходный уровень и в последующем отталкиваться от полученного результата. Для этого необходимо последовательно выполнять упражнения каждого этапа. А при появлении боли либо других неприятных ощущений следует остановиться и вернуться к предыдущему уровню сложности. Причем следует внимательно прислушиваться к своему организму на каждой тренировке. Такая методика позволяет предотвратить ухудшение состояния после выполнения комплекса упражнений при поясничном остеохондрозе. Каждый этап включает упражнения направленные на сокращение глубоких мышц спины и брюшного пресса, а также те, которые позволяют их расслабить и растянуть. Вышеперечисленные упражнения достаточно просто в исполнении и подходят для ежедневной зарядки. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – заболевание, которое требует от человека постоянного физического развития, и такая утренняя гимнастика будет способствовать скорейшему выздоровлению. На данном этапе упражнения становятся все более сложными и человек должен сам контролировать свои возможности – ни в коем случае нельзя переусердствовать, так как это может привести к перегрузке и возникновению нежелательных осложнений. Впрочем, гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела всегда подразумевает под собой определенный риск и поэтому должна проводиться под руководством опытного тренера. Все вышеперечисленные упражнения при поясничном остеохондрозе, несомненно, очень эффективны, однако нельзя забывать и про глубокие наклоны в пояснице. Они используются не только в лечебных, но и профилактических мерах. Важно понимать, что одной лечебной физкультуры недостаточно для полного избавления от остеохондроза. Для этого необходимо комплексное лечение, которое может правильно назначить только специалист.

Next

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника: медикаментозное лечение обострений, массаж, упражнения ЛФК, народные средства

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Роль гимнастики в лечении поясничного. гимнастические. Лечение остеохондроза. Специально разработанные комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с дегенеративными изменениями в позвоночнике. Регулярное выполнение гимнастики усиливает питание межпозвоночных дисков, устраняется скованность движений и улучшается общее самочувствие. Комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с патологическими процессами, происходящими при истончении хрящевой ткани. Разрушение межпозвоночных дисков и смещение отдельных сегментов приносит ужасный дискомфорт. Чтобы улучшить функциональное состояние позвоночника, необходимо регулярно выполнять специальные лечебные гимнастические комплексы. Они способствуют усилению кровотока, соответственно, улучшается питание тканей межпозвоночного диска, процессы разрушения останавливаются. При остеохондрозе часто присутствует боль, каждое движение приносит дискомфорт. Со временем болевые ощущения устраняются, становятся более подвижными позвонки. Это объясняется стимуляцией процессов восстановления хрящевой прослойки, что невозможно, когда спина находится в неподвижном состоянии. Если выполнять какие-либо упражнения неправильно, то могут усиливаться болевые ощущения. Основные противопоказания следующие: Перед тем как приступить к занятиям, необходимо приготовить удобную одежду, которая не будет стеснять движений. При этом стоит отдавать предпочтение натуральным тканям, через которые кожа сможет дышать. Для профилактики такой патологии, как шейный остеохондроз, и для растяжения мышц воротниковой зоны предусмотрен следующий гимнастический комплекс. При его выполнении не следует делать рывков, чтобы избежать травмирования. Нужно понимать, что позвонки шейного отдела очень хрупкие. При защемлении шейного отдела хорошо помогают расслабляющие упражнения. Кроме того, их следует выполнять и при обострении остеохондроза. При наличии шейного остеохондроза следует с осторожностью выполнять все упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы и упор на теменную зону. Необходимо сесть на колени, ягодицы располагаются на пятках. Находиться в данном положении рекомендуется не менее 1–2 минут. При этом могут пережиматься сосуды и боли усилятся. При этом следует поместить голову на локти, как бы обхватывая её руками. Данная методика разработана для борьбы с шейным остеохондрозом. При движении головой назад не следует её сильно запрокидывать. Также необходимо отказаться от всех упражнений, подразумевающих резкие движения. Кроме того, при резких движениях можно вывихнуть позвонки, что приведёт к острой боли. Упражнения включают в себя релаксацию и напряжение. Затем следует выполнять 10 раз одно и то же простое движение: наклонять голову вперёд и возвращать её в исходное положение. Следует помнить, что шейные позвонки очень чувствительны к любой нагрузке. При неправильном выполнении упражнений или при чрезмерной нагрузке может ощущаться боль в разных отделах позвоночника. Большинство докторов рекомендуют ЛФК при остеохондрозе как основной метод лечения заболеваний позвоночника. При этом упражнения часто сочетают с применением препаратов, снимающих воспаление и улучшающих амортизирующие функции межпозвоночных сегментов. Однако врачи советуют воздержаться от ЛФК при наличии острой, стреляющей боли. положение: стоим с ровной спиной, руки подняты в стороны (угол 90 градусов по отношению к корпусу) и согнуты в локтях, ладони кладём на плечи. Думаю, в наше время людей со здоровым позвоночником осталось мало. Но сейчас хочу поделиться двумя упражнениями, которые мне помогают бороться с остеохондрозом в грудном и шейном отделе позвоночника. Попеременно медленно поворачиваем только верхнюю часть корпуса (ну и голову тоже) влево-прямо-вправо. Вращаем руки сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Делайте в комфортной вам амплитуде, даже если радиус описываемой окружности будет очень маленький, польза все равно будет. Как правило, это люди, которые занимаются спортом (плаванием, худ. Желательно, чтобы ступни от пола не отрывались и таз не поворачивался. Не делайте резких рывков и не допускайте сильной боли и дискомфорта. После упражнений желательно стряхнуть руки, чтобы снять с них напряжение. Если есть проблемы, вы почувствуете некоторое напряжение в мышцах, может быть даже лёгкий хруст. Сделать нужно не меньше двадцати поворотов в каждую сторону. Против шейного остеохондроза, конечно, нужно делать повороты головы влево-вправо, вверх-вниз, только очень осторожно. Я делаю упражнения утром, иногда в течение дня, так как работа за компьютером очень напрягает позвоночник.

Next

Упражнения при остеохондрозе: лечение поясничного и шейного остеохондроза упражнениями

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Причиной поясничного остеохондроза позвоночника являются медленно. Вот примерно какими могут быть упражнения для поясничного отдела при остеохондрозе в. Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укрепление мышц спины, ягодиц и бедер. Именно поэтому врачи и пациенты должны уделять особое внимание обязательному выполнению ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела. Начинать занятия можно только после консультации с врачом-неврологом. При некоторых осложнениях остеохондроза лечебная гимнастика может быть строго противопоказана, или могут быть разрешены только некоторые упражнения. Важно строго придерживаться плана занятий и не смешивать упражнения из разных блоков. Заниматься лечебной физкультурой можно в любое время суток, главное – чтобы после приема пищи прошел час и более. При выполнении комплекса движения не должны причинять боль. В противном случае это сигнал отказаться от конкретного упражнения или снизить его амплитуду. Для достижения максимального эффекта от лечебной гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела необходимо: Для занятий лечебной физкультурой понадобится толстый валик, который кладется под голени во время занятий в положении лежа – так снимается излишняя нагрузка с поясничного отдела позвоночника. Высота валика должна быть такой, чтобы он смог поддержать прямой угол между бедром и голенью. Поскольку в остром периоде остеохондроза больные соблюдают постельный режим, то комплекс упражнений ЛФК направлен на улучшение дыхания и носит общеукрепляющий характер. Выполняется он в положении лежа на спине на кровати (если на ней жесткий ортопедический матрас) или на толстом ковровом покрытии (поверх которого постелен гимнастический коврик). Количество повторов упражнений – 8–10, но можно и меньше (в зависимости от самочувствия).

Next

Лечение остеохондроза в домашних условиях упражнения и народные рецепты

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Лечение остеохондроза. На ночь для лечения поясничного. на гимнастических. Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза. В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском. Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков. Шейный остеохондроз - одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела: Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь - правым виском. Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Вот описания некоторых упражнений: Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи - расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела. Вот важнейшие из этих упражнений: Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника. Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. Ее основная задача - создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза. При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Next

Симптомы и профилактика остеохондроза шейногрудного отдела.

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Симптомы шейногрудного остеохондроза. упражнениями. заниматься гимнастическими. Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска. Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения. Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил: Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Гимнастика при поясничном остеохондрозе: советы и видео

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Важно отметить, что симптомы остеохондроза поясничнокрестцового отдела позвоночника во многом зависят от степени запущенности заболевания. При этом, выделяют следующие. Во время таких пауз стоит выполнять гимнастические упражнения, приседания, наклоны. Это снимет мышечное. Тяжесть и утрату трудоспособности определяют вертебральный синдром, свидетельствующий о нарушении статико-динамической функции позвоночника; двигательные нарушения различной степени выраженности от легких парезов отдельных мышечных групп до выраженного нижнего парапареза; нарушение функции тазовых органов. Широкая распространенность и явная тенденция к росту этой патологии выдвигают вопросы организации восстановительного лечения и реабилитации в разряд первостепенных задач. На остеохондроз позвоночника с неврологическими проявлениями приходиться 48-52 % из заболеваний нервной системы. Указанные обстоятельства приводят к тому, что лечение и реабилитация этой категории больных тесно переплетаются. В остром периоде и последующих для выбора объема мероприятий учитываются патогенетические факторы, возраст, локализация процесса, период, сопутствующие заболевания, индивидуальная переносимость физических факторов. При обострении необходимо снять физическую нагрузку - соблюдение двигательного режима (постельного), лежать на полужесткой постели. Для купирования боли применяют физиотерапевтическое лечение, классическую иглорефлексотерапию. ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ направлено на: - устранение боли, оптимизацию боли - устранение отека, гипоксии - улучшение микроциркуляции и гемодинамики - оптимизацию мышечного тонуса Используют следующие физиотерапевтические факторы: импульсные токи, электрофорез лекарственных веществ, миллиметровую терапию, светолечение, магнитотерапию, дарсонвализацию, лазеротерапию. В подостром периоде основу восстановительного лечения составляют методы: ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ: - фонофорез лекарственных препаратов -при двигательных нарушениях применяют методики магнитостимуляции и электростимуляции, электрофорез лекарственных препаратов, массаж -при снижении боли назначают теплолечение -МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ (массаж, мобилизация, тракция, манипуляция), лечение основанное на ручном восстановлении, с использованием различных положений тела, подвижности в блокированных суставах, чаще позвоночника. -ИРТ- классическая иглорефлексотерапия, СУ-Джок акупунктура (используют точки соответствия на кисти и стопе) -ЛЕЧЕБНОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ - лечение заболеваний позвоночника с помощью дозированного вытяжения за один конец при фиксации другого с помощью специальных приемов и приспособлений. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА эффективна не только в период обострения, но и является основой профилактики прогрессирования дегенеративного процесса. ЛФК в методогическом плане едина, но есть особенности с учетом индивидуальных возможностей организма, локализации, стадии процесса. ЛФК ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ Кинезотерапия в период обострения включает упражнения для дистальных отделов нижних конечностей в сочетании со статическими и динамическими дыхательными упражнениями, релаксацией мыщц туловища и конечностей. Подбор упражнений при болях в п /кресцовом отделе позвоночника связан с анатомо-биохимическими особенностями: - внутридисковое давление в пораженном диске ниже в горизонтальном положении(0,5-1 кг/см) и выше почти в 2 раза в вертикальном и поэтому упражнения в остром и подостром периоде выполняются лежа на спине, животе, на боку, стоя на четвереньках - грыжа межпозвоночного диска раздражает нервные корешки –передача на паравертебральные мышцы –напряжение мышц – увеличивается сдавление нервного корешка - ухудшается кровоснабжение - в комплекс включаются упражнения на расслабление мышц - при увеличении разгибания повышается давление на задние отделы фиброзного кольца и заднюю продольную связку, богатоинервируемую и появляется болевой синдром. Не следует включать в ЛФК упражнения направленные на разгибание поясничного отдела позвоночника - вытяжение позвоночника по его оси сопровождается увеличением м/позвоночного промежутка, что способствует декомпрессии нервного корешка и поэтому в комплекс включают упражнения направленные на вытяжение поясничного отдела позвоночника - патологическая подвижность тел смежных позвонков с явлениями нестабильности и смещение их вследствие уплощения диска. Для стабилизации пораженного отдела, укрепления мышц туловища, пояса и конечностей в занятиях используют статические упражнения - наиболее частая локализация протрузий и пролапсов, соответствует наиболее перегруженным отделам L4-L5, L5-S1, патологическая подвижность L4-L5 и поэтому необходимо фиксировать п/кресцовый отдел позвоночника (пояс штангиста, корсет). При снижении боли включают упражнения, направленные на вытяжение позвоночника, упражнения для крупных суставов, изометрические упражнения, которые увеличивают внутрибрюшное давление и снижают внутридисковое. При хронизациии процесса развивается гипотрофия мышц спины и брюшного пресса, поэтому необходимо укрепить мышцы туловища, сформировать мышечный корсет, подобный ортопедическому. ЛФК ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ Упражнения выполняются лежа на спине, животе, боку, на четвереньках. При уплощении грудного кифоза ЛФК направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжение длинных мышц спины. При усилении кифоза используются упражнения на укрепление и растяжение мышц спины, брюшного пресса, на разгибание позвоночника и грудного отдела, разведение лопаток, выполняют упражнения с гимнастическими предметами. ЛФК ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ - лечебная гимнастика в воротнике типа Шанца в связи с патологической подвижностью позвонковых сегментов - в начальном периоде лечения следует исключать полностью активные движения в шейном отделе позвоночника - все гимнастические упражнения чередуют с упражнениями на расслабление мышц плечевого пояса, т.к. После хирургического лечения преимущество отдается процедурам, направленным на уменьшение патологической паравертебральной миофиксации, гипермобильности двигательных сегментов позвоночника, предупреждение рубцово-спаечных процессов. Для этого в комплекс реабилитационных мероприятий включают физиотерапевтическое лечение: магнитотерапию, электрофорез веществ гиалуронидазного или фибринолитического действия, фонофорез гидрокортизона. При остаточном болевом синдроме назначают ИРТ; при радикулоишемии назначают комплекс: электро или магнитостимуляция, ЛФК, массаж. При частичной задержке мочеиспускания – это специальные процедуры. Своевременная и рациональная реабилитация оперированных больных способствует нормализации репаративных процессов саногенеза и восстановлению трудоспособности. На восстановительном этапе реабилитационные мероприятия проводят в поликлинических отделениях медицинской реабилитации, реабилитационных клиниках, в санаторно- курортных учреждениях. Целью этого этапа является предупреждение обострений заболевания. В комплекс реабилитационных мероприятий включаются: психотерапия, ЛФК, механотерапия, ИРТ, массаж, аппаратная физиотерапия, водогрязелечение, мануальная терапия. Для этого на базе отделений реабилитации создаются «Школы позвоночника», а в санаториях целевые комплексные программы, где проводят образовательную программу, обучают гигиене поз и движений, специальным комплексам ЛФК, постизометрической релаксации и самопомощи. В повседневной жизни необходимо соблюдать ортопедический режим - т.е. создание правильной осанки, фиксации позвоночника искуственными средствами, вести правильный образ жизни. ОСАНКА - привычная поза человека в покое, или в движении, манера держаться без особого напряжения. Осанка создается двумя путями: - развитием и укреплением мышц - это регулярное занятие ЛФК для укрепления мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник, для улучшения дыхательной функции и общего состояния больного - сознательным контролем привычных поз, положений тела - т.е прививая себе навыки правильно сидеть, стоять, работать, отдыхать и т.д Эти два условия взаимосвязаны и взаимообусловлены. Необходимо усвоить основные правила контроля привычных поз: ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА Постель не должна быть жесткой или мягкой, наиболее благоприятные условия обеспечивает полужесткий матрац. При болях в позвоночнике стараясь уменьшить их, спят на животе. Чтобы эта поза была более удобной, можно подкладывать под живот подушку. Если спать на спине, необходимо положить под колени валик; на боку - под голову небольшую твердую подушку и оставить плечо на матрасе, нужно принять положение плода в утробе матери – это хорошая разгрузочная поза. Находясь долго в постели, надо чаще менять положение тела, двигаться. Не лежать в постели на спине, на боку с резко согнутой головой, напрягая сильно мышцы шеи. Не делать резких подъемов, травмирующих больной позвоночник, подниматься с постели мягко, чаще опираясь на руки. Так же необходимо укладываться в постель: наклоняя корпус, ложиться на бок, не искривляя при этом позвоночника. ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ При работе сидя, следует как можно чаще менять положение тела, хотя бы каждые 15 минут. Для этого можно отклоняться в одну или другую сторону, время от времени немного изменяя положение рук, ног, головы. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник весь корпус должен опираться на седалищные бугры, это должен быть жесткий стул. Чаще необходимо менять положение ног под столом, этим уменьшается нагрузка на позвоночник. ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ Если приходиться долго стоять, необходимо менять позу каждые 10-15 минут. Массу тела надо перемещать по очереди с одной ноги на другую, если есть возможность стараться не стоять на одном месте, а время от времени делать несколько шагов вперед, назад, в сторону, прогибаясь вперед, назад, в сторону, вытягивая руки вверх, и делая глубокий вдох. Все эти движения и перемены позы ослабляют нагрузку на позвоночник и дают ему передышку. При работе стоя следует придерживаться следующих правил: - при мытье пола лучше встать на одно колено, чем наклоняться - поднимая предмет, необходимо опереться рукой о стул или кресло, чтобы не перегружать позвоночник - работая, наклонившись, желательно иметь под ногой небольшую скамеечку, на нее поставить ногу, при этом тяжесть, приходящая на позвоночник, частично переходит на левую или правую ногу - гладить лучше сидя - умываясь и чистя зубы, не стоять согнувшись над раковиной, а необходимо присесть, разведя колени или выставив одну ногу вперед и держа позвоночник прямо, прислонившись к раковине. Голову следует мыть, используя горизонтальный тип наклона - длительная вертикальная нагрузка (стоя) требует непременной нагрузки лежа - не стоять и не ходить долго на высоких каблуках ПРИ РАБОТЕ наилучший вариант выпрямленная спина, когда позвоночный столб прочно упирается в таз. Не поднимать больших грузов (более 3-5 кг ) особенно рывковыми движениями. При поднятии тяжести с земли нельзя наклоняться: надо согнуть ноги в коленях и немного присесть, но спина должна оставаться прямой, взять груз как можно ближе к телу, начиная его поднимать, необходимо напрячь в первую очередь мышцы ног, затем брюшного пресса и в последнюю очередь мышцы рук и спины. При подъеме тяжести весом в 40 кг нагрузка на межпозвоночный диск возрастает до 360 кг Нельзя поднимать ничего на вытянутых руках, груз держать как можно ближе к туловищу, распределяя груз по возможности на обе руки, избегать подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища. В комплекс реабилитационных мероприятий включают водолечение : ванны (сероводородные, скипидарные, иодо- бромные, хлоридно- натриевые, родоновые при сопутствующих гинекологических заболеваниях, жемчужно-хвойные, гидромагнитотерапию (аппарат «Акваспок»), лечебные души (циркулярный, душ Шарко, восходящий), массаж (апаратный, ручной, подводный душ массаж позвоночника), методы чередования с аппаратной физиотерапией, грязелечение. Санаторный режим в комплексе с природными факторами благоприятно влияет на пациентов, улучшает сон, настроение, общее самочувствие. Для окончания формирования и закрепления адаптивного двигательного стереотипа проводиться ЛФК с включением упражнений на иммобилизацию ПДС, постизометрическую релаксацию. Санаторно- курортное лечение особенно показано лицам, у которых имеются сопутствующие заболевания сердечно- сосудистой системы, желудочно- кишечного тракта, органов малого таза. В индивидуальную программу реабилитации этих пациентов включают диетическое питание, медикаментозную терапию, питье сборов лекарственных трав, пешие прогулки. При неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника происходит нарушение терморегуляции и реабилитация включает способы их исправления. Она должна проводиться в условиях термостабильной среды, где при постоянной поддержке небольшой нагрузки на терморегуляторные механизмы наступает закаливающий эффект. Лечебное плавание способствует развитию мышечного корсета, увеличивает силу мышц, повышает устойчивость терморегуляторных процессов к условиям умеренного охлаждения, тонизирует дыхательную, сердечно- сосудистую и другие системы. Рекомендуется следующий температурный режим воды в плавательных бассейнах без болевого синдрома – 27-28 градусов. При проведении лечебного плавания необходимо помнить: - плавание не должно усиливать болевой синдром - при поясничном остеохондрозе целесообразно применять только один способ плавания это брасс, при грудном – на спине, брасс. за рабочей фазой (гребком руками и толчком ногами) идет скольжение, удлиняющееся до максимально возможных пределов. Это приводит к максимальному выпрямлению и вытяжению позвоночника при статическом напряжении мышц туловища. Кроме того плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночник в естественном прямом положении или близком к нему, что имеет значение для правильной осанки. Для неумеющих плавать, целесообразно начать обучение с плавания на спине (с доской у ног и без нее), обязательны подготовительные упражнения, темп плавания медленный, с максимальным вытяжением позвоночника во время паузы скольжения. В комплекс восстановительного лечения включают общеукрепляющие препараты, адаптогены, гомеопатические препараты.

Next

Зарядка при остеохондрозе: шейного, грудного и поясничного отдела (видео)

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Чтобы улучшить функциональное состояние позвоночника, необходимо регулярно выполнять специальные лечебные гимнастические комплексы. Они способствуют усилению. Комплекс для поясницы включает упражнения для укрепления мышц и снятия напряжения с нижней области спины. Начинать. Контингент, имеющий в анамнезе остеохондроз, сначала проходит фармацевтическое лечение и проходит физиотерапию. Это совершенно верное решение, но оно не имеет завершающую основу. В момент наступления облегчения пациенты чувствуют себя выздоровевшими и прекращают лечение, допуская безумно глупую ошибку! Мало получить хороший лечебный результат, необходимо поддерживать его специализированными приемами, составляющими упражнения при поясничном остеохондрозе. Вариацию ваших занятий нужно обговорить с ведущим вас врачом. Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе обладают растягивающим и укрепляющим действием. Их эффективность подтверждается снятием болевых ощущений. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела можно разделить на три группы: Перед проведением лечебных гимнастических упражнений, нужно подобрать индивидуальный комплексный план занятий. Только он сможет правильно спланировать нужный уровень нагрузки, касающийся выполнения упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Качественных результатов можно добиться только благодаря систематичности, без ленивых прогулов и отговорок. Выполнение упражнений не имеет особой привязки к суточному режиму, но лучше подойдет утреннее время, после сна. При невозможности такого варианта, можно проводить занятия в другое подходящее время. Только следует соблюдать некоторые нормы: соблюдать покой после еды хотя бы пол часа, и не выполнять занятия перед сном. Зал, предназначенный для гимнастических упражнений, нужно проветривать, одежда — удобная и не стесняющая движений. Эффект улучшается с помощью дополнительного разогрева поясницы. Для этого используют водные процедуры или прикладывание грелки. Мнения врачей, касающиеся занятий при остром течении остеохондроза, расходятся. Некоторые считают, что в это время необходим строго постельный режим. Все же выполнять специальные упражнения, предназначенные именно для острого остеохондроза, можно и даже необходимо. Физическая культура в это время должна нести щадящий характер, и направлена на общее укрепление, как позвоночника, так и мышечной структуры. Выполняются упражнения при поясничном остеохондрозе в острой форме достаточно аккуратно, бережно, не доводя до чрезмерного напряжения и не используя резких движений. При наступлении болевых ощущений немедленно прервать процесс. Амплитуда нагрузочных движений сводится к минимуму. Занятия выполняются в умеренном ритме, а при возникновении боли прекращаются тут же. После наступления облегчения и добившись некой крепости позвоночника, начинаем следующий комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе, который необходим в период выздоровления. Следует выполнять следующие упражнения: Теперь производим поднятие одного колена в согнутом положении к животу, при этом вдыхая. Для этого приступим к следующим упражнениям: Чтобы упражнения для лечения поясничного остеохондроза не прошли зазря, необходимо придерживаться некоторых правил, касающихся распределения нагрузочных мероприятий в процессе, на позвоночную часть при любой деятельности. Не следует наклонять позвоночник из стоячего положения, потому что при возврате на исходную позицию возможен сдвиг позвонков относительно друг друга. Для предотвращения такой неприятности, во время выполнения подобных движений необходимо использовать какую-либо опору, за которую можно будет удержаться свободной рукой. При выполнении определенных работ нужно подбирать и подстраивать инструменты под себя, чтобы не приходилось сгибаться в опасном положении, а то даже все упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе не будут иметь нужного результата. Так же важно правильно распределять вес, особенно если он достаточно тяжелый. В такие жизненные моменты необходимо распределить нагрузку, таким образом, чтобы позвоночник прочно упирался в таз (позиция напоминающая коромысло только на биологическом уровне вашего тела).

Next

Гимнастические упражнения при грудном остеохондрозе правила выполнения.

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Гимнастические упражнения при грудном остеохондрозе правила выполнения комплекс из . Поясничный остеохондроз считается вторым по распространенности после шейного. Одним из факторов его развития является малоподвижный образ жизни. Именно поэтому гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника играет такую важную роль. В результате выполнения упражнений можно улучшить кровоснабжение и лимфоотток в пораженной области, что способствует устранению отека и воспаления, а также нормализует питание хрящевой ткани и костей. Упражнения на растяжение помогают увеличить эластичность связок и подвижность суставов. За счет увеличения промежутка между позвонками, устраняется раздражающее воздействие, которое они оказывают на нервы и сосуды. Правила гимнастики при этом несколько иные: Гимнастика при поясничном остеохондрозе может значительно различаться при разных стадиях заболевания. В острый период гимнастику проводят в положении лежа, начиная со здоровой ноги. В завершении гимнастики следует провести сеанс растяжки и релаксации. Даже людям, у которых никогда не было симптомов поясничного остеохондроза, для профилактики заболевания следует выполнять гимнастические упражнения: Если ежедневно выполнять такой комплекс, то мышцы поясницы станут крепкими, а связки и суставы – подвижными. Это позволит улучшить питание тканей и замедлить процессы деградации. Гимнастику при остеохондрозе поясничного отдела применять можно с профилактической целью, а также для лечения заболевания на любой стадии патологического процесса, в том числе и сразу после обострения. В зависимости от целей или задач, которые ставит перед собой пациент, индивидуально подбирается оптимальный комплекс упражнений. Во время их выполнения следует соблюдать ряд важных правил, так как это поможет сделать занятия максимально безопасными и эффективными.

Next

Гимнастика и упражнения при остеохондрозе шейного, грудного и.

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Нельзя назначать лечение самостоятельно, без посещения врача! Рассмотрим самые эффективные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Профилактика остеохондроза – это, прежде всего, здоровый образ жизни. Избавьтесь от лишних килограммов и вредных привычек, регулярно бывайте на свежем воздухе, займитесь активным отдыхом, если у вас нет противопоказаний. В целях профилактики можно посещать бассейн и сауну, записаться в тренажерный зал, заниматься пилатес или йогой. При необходимости регулярно прибегайте к услугам профессионального массажиста. Позаботьтесь о том, чтобы во время сна ваше тело принимало естественную физиологическую позу – приобретите ортопедические постельные принадлежности. В рабочее время следите за осанкой, старайтесь избегать резких движений.

Next

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника лечение физ упражнения

Лечение поясничного остеохондроза гимнастическими упражнениями

Физические упражнения для поясничного отдела позвоночника Вис или полувис в течение сек. Если не проводится лечение остеохондроза поясничного отдела. МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АВИАЦИОННЫЙ ИНСТИТУТ (кафедра физического воспитания) РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА. При этом вытяжение не должно усиливать болевых ощущений. Под плечи пациента следует продеть изготовленные из мягкой ткани петли (или соединенные в кольцо ремни), которые одновременно одеваются на края доски. Чтобы создать необходимый угол наклона под жесткую поверхность можно подставить кресло или письменный стол. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, повернуть стопы в правую сторону, вытягивая себя левой рукой за правую наклон туловища в левую сторону. Для этого следует положить больного на жесткую поверхность (для чего можно использовать даже гладильную доску) расположенную под углом 45 - 60 градусов к поверхности пола. На три: хват правой рукой за запястье левой руки, повернуть стопы в левую сторону, вытягивая себя правой рукой за левую наклон туловища в правую сторону. В острый период, когда больной практически находится в лежачем положении, можно рекомендовать следующий способ вытяжения, который ускорит этап восстановления пациента и одновременно может оказаться одним из довольно эффективных способов обезболивания спины. Предлагаемые реабилитационные физические комплексы улучшают общее состояние больного предупреждают возникновения различных осложнений, связанных с травмой и вынужденным положением (застойные явления в легких, ухудшение перистальтики кишечника), способствует восстановлению взаимоположения позвонков, создают мощный мышечный корсет, который удерживает позвоночный столб в нужном положении, и устанавливает подвижность в его суставах. Можно выполнить несколько первых комплексов, выполнение которых займет 30 - 40 мин. При выполнении каждого упражнения следует акцентировать внимание на самовытяжение. Так как пациент в данное время, почти не способен заниматься производительным трудом. Постепенная тренировка в переходе к вертикальному положению благотворно влияет и на системы лимфообращения, что особенно важно для данных больных. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, опустить колени в правую сторону, руки тянуться в левую сторону. На три: опустить колени в левую сторону, руки тянуться в правую сторону. Желательно выполнение данного комплекса 2 - 3 раза в день. По мере перехода к вертикальному положению нагрузка постепенно увеличивается за счет действия веса тела на нижние конечности и позвоночный столб, что повышает их готовность к предстоящему расширению двигательного режима, что в свою очередь способствует адекватному упражнению сердечной мышцы и нормализации сосудистого тонуса. П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки вверху. Во втором периоде продолжительность занятия доводится до 30 - 40 минут. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: согнуть ноги, обхватить колени руками. Улучшение функционального состояния вегетативных систем и подготовка их к физической тренировке, необходимой для восстановления утраченных функций. Восстановление утраченных функций, создание временных и постоянных компенсаций. Предложенные упражнения позволяют направленно, в нужной последовательности, с учетом функционального состояния пациента готовить его к вставанию и ходьбе. "Кора голоного мозга как бы организует периферию, упорядочивает функциональную деятельность периферических аппаратов, часто навязывая периферии свои закономерности" (К. Поднятие общего тонуса организма и улучшение психического состояния больного. Профилактика развития двигательной тугоподвижности в суставах (контрактуры) и других осложнений (пролежни, застойные пневмонии и др.) 3. Следует помнить, что вынужденная малоподвижность больного (гипокинезия) приводит к нарушению функционального состояния многих внутренних органов и систем, что может вызвать значительные изменения органов больного. Кроме того, под влиянием систематической тренировки улучшаются функции проводящих нервных путей и периферических рецепторов. Ведущие задачи ниже описываемых специализированных физических комплексов можно свести к следующему: 1. В мышцах, в суставах, в сухожилиях, коже и других органах и системах в момент выполнения физических упражнений появляются афферентные импульсы, влияющие на характер и направление потоков нервных возбуждений, возникающих в головном мозге, которые, в свою очередь, стимулируют развитие нарушенных двигательных функций, чем достигается стимуляция соответствующих двигательных центров. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги противоположных направлениях, держать 3 - 5 сек. В нем обобщен, передовой опыт работы и результаты научных исследований сотрудников Госпиталя ветеранов войн N-2,, и преподавателей кафедры физического воспитания Московского Авиационного Института. Таким образом, тонизирующее и общее стимулирующее действие физических упражнений на больных осуществляется чрез нервный механизм и гуморальный, включающий как неспецифические вещества (продукты обмена при мышечной деятельности), так и специфические (гормоны). Методическое пособие предназначено для массажистов, инструкторов лечебной физической культуры, преподавателей физической культуры работающих со специальными медицинскими группами, а также для самостоятельных индивидуальных занятий с целью профилактики и восстановления утраченных функций при таком заболевании как поясничный остеохондроз. При выполнении данных физических заданий в тканях работающей мускулатуры образуются вещества белкового происхождения, которые, поступая в кровь, оказывают стимулирующее влияние на функцию основных систем. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: оторвать таз от пола, держать 10-15 сек. Терапевтический эффект предлагаемых лечебных упражнений объясняется положительным влиянием их на стимуляцию крово - и лимфообращения и тканевого обмена, что способствует устранению застойных явлений в органах малого таза, разгрузки позвоночного столба, созданию более устойчивого мышечного корсета и постепенному вытяжению корешка нерва. П.: лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах, опора на предплечья, ноги согнуты в коленных суставах, опора на стопы. Должно создаваться впечатление, что вас растягивают в разные стороны за ноги и за туловище. Показанием является стихание острых проявлений заболевания и уменьшение болей. ВЫПОЛНЕНИЕ: Самовытяжение, т.е., опираясь руками в гребни подвздошных костей стараемся вытянуться. Назначение таким больным активных физических комплексов определяется прежде всего остротой и локализацией процесса. П.: лежа на животе, руки на пояснице на гребнях подвздошных костей. Односторонние поражения приводят к нарушению правильной осанки, к изменению нормальной позы при лежании, сидении, стоянии и ходьбе, что в свою очередь, способствует развитию сколиозов. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: согнуть правую ногу по пластунски . При невритах пояснично - крестцового сплетения не только появляются боли, но и нарушаются двигательные функции, что проявляется в ограничении движений туловища по всем трем осям, уменьшении статической выносливости позвоночного столба, ограничении движений в тазобедренных суставах, вялых парезах нижней конечности. В межпозвонковых дисках происходят дегенеративные изменения, которые приводят к частичному разрушению фиброзного кольца, смещению диска, его боковым и задне - боковым выпячиваниям, следствием чего является сдавливание соответствующих корешков нервов, нарушение их питания, отечность, явления радикулита, который нередко сопровождается атрофией мышц, их слабостью, вплоть до вялого пареза. Подобное заболевание может быть инфекционной этиологии; последствием травмы; может также возникнуть при аномалиях развития позвоночного столба; нарушении обменно - эндокринных процессов, в частности солевого обмена. Поясничный остеохондроз является одним из распространенных заболеваний периферической нервной системы, имеет склонность к рецидивам, вызывающим временную утрату трудоспособности. Лечение остеохондроза поясного отдела имеет свою специфику, но во всех случаях в период его обострения нужен максимальный покой с целью разгрузки пораженного сегмента, уменьшения внутридискового давления, травматизации корешков и реактивного отека. Признаками поясничного остеохондроза являются: тупые боли в области поясницы и в ногах; похолодание и онемение конечностей; появление болей при резких движениях туловищем, тряске, поднятии тяжестей, длительной неудобной позе; ограничении движений в пояснично - крестцовом отделе. Чрезвычайно важным элементом методики следует считать воспитание простейших двигательных навыков самообслуживания (застегивание и расстегивание пуговиц, одевание и т.д.). Московский авиационный институт (Технический университет) 1999г. В данном методическом пособии предлагаются специализированные физические упражнения имеющие направленность как на лечение, так и на профилактику остеохондроза поясничного отдела. Продолжительность данной процедуры от 3 до 25 минут. Однако при лечении положением, сеанс лечения может, при необходимости, быть достаточно длительным, но чтобы не увеличивалась мышечная напряженность (до 3 - 4 часов). ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: хват правой рукой за запястье левой руки, вытягивая себя правой рукой за левую - наклон туловища вправо. На три: хват левой рукой за запястье правой руки, вытягивая себя левой рукой за правую - наклон туловища влево. Так, чтобы ослабленные мышцы не испытывали излишнего растяжения, а суставы не подвергались деформации. Желательно в течение дня проводить несколько сеансов, чередуя их с массажем и физиотерапевтическими процедурами. Чтобы избежать неприятных последствий, следует определять тоническое состояние мышечных групп и подвижность в суставах, не допускать увеличения спастичности или регидности мышц по сравнению с исходным уровнем, возникновения гипостатических отеков, появления болей, онемения, тугоподвижности. Такие симптомы указывают на чрезмерность растягивания, неправильность фиксации, передозировку по времени. Таким образом, оптимальный режим лечения данным положением определяется индивидуально и зависит от общего состояния больного и его двигательного статуса. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: руки вверх, потянуть носки на себя. Одновременно заболевший уже может частично выполнять упражнения указанные под номерами 1, 3, 4, 6. В острый период занятия проводятся 2 - 3 раза в день, продолжительность каждого по 15 минут. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги противоположных направлениях, держать 3 - 5 сек. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: оторвать прямые ноги от ковра на 10-15 см. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: переставляя руки вперед - потянуться, движение напоминает потягивания кошки, ноги не отрываются от ковра. В положении упора на коленях продолжительность занятий увеличивается до 45 минут. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: приподнять голову и туловище вверх, сохранять данное положение 10 - 15 сек. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: приподнять ноги от ковра на 10-15 см. Не рекомендуем поднимать ноги выше угла 45 градусов, чтобы не уменьшить поясничный лордоз. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: переставляя руки к ногам - выгнуть спину, стараясь головой достать коленей (напоминает выгибание спины животных), руки не отрываются от ковра. При отсутствии гимнастической стенки можно использовать одну из сторон дверной коробки или веревку охватывающую письменный стол. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: не отрывая рук от перекладины, потягиваясь, сесть на пятки. Повторить 25 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. П.: стоя на коленях лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине. П.: стоя на коленях лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине. Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, повторить упражнение. При выполнении упражнения необходимо максимальное растяжение в поясничном отделе. Упражнение повторить 20 - 25 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, повторить упражнение. ВЫПОЛНЕНИЕ: Опираясь на гребни подвздошных костей: На раз: поворот туловища вправо. При выполнении стараемся растянуться в поясничном отделе. На два: перебирая рукам рейки гимнастической стенки - возвращаемся в И, П. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: выполнить наклоны назад, опора руками о гимнастическую стенку. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: отвести таз в левую сторону, руки вверх. ///// На два: потянуться., На три: вернуться в И, П. П.: стоя лицом к гимнастической стенке, хват правой рукой за верхнюю перекладину. Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, повторить упражнение 25 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. П.: стоя лицом к гимнастической стенке, руками хват на уровне груди, руки прямые. Упражнение повторить 20 - 25 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, повторить упражнение. П.: смешанные висы, стоя на нижних рейках гимнастической стенки, руки держаться за верхние перекладины, подбородок на уровне кулаков. На два: выпрямляем одну ногу, другая остается на перекладине. На четыре: используя силу мышц рук - вернуться в И, П. Упражнение повторить 8 - 10 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. На четыре: используя силу мышц рук - вернуться в И, П. П.: стоя на полу, лицом к гимнастической стенке, прямой хват руками за рейку гимнастической стенки на уровне головы, руки прямые. Упражнение повторить 20 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: опираясь руками о рейки присесть. На два: перебирая руками рейки гимнастической стенки вернуться в И, П. Упражнение повторить 20 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные выше. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: держаться туловищем гимнастической стенки: руки скользят по рейкам, расползаясь в стороны. Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, повторить упражнение. П.: стоя спиной к гимнастической стенке, руки вдоль туловища. ВЫПОЛНЕНИЕ: Надавливая руками на подвздошные кости и выполняя самовытяжение: На раз: наклон вправо. П.: стоя лицом к гимнастической стенке, руки вперед, хват на уровне груди, руки выпрямлены. П.: руки на поясе, стоя спиной к стене, кисти рук располагаются на гребнях подвздошных костей. ВЫПОЛНЕНИЕ: На раз: поднять руки, потянуться и коснуться верхней перекладины. П.: опора спиной о гимнастическую стенку, руки вдоль туловища. В этот период, когда пациент субъективно чувствует себя здоровым необходима ликвидация остаточных морфологических и функциональных нарушений, восстановление адаптации к привычным производственно - бытовым мышечным нагрузкам и условиям, а при необратимых нарушениях - закрепление сформированных постоянных компенсаций. Третий период (период ремиссии) соответствует завершению периода выздоровления. Если Вы чувствуете, что выполнение определенного упражнения не вызывает у Вас заметного утомления, то выполнять его не обязательно и можно перейти к более сложным. "Волшебная сила растяжки" - М.: "Советский спорт", 1990г. "Движение против остеохондроза позвоночника" М.: Физкультура и спорт 1987г. "Лечебная физическая культура" Учебник для институтов физической культуры. 7."Справочник по детской лечебной физкультуре" / Под ред.

Next